Бүйрек үсті бездерінің тамақтануы

Бүйрек үсті бездері - әр бүйректің жоғарғы жағында орналасқан жұптасқан бездер. Әрбір без қыртыстық және ми құрылымынан тұрады. Осы құрылымдардың әрқайсысы белгілі бір гормон шығарады.

Мысалы, бүйрек үсті безінің қыртысының гормондары (кортикальды құрылым), жыныстық функцияларға, көмірсулар алмасуына әсер етеді, ағзаның қорғаныс қабілетін және бұлшықеттің жұмысын арттыруға көмектеседі.

Ми құрылымы адреналин мен норадреналинді өндіруге жауап береді. Сондықтан бүйрек үсті бездерін «тіршілік бездері» деп те атайды. Бұл олардың секрециясының өнімдері күш пен қуат толқынын қамтамасыз ететініне байланысты.

Жалпы ұсыныстар

Бүйрек үсті бездері ағзаның бүкіл денсаулығының жұмысына әсер етеді, сондықтан олар үшін белгілі бір дене жаттығуларының көмегімен дұрыс тамақтану және қалыпты қан айналымын қамтамасыз ету өте маңызды. Сонымен қатар, бұл процесте жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі маңызды рөл атқарады. Сондықтан бүйрек үсті бездерінің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін теңдестірілген тамақтануды жұмсақ спорттық шаралармен үйлестіру маңызды.

Бүйрек үсті бездеріне пайдалы тағамдар

Дұрыс жұмыс істеу үшін бүйрек үсті бездері белгілі бір тамақтануды қажет етеді. Бұл бездер үшін ең пайдалысы ақуыздың жоғары мазмұны бар тағамдар, сондай-ақ А, С және Е дәрумендері. Тирозин амин қышқылы өте маңызды, ол организмдегі ақуыздардың құрылысына және адреналин синтезіне қатысады. Толық жұмыс істеу үшін бүйрек үсті бездері келесі өнімдерді қажет етеді:

Өскен бидай дәндері, күнбағыс майы, дәнді дақылдар, салат, жұмыртқа. Құрамында Е дәрумені көп.

Майы бар сәбіз, бауыр. Бұл өнімдердің құрамындағы А дәрумені бүйрек үсті безінің қыртысының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.

Майлы балық (лосось, скумбрия, сардин, майшабақ), өсімдік майлары. Құрамында омега класының полиқанықпаған май қышқылдары бар. Олар алмастырылмайтын, өйткені оларға мұқтаж дене оларды өз бетімен шығара алмайды.

Май, тауық, үйрек және сиыр майы. Олар энергияның толық көзі. Сау майларға бос жануарлар мен құстардан алынған майлар жатады.

Шикі теңіз тұзы. Бүйрек үсті безінің дұрыс қан қысымын ұстап тұруына және судың жиналуына көмектеседі. Тазартылған ас тұзында пайдалы минералдардың қажетті тізімі жоқ.

Бауыр, бүйрек, шикі жұмыртқаның сарысы, шалғам мен шалғамның жоғарғы жағы, жержаңғақ, кебек. Олардың барлығында ағзаға қажетті пантотен қышқылы бар, ол В5 дәрумені деп те аталады. Бұл витаминнің жетіспеушілігі бүйрек үсті безінің функциясының әлсіреуіне әкеледі, жалпы әлсіздік, бас ауруы және ұйқының бұзылуымен көрінеді.

Итмұрын, қарақат және апельсин шырыны. Денені С витаминімен қамтамасыз етудің ең жақсы нұсқасы - жаңа сығылған апельсин шырыны. Бұл жағдайда шырынды күні бойы кішкене бөліктерде ішу керек. Осылайша, дене шырынның бір «соққы» бөлігінен қорғалған болады. Сонымен қатар, бұл сусынның құрамындағы антиоксиданттар күні бойы денені қорғайды. Қалған өнімдерге келетін болсақ, олар да күн ішінде тұтынылуы керек.

Мия тамыры. Бүйрек үсті бездері шығаратын гидрокортизонды бауырда бұзылудан қорғайды. Осылайша, бүйрек үсті бездері гормондар өндірісінің жоғарылауынан біраз демалады.

Дәстүрлі емдеу әдістері

Бүйрек үсті безінің жұмысын қалыпқа келтіруге арналған жақсы құрал герань… Бұл өсімдік құрамында радий сияқты элементтің болуына байланысты. Ол бүйрек үсті бездерінің гормоналды белсенділігіне жауап береді.

Сондай-ақ, бүйрек үсті безін қорғаудың жақсы құралы өкпе... Бұл бездердің қызметін қалыпқа келтіруден басқа, ағзаның иммунитетін арттыруға да қатысады. Бұл оның құрамында мыс, темір, марганец, рутин және каротин сияқты элементтердің болуына байланысты.