Әйелдердің репродуктивті жүйесі үшін тамақтану

Жатыр мен жатыр түтіктерін, аналық бездер мен қынапты, сондай-ақ клиторды, лобисті, ерні мен кіші ерінін және әйелдің емшегін қамтитын әйел жыныс мүшелері денеде үш негізгі қызметті атқарады. Атап айтқанда, репродуктивті, қоректік функция және гормондарды синтездеу. Аналық бездер шығаратын, өміршеңдікті жақсартып, жастықты ұзартатын гормондар әйел денесінің денсаулығы үшін өте маңызды.

Бұл қызықты:

1827 жылы адам алғаш рет жұмыртқаны көрді. Бұл бақытты адам К.М.Баер болып шықты, ол Санкт-Петербургтен келген академик, ол өзінің ашқандығы үшін құрмет пен гравюрамен ескерткіш медаль алды.

Әйелдердің ұрпақты болу жүйесіне пайдалы өнімдер

Әйелдердің ұрпақты болу жүйесі үшін антиоксиданттар (Е, С дәрумендері), фолий қышқылы, йод, магний, А және D дәрумендері, омега 3, темір, мыс, ақуыздар, осындай өнімдердің құрамындағы аргинин, лецитин және кальций амин қышқылы. , өте маңызды:

Жұмыртқа - құрамында лецитин бар, ол жыныстық гормондардың түзілуіне, витаминдерді сіңіруге қатысады. Ағзадан токсиндерді шығарады. Ақуыздың толық көзі, көңіл-күйді көтеретін тағамдар тізімінде.

Майлы балық (скумбрия, майшабақ, лосось). Құрамында Омега 3. Қабынуға қарсы. Гормоналды теңгерімді қалыпқа келтіреді. Теңіз балдыры мен жаңғақ сияқты құрамында йод бар өнімдермен бірге әйелдердің онкологиялық ауруларының алдын алу болып табылады. Әйел сүт безінің денсаулығы мен сұлулығы үшін қажет.

Зәйтүн майы, бидай дәндері, салат. Олардың құрамында Е дәрумені бар, ол әйелдер денсаулығы үшін ең маңыздыларының бірі. Жыныстық гормондардың өндірілуіне қатысады, гормональды циклдің реттелуіне әсер етеді және жұмыртқаны ұрықтандыру мүмкіндігін арттырады. Мастопатияның дамуына жол бермейді.

Итмұрын, цитрус жемістері, пияз. Олардың құрамында жақсы антиоксидант болып табылатын С дәрумені бар. Әйелдердің денсаулығын қорғайды, қалпына келтіреді, нығайтады. Олар қатерлі ісіктің алдын алудың жақсы құралы.

Жасыл және жапырақты көкөністер. Фолий мен магнийдің қайнар көзі. Жапырақты көкөністер ағзаны тазартуға пайдалы. Сондай-ақ, олар ана мен ұрықтың жүйке жүйесінің толық жұмыс істеуі үшін қажет. Оның қабынуға қарсы әсері бар.

Теңіз балдыры, фейджоа. Олардың құрамында йодтың көп мөлшері бар. Олар бастапқы онкопрофилактика болып табылады, ПМС белгілерін басады, ағзадағы метаболикалық процестерді жақсартады.

Стевия. Бұл табиғи тәттілендіргіш. Денені тазартады, жыныс мүшелерінің микрофлорасын емдейді, метаболизмді белсендіреді. Шай сияқты қайнатылған.

Сарымсақ. Әйелдердің қабыну ауруларымен сәтті күреседі. Күкірт қосылыстарының болуына байланысты иммунитетті жақсартады.

Табиғи стартер дақылдары бар айран және йогурт. В тобының дәрумендеріне, ақуызға және кальцийге бай. Иммундық жүйені ынталандырады. Қабыну үрдістеріне пайдалы.

Бауыр, май, сары май қосылған сәбіз. Олардың құрамында аналық бездердің толық жұмыс істеуі үшін қажет А дәрумені бар.

Толық дәнді нан, қабығынан тазартылмаған жарма, қытырлақ нан, кебек. Құрамындағы В дәрумендерінің арқасында олар ас қорыту жолын қалпына келтіру үшін өте маңызды. Жүйке жүйесі үшін өте қажет. Сексуалдық қалауды қалпына келтіруге қатысыңыз.

Ара шаруашылығы өнімдері. Олар микроэлементтерге және В және С витаминдеріне бай. Иммундық жүйені нығайтады, пролактин синтезіне қатысады.

Теңіз тағамдары. Мыс, йод және толық ақуыздың көп болуына байланысты олар ұрпақты болу жүйесіне өте қажет.

Жалпы ұсыныстар

Репродуктивті жүйенің денсаулығы үшін әйел денесі ақуызға (ет, балық, сүзбе), талшыққа бай көкөністер мен жемістерге мұқтаж. Дәнді дақылдар мен көкөніс сорпалары, устрица қосылған салаттар, мидия, рапс және кальмар, кептірілген жемістер қосылған сүзбе, буға пісірілген балық торттары - бұл репродуктивті жүйенің толық жұмыс істеуі үшін қажет нәрсе.

Гормоналды деңгейдің қалыпқа келуіне жауап беретін фитоэстрогендердің толыққанды көзі болып табылатын соя, бидай, сұлы, жасымық, сондай-ақ алма, сәбіз, анар туралы ұмытпаңыз.

Ұзақ мерзімді аштық пен теңгерімсіз диета, сондай-ақ шамадан тыс тамақтану әйелдер денсаулығына өте зиянды.

Салмақ жетіспеушілігі бала туу мүмкіндігін 3 есеге азайтады! Ұзақ мерзімді моно-диеталар жыныстық гормондардың түзілуін бұзады, сонымен қатар кеуде клеткаларының түсуіне әкеледі.

Артық салмақ дені сау баланың туу мүмкіндігін екі есеге азайтады және жақын қарым-қатынаста пассивтілікті тудырады.

Әйелдердің репродуктивті жүйесін тазарту және жұмысты қалыпқа келтірудің дәстүрлі әдістері

Мақалада әйел денесінің гормоналды фонын қалыпқа келтіруге көмектесетін фитоэстрогендердің көздері туралы айтылды. Кейбір жағдайларда фитоэстрогендер әйелдің әл-ауқатын жақсартып қана қоймай, сонымен қатар аналық бездердің дұрыс жұмыс істемеуінен болатын ісіктердің резорбциялануына ықпал етеді.

• Мысалы, қызыл беде менопаузаға өте пайдалы. Гормондарды қалпына келтіреді, тіпті ерте сұр шашты «кетіреді».
• Донник. Кеудедегі қан айналымын жақсартады, оның тонусын қалпына келтіреді. Сүт өндірісіне ықпал етеді.
• Өкпеде көптеген фитоэстрогендер бар. Әйел денесіндегі артық шаш өсуін басады (хирсутизм).

Мықты иммундық жүйе әйелдердің қабыну ауруларының алдын алу үшін өте қажет. Иммунитетті арттыру үшін адаптогенді өсімдіктерді лимон шөптері, женьшень және элеутерококктарды қолданған жөн.

Несеп-жыныс жүйесін тазарту

Несеп -жыныс жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін токсиндер мен басқа ластаушы заттарды үнемі тазалау қажет. Мұны істеудің ең жақсы әдісі - барлық қажетсіз заттарды сыртынан байланыстыратын және алып тастайтын бірегей қасиеттері бар күріш пиллингі.

Күрішті тазарту үшін тек бұрын жуылған күрішті бір түнде сіңіріп алу жеткілікті. Күн сайын таңертең аш қарынға аздап суға қайнатылған 2-3 ас қасық күрішті жеу керек.

Біз осы суретте әйелдердің репродуктивті жүйесі үшін дұрыс тамақтану туралы ең маңызды ойларды жинадық және егер сіз суретті әлеуметтік желіде немесе блогта осы параққа сілтеме жасай отырып бөліссеңіз, біз ризамыз: