Мазмұны
Гипоталамус - ұйқы мен ұйқы механизмдеріне, дене температурасының өзгеруіне және организмдегі зат алмасу процестеріне жауап беретін мидың бөлігі. Дененің барлық мүшелері мен тіндерінің жұмысы осыған байланысты. Адамның эмоционалды реакциялары гипоталамустың міндеті болып табылады. Сонымен қатар, гипоталамус ішкі секреция бездерінің жұмысын бағыттайды, ас қорыту процесіне қатысады, сонымен қатар тектің ұзаруына қатысады. Гипоталамус мида оптикалық төбешік - таламус астында орналасқан. Демек, гипоталамус латын тілінен аударғанда «жер асты«.
Бұл қызықты:
- Гипоталамус мөлшері бойынша бас бармақтың фаланкасына тең.
- Ғалымдар гипоталамуста «жұмақ» пен «тозақ» орталықтарын тапты. Мидың бұл бөліктері денеде жағымды және жағымсыз сезімдерге жауап береді.
- Адамдарды «қарақұйрықтарға» және «үкілерге» бөлу де гипоталамустың құзыретіне жатады
- Ғалымдар гипоталамусты «дененің ішкі күні» деп атайды және оның мүмкіндіктерін одан әрі зерттеу адамның өмір сүру жасының ұзаруына, көптеген эндокриндік аурулардың үстінен жеңіске жетуге, сондай-ақ бақыланатын арқасында ғарышты одан әрі зерттеуге әкелуі мүмкін деп санайды. ғарышкерлерді батыруға болатын летаргиялық ұйқы. ондаған және жүздеген жарық жылы қашықтықты қамту.
Гипоталамусқа пайдалы тағамдар
- Мейіз, кептірілген өрік, бал - құрамында гипоталамустың толық жұмыс істеуі үшін қажет глюкоза бар.
- Жасылдар мен жапырақты көкөністер. Магний мен калийдің тамаша көзі. Олар керемет антиоксиданттар. Гипоталамусты қан кету, инсульт қаупінен сақтаңыз.
- Сүт және сүт өнімдері. Олардың құрамында жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті В тобының дәрумендері, сондай-ақ кальций және басқа қоректік заттар бар.
- Жұмыртқа. Миға пайдалы заттардың болуына байланысты инсульт қаупін азайтыңыз.
- Кофе, қара шоколад. Аз мөлшерде олар гипоталамусты өңдейді.
- Банан, қызанақ, апельсин. Олар сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Гипоталамустың ғана емес, мидың барлық құрылымдарының жұмысын жеңілдету. Олар белсенділігі гипоталамустың жұмысымен тығыз байланысты жүйке жүйесіне пайдалы.
- Жаңғақ. Гипоталамустың жұмысын ынталандырады. Олар мидың қартаю процесін тежейді. Олар пайдалы майларға, дәрумендер мен минералдарға бай.
- Сәбіз. Ол ағзадағы қартаю процесін баяулатады, жас жасушалардың пайда болуын ынталандырады және жүйке импульстарын өткізуге қатысады.
- Теңіз балдыры. Гипоталамусты оттегімен қамтамасыз етуге қажетті заттар бар. Теңіз балдырының құрамында йодтың көп мөлшері ұйқысыздық пен ашуланшақтықпен, шаршау мен күйзеліспен күресуге көмектеседі.
- Майлы балық және өсімдік майлары. Олардың құрамында гипоталамус тамақтанудың маңызды компоненттері болып табылатын полиқанықпаған май қышқылдары бар. Олар холестериннің шөгуіне жол бермейді, олар гормондардың түзілуін ынталандырады.
Жалпы ұсыныстар
Гипоталамустың толық жұмыс істеуі үшін сізге қажет:
- Физикалық терапия және күнделікті таза ауада серуендеу (әсіресе кешке, ұйықтар алдында).
- Тұрақты және құнарлы тамақ. Сүт зауытының диетасына артықшылық беріледі. Дәрігерлер шамадан тыс тамақтанудан аулақ болуға кеңес береді.
- Күнделікті тәртіптің сақталуы гипоталамустың өзіне үйреншікті жұмыс ырғағына енуіне көмектеседі.
- Алкогольді ішімдікті тұтынудан алып тастаңыз және жүйке жүйесінің жұмысына зиян келтіретін, темекі шегуге деген зиянды құмарлықтардан арылыңыз, оның қызметімен гипоталамус тығыз байланысты.
- Ұйықтар алдында теледидар қарауды және компьютерде жұмыс істеуді алып тастаңыз. Әйтпесе, күндізгі жарық режимінің бұзылуына байланысты гипоталамус пен бүкіл жүйке жүйесінің жұмысында бұзылулар болуы мүмкін.
- Гипоталамустың шамадан тыс қозуының алдын алу үшін күн сәулесінен қорғайтын көзілдірік күн ашық күнде болған жөн.
Гипоталамустың функцияларын қалпына келтірудің дәстүрлі әдістері
Гипоталамустың дұрыс жұмыс істемеуінің себептері:
- 1 Жұқпалы аурулар, ағзаның уыттануы.
- 2 Жүйке жүйесінің бұзылуы.
- 3 Иммунитет әлсіз.
Бірінші жағдайда Қабынуға қарсы шөптерді (түймедақ, қырмызы, Сент-Джон сусыны) қолдануға болады – дәрігердің ұсынысы бойынша. Интоксикация жағдайында құрамында йод бар өнімдер пайдалы - арони, теңіз балдыры, фейджоа, грек жаңғағы.
Екінші жағдайда, НС жұмысы бұзылған жағдайда тониктер (цикорий, кофе) қолданылады, немесе керісінше, тыныштандыратын - валериан, аналық және долана тұнбасы, қылқан жапырақты ванналар.
Тахикардиямен және гипоталамустың дұрыс жұмыс істемеуімен байланысты қысымның негізсіз жоғарылауымен су процедуралары пайдалы: жылы душ, содан кейін теріні қатты ысқылайды.
Депрессиялық жағдайда Сент-Джон сусласының қайнатпасы жақсы көмектеседі, әрине, егер қолдануға медициналық қарсы көрсетілімдер болмаса!
Көзді шамадан тыс жүктеу гипоталамуста бұзылулар тудырады деп саналады. Көзге жылы ванналар қажетсіз стресстен арылуға және мидың жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі.
Үшінші жағдай - әлсіз иммунитет, ол женьшень, заманихи, қытай магнолия жүзімінің тұнбаларымен сәтті өңделеді. Иммундық жүйені нығайтудың жақсы нәтижелері корольдік желе көмегімен алынады.
Гипоталамусқа зиянды тағамдар
- алкоголь… Вазоспазмды, гипоталамус жасушаларының бұзылуын және жүйке жүйесінің жұмысындағы бұзылуларды тудырады.
- тұз... Артық тұз гипоталамусқа жақындаған нервтердің қатты қозуын тудырады. Сонымен қатар, өте тұзды тамақ қан қысымының жоғарылауын тудырады, бұл кейбір жағдайларда ми құрылымдарында қан кетулерге әкелуі мүмкін.
- Майлы ет… Құрамында мидың қан тамырларында гипоталамустың тамақтануын бұзатын бляшек тудыруы мүмкін зиянды майлар бар.