Мазмұны
Тері - адам денесінің ең үлкен мүшесі. Оның ауданы (ересек адамда) шамамен 2 м2 құрайды. Тері келесі функцияларды орындайды: қорғаныс, тыныс алу, жылу алмасу, тазарту және қалпына келтіру.
Ол эпидермистен, дермадан және тері асты майынан тұрады.
Терінің туындылары - шаш, тырнақ және тер бездері.
Бұл қызықты:
- Терінің қан тамырларында шамамен 1,5 литр айналады. қан.
- Терінің жалпы салмағы дене салмағының шамамен 15% құрайды.
- 1 см2 теріге шамамен 150 жүйке ұшы және 100 тер бездері келеді.
- Ең қалың былғары өкшелерінде кездеседі. Оның қалыңдығы 5 мм.
- Ең жіңішкесі құлақ қалқаны мен қабақты жауып тұрады.
Теріге пайдалы өнімдер
Тері денсаулығының маңыздылығын түсіну үшін екі адамды елестетуге болады. Бірі - қабынған терімен, қандай да бір бөртпелермен жабылған, ал екіншісі - денсаулықты нұрландыратын тегіс, мінсіз таза терімен. Кіммен сөйлесу жағымды болар еді? Әрине, екіншісімен (әрине, егер олар бір -біріне ұқсайтын болса, қораптағы екі бұршақ сияқты).
Тері біздің денсаулығымыз бен сұлулығымыздың басты стандарты болғандықтан, оны қажетті тамақпен қамтамасыз ету - біздің бірінші кезектегі міндетіміз.
Қажетті өнімдердің тізімі төменде берілген:
- Сүт қышқылынан жасалған өнімдер. Оларға: сүт, сүзбе, қаймақ, ашытылған сүт, айран кіреді. Бұл өнімдердің барлығы ішектің жұмысын қалыпқа келтіретін дәрумендер мен минералдарға бай, сондықтан терінің күйін жақсартады. Бұл токсиндерден тазартылған ағза өзін әлдеқайда жақсы сезінеді.
- Балық және теңіз өнімдері. Олар терінің серпімділігіне, оның қанмен қамтамасыз етілуіне, беріктігіне жауап беретін маңызды майлар, дәрумендер, минералдар мен микроэлементтерден тұрады.
- Жұмыртқа. Олар кальцийге, лецитинге және терінің тез қартаюына жол бермейтін дәрумендерге бай.
- Тауық еті. Бұл ақуыздың тамаша көзі. Терінің жалпы жағдайын жақсартады және регенеративті процестерге қатысады.
- Сиыр еті. Мырыш пен В2 витаминіне бай. Бұл әжімдердің, сызаттар мен жаралардың пайда болуын болдырмайтын сенімді көмекші.
- Бауыр. Құрамындағы дәрумендер мен минералдар ағзаға безеулермен күресуге көмектеседі.
- Тұқымдар мен жаңғақтар. Оларда маңызды майлардың болуына байланысты олар теріні серпімділікпен қамтамасыз ету үшін таптырмас болып табылады.
- Құлпынай мен жасыл шай. Бұл өнімдердің құрамындағы дәрумендер мен микроэлементтер денені бос радикалдардың әсерінен қорғайды. Осылайша, тері қабыршақтанудан және ерте қартаюдан қорғалған.
- Брокколи. Терінің ерте қартаюының алдын алады. Темір, мырыш және А, С және В дәрумендері сияқты элементтердің болуына байланысты оның серпімділігін арттырады.
Жалпы ұсыныстар
Тері жас және сау болып ұзақ уақыт бойы сақталуы үшін оны қорғауды қамтамасыз ететін кешенді тәсіл қажет. Бұл дегеніміз, сіз күн сәулесінің ұзақ болуын болдырмаңыз, аяздың болуын шектеңіз, әсіресе жел кезінде. Ең бастысы, бұл тамақтануды қалыпқа келтіру.
Осы талаптарды орындайтын әйелдер осы талаптарды орындамаған құрдастарынан 15 жас кіші болып көрінетіндігі байқалды.
Диетологтар дұрыс тамақтануға кеңес береді. Яғни, ұзақ уақыт ашығудан және төмен калориялы монотонды диеталардан аулақ болыңыз. Ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіру үшін алғашқы курстар күн сайын үстел үстінде болуы керек.
Сәбізде, жаңғақта, теңіз шырғанағында, майлы балықта және тұқымдарда кездесетін полиқанықпаған май қышқылдары мен А, Е витаминдері теріге де пайдалы.
Тері функцияларын қалыпқа келтіруге арналған халықтық әдістер
Терінің негізгі проблемасы - құрғақтық. Алайда, біз терінің түрін талқыламаймыз. Құрғақтық - бұл жасушааралық ылғалдың азаюы. Нәтижесінде тері икемділігін жоғалтады, ақшыл және күңгірт болады.
Бұл мәселені шешу үшін сіз қара бидай жууға болады. Ұнтақталған «қара» нан қайнаған сумен құйылады, ал нан массасы салқындағаннан кейін оны жууға болады.
Жақсы, жууға арналған құрал ретінде ерітіндіні, минералды суды, сондай -ақ түймедақ, календула, линден, шалфей мен ақжелкен сияқты шөптердің отварын қолданыңыз.
Теріге зиянды өнімдер
- Біріншіден, бұл дененің интоксикациясын тудыратын өнімдер.
Ысталған ет - қазіргі кезде қолданылып жүрген «сұйық түтін» нағыз ағаштардың «асыл» сорттарын алмастырғандықтан және оның құрамы көп нәрсені қалдырады.
Консерванты бар тағамдар - тері жасушаларының жеткіліксіз тамақтануын тудырады.
- Екіншіден, бұл тері жасушаларының бұзылуына әкелетін өнімдер.
Бұл санатқа кіреді алкогольдік сусындар.
- Және, ақырында, үшінші топқа жүйке жүйесіне теріс әсер ету қабілеті бар өнімдер кіреді.
тұз, бұл ағзадағы сұйықтықты сақтаудан басқа, жүйке жүйесіне тітіркендіргіш әсер етеді.
Ащы бұрыш - органдарға шамадан тыс қозу мен қан ағымын тудырады.
Кофе - жүйке жүйесінің шамадан тыс қозуына байланысты терінің қан тамырларында шамадан тыс жүктеме тудырады.