Тірі тамақтану тақырыбына қызығушылық танытатындардың барлығына (әсіресе өтпелі кезеңде өзекті) шикі тағамның таңғы астарының дәмді және қанағаттанарлық нұсқалары туралы мақаланы оқып шығуды ұсынамыз. Бар! Чиа тұқымдары қосылған құлпынай ванильді пудингі Сізге қажет: 2 ас қасық. чиа тұқымдары (алдын ала жібітпеңіз) 12 ас қасық. бадам сүті 2 шай қасық табиғи ваниль сығындысы 6 құлпынай Блендерде құлпынай, бадам сүті және ванильді араластырыңыз. Алынған қоспаны чиа тұқымдарының үстіне құйып, араластырыңыз. Оны 2 минут қайнатыңыз, қайтадан араластырыңыз. Біз пудингті табақшамен жабамыз, оны қалыңдағанша тағы 20 минут қайнатыңыз. Жаңғақ қосылған алма-қарақұмық ботқасы Сізге қажет: 1 стакан қарақұмық + 1 стакан шикі жаңғақ жібітуге арналған су + 2 жасыл алма жібітуге арналған су, 1 апельсин шырыны 12 шай қасық. ұнтақталған кардамон 12 шай қасық ваниль сығындысы Анардың үстіңгі жағына Ара тозаңы какао кокос үлпектері жаңғақ майы Қарақұмық пен жаңғақты екі бөлек ыдысқа салыңыз, кем дегенде 1 сағат немесе түнде сумен жабыңыз. Барлық ингредиенттерді тағамдық процессорға немесе араластырғышқа салыңыз, тегіс болғанша араластырыңыз. Сондай-ақ, батыру блендерін пайдалануға болады. Ботқаны қызмет көрсететін табақтарға орналастырыңыз, үстіне ингредиенттерді себіңіз. Бірнеше сағатқа тоңазытқышқа салыңыз. Тұқым, мейіз және чиа қосылған ботқа Сізге қажет: 13 кесе чиа 23 стакан су 1 ас қасық. мейіз 1 ас қасық құрғақ кокос 1 шай қасық бал асқабақ немесе күнбағыс тұқымдары, бадам (таңдау бойынша) Чиа тұқымын ыдысқа құйыңыз. Су қосыңыз. Бірден араластырыңыз. Бал, кокос жаңғағын қосыңыз, қайтадан араластырыңыз. Чиа тұқымдары суды тез сіңіріп, ісінеді. 12 ас қасық қосыңыз. асқабақ тұқымы, бірнеше бадам, 12 ас қасық. күнбағыс тұқымдары. Дәмін көріңіз. Сондай-ақ кешью сүті мен жидектерді қосуға болады. Шикі гранола Құрғақ ингредиенттер: 1 ас қасық. күнбағыс тұқымдары 12 ас қасық. мейіз 14 ас қасық. қарасора тұқымы 34 ас қасық. кептірілген кокос 14 ас қасық. пекандар Ылғалды ингредиенттер: 13 ас қасық. үйеңкі сиропы 13 ас қасық. тахини 13 ас қасық. су 1 шай қасық даршын Барлық құрғақ ингредиенттерді үлкен ыдыста араластырыңыз. Бір жаққа қойыңыз. Барлық дымқыл ингредиенттерді орташа өлшемді ыдыста араластырыңыз. Аздап араластырыңыз. Ылғал ингредиенттерді ыдыстағы құрғақ ингредиенттерге қосыңыз. Өте мұқият араластырыңыз. Сусыздандырғыштың екі науасын пергамент қағазымен сызыңыз. Қоспаны науаға бөліңіз. 5 сағатқа дегидраторға салыңыз.
2022-11-11