Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 298 ккал |
| Белоктар | 20.5 г |
| Майлар | 2 Арт |
| көмірсулар | 49.5 г |
| су | 14 грамм |
| талшықты | 11.2 Арт |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 2 мг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.81 мг | 54% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.7 мг | 7% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 6.5 мг | 33% |
| Vitamin B4 | холин | 200 мг | 40% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 2.2 мг | 44% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 16 мг | 4% |
| Н дәрумені. | Биотин | 19 мкг | 38% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 873 мг | 35% |
| кальций | 115 мг | 12% |
| магний | 107 мг | 27% |
| Фосфор | 329 мг | 33% |
| Натрий | 33 мг | 3% |
| темір | 6.8 мг | 49% |
| Йод | 5 мкг | 3% |
| мырыш | 3.18 мг | 27% |
| селен | 13.1 мкг | 24% |
| мыс | 750 мкг | 75% |
| Күкірт | 190 мг | 19% |
| Фторид | 30 мкг | 1% |
| Chrome | 9 мкг | 18% |
| Кремний | 83 мг | 277% |
| Марганец | 1.75 мг | 88% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 260 мг | 104% |
| изолейцин | 1090 мг | 55% |
| Валин | 1010 мг | 29% |
| Лейцин | 1650 мг | 33% |
| треонина | 840 мг | 150% |
| лизин | 1550 мг | 97% |
| Метионин | 210 мг | 16% |
| фенилаланин | 1010 мг | 51% |
| аргинин | 1620 мг | 32% |
| Гистидин | 460 мг | 31% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.