Өкінішке орай, біздің елімізде босанғаннан кейінгі қалпына келтіру мәдениеті айтарлықтай жоғалып кетті. Сонымен қатар, босанғаннан кейінгі кезең әрбір әйел үшін өте маңызды кезең болып табылады және отбасының, тіпті қоғамның әл-ауқаты оған байланысты.
Бүгін, өкінішке орай, сіз жиі қайғылы суретті кездестіруге болады: босанғаннан кейін бірнеше күннен кейін жас ана нәресте мен күнделікті өмірдің арасында үзіліп, шексіздікті қабылдауға тырысады. Туыстары мен жақын адамдары, егер олар назар аударса, онда ол емес, бала болуы мүмкін. Өзіңізге, тіпті ең қарапайымға да уақыт жоқ. Сонымен қатар, жауапкершіліктің ауыртпалығынан туындаған күйзелістер мен шатасулар, ол негізінен анаға жүктеледі, физиологиялық теңгерімсіздік - ақыр соңында, босанған дененің жүкті әйелден, тіпті одан да көп туылғаннан айырмашылығы бар. Осылайша көптеген, көптеген айлар. Бұл өте қиын.
Біз жақын адамдарымыздың қолдауымен әйелді тез және оңай қалпына келтіруге, жаңа рөлге тез бейімделуге және ана болу қуанышына көлеңке түсіретін стресстен қорғайтын негізгі ережелерді жинауды шештік.
«Қол тигізбейтін 40 күн. Ресейде босанғаннан кейін әйелді «тапсырыс беруші» деп атаған. Ол төсекте шамамен 40 күн болды. Ол үй шаруасынан толығымен босатылды. Акушерка оған шамамен 9 рет келіп, моншадағы әйел мен нәрестені «басқарған». Айтпақшы, «акушер» сөзінің өзі – бұрау, яғни қалпына келтіруге көмектесу үшін үй иесін белгілі бір жолмен шүберекпен орау деген сөзден шыққан. Бұл босану әйелдің өзінің жұмысы және көбінесе босану кезінде акушер бақылаушы рөлін атқаратын дәстүрлі көзқарасты көрсетеді. Бірақ босанғаннан кейін ол үшін ең маңызды жұмыс басталды, оны әйелдің өзі енді орындай алмады. Әрине, көп балалы отбасында өмір сүрген әйелдер толық тыныштықты қамтамасыз ете алады, және бақытымызға орай, олардың көпшілігі сол кезде болды. Қолдау таппаған, акушерка шақыруға мүмкіндігі жоқ, «далада босанып» жұмыс істеуге кеткен адамның, өкінішке орай, өте өкінішті зардаптары жиі болды.
Қазіргі әйелдер бұл дәстүрді сақтауы керек. Бала туылғаннан кейінгі алғашқы апталардағы төсек демалысы қалпына келтіруге, жағымсыз салдарлар мен денсаулықтың асқынуларынан аулақ болуға көмектесетінімен қатар, бұл уақыт сіздің нәрестеңізбен қарым-қатынасыңыздың сенімді негізі және оның бақытының негізі болады.
«Максималды табиғилық». Емшекпен емізу, бірге ұйықтау, денемен дене байланысы - бұл қазіргі нәресте күтімінің сәнді стильдері ғана емес. Шындығында, бұл мүлдем табиғи жағдай. Жер шарындағы барлық тіршілік иелері осылай жүрсе, 20 ғасырға дейін адамдар осылай жүрді. Осы табиғи сценарийге жақындаған сайын, екеуің де соғұрлым тезірек бейімделіп, қалпына келесіңдер. Баланың қыңырлығы және қажетсіз қажеттіліктері жоқ. Егер ол жеңгісі келсе, онда бұл оған шынымен қажет нәрсе, жай ғана қыңырлық емес. Ол өзінің инстинктерін ұстанады, біз оларды бұзбауымыз керек – бұл оның денсаулығы мен дамуының кепілі. Ең қызығы, біз оны әрдайым сезінбесек те, анаға нәресте сұрағанның бәрі қажет екені белгілі болды. Бұл шаршатады, жүйкесін тоздыруы және әлсіретуі мүмкін, бірақ егер біз баланың табиғи қажеттіліктерін орындайтын болсақ, бұл бейімделудің инстинктивті процестерін қоздырып, бізді өзімізді күшейтеді. Және, керісінше, өз түзетулерімізді жасай отырып, біз заттардың табиғи тәртібінде бір нәрсені бұзу қаупі бар.
Сонымен, менің тәжірибемде босанғаннан кейін әлеуметтік өмірге қайта оралуға асыққан және табиғи жолды таңдағандарға қарағанда өзін жақсырақ және көңілді сезінген аналар бар, бірақ бес жылдан кейін олар депрессияға ұшырады немесе әйелдердің бір түрі болды. ауру. Әрине, бұл жолмен жүру үшін тағы да күшті және тұрақты қолдау керек. Уақыт пен күш-жігердің жеткіліксіздігінен басқа, кейде айналаңыздағы адамдардың қатты түсініспеушілігіне тап болуыңыз керек және кем дегенде сіздің отбасыңызда «қара қой» сияқты сезінбеу және ұрыспау маңызды. кез келген адаммен.
Мен емшек сүті туралы бөлек айтқым келеді. Қазір олар оның пайдасы туралы көп айтады, бірақ сонымен бірге оны қалыптастырудың қаншалықты қиын екендігі туралы жиі айтпайды. Және барлық сынақтарға төтеп беру үшін әйелге үлкен қолдау керек.
«Бір баланы тәрбиелеу үшін бүкіл ауыл қажет». Тарихта әйел баласымен ұзақ уақыт жалғыз қалған емес. Жақын жерде әрқашан біреу болды, жиірек - көп адамдар. Бұл жалғыздық сәбидің өміріне деген жауапкершілік жүгін қоса алғанда, адам төзгісіз ауыртпалық. Сіз жас ананы мұқият қоршап, оны ұзақ уақыт жалғыз қалдырмауға тырысуыңыз керек. Ерекшелік - тар отбасылық шеңберде және тіпті нәрестемен жалғыз өзін жақсы сезінетін әйелдер. Бірақ олар да кез келген уақытта көмектесуге дайын екендіктерін үнемі айтып отыруы керек, өйткені оның жағдайы өзгеруі мүмкін. Тек есігіңізде тамақ қалдырыңыз, жауапсыз хабарлама жіберіңіз, СПА-профилактикасын жасаңыз немесе ашық күнмен маникюр жасаңыз және т.б. Сәбидің өмірі, оның әл-ауқаты және жас ананың жағдайы үшін жауапкершілікті барлық жақын адамдар бөлісуі керек.
«Анаңға қамқорлық бірінші орында». Босанғанға дейін әйел өз қаражатымен өмір сүрді және шынын айтсам, ол көбінесе өзі жетіспейтін. Ал енді оның ресурсын екіге бөлу керек, ал бала ересек адамға қарағанда әлдеқайда көп талап етеді, өйткені. ол әлі өз қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды. Ал ресурс жетіспейтіні белгілі болды, ақыр соңында әйел босанғаннан кейін физикалық және психологиялық тұрғыдан таусылады. Мен әрқашан мысал келтіремін, егер адам 9 айлық аурудан кейін ауыр операциядан кейін ұйықтауға мәжбүр болса, қалыпты тамақтануға рұқсат етілмейді, аяусыз және моральдық қолдаусыз қалдырса, не болғаны үшін жауапты болады. осы қиын уақытта басқаның өмірі? Бұл қаскүнемдік сияқты. Бірақ, дәл осы күйде жас ана келуі керек. Біздің денеміз табиғи түрде осы жүктемелерге арналған болса да, қосымша стрессті жасауға қатаң тыйым салынады. Сондықтан әйелдің өзі және оның туыстары аналық ресурсты не толтыратыны туралы үнемі ізденісте болуы керек. Әйелді не тамақтандырады, тыныштандырады және босаңсытады. Банальдыдан - тамақ ішіп, кем дегенде 5 минут өзіңізбен жалғыз болу, досыңызбен сөйлесу, одан да жаһандық - сапарға барыңыз немесе бірнеше айға анаңызбен бірге тұрыңыз. Осы уақытта әйелдің қалауы бізге қаншалықты оғаш және түсініксіз болып көрінсе де, біз оларды өмірге келтіруге ұмтылуымыз керек, өйткені. оның бақыты бәріміз үшін маңызды.
Әйел бала күтімімен айналысып жатқанда, бүкіл отбасы онымен тығыз байланыста болуы керек. Кейде босанғаннан кейінгі блюз немесе тіпті депрессия әйелді өз қалауымен байланыстырудан айырады және ол оған не қажет екенін білмейді. Кез келген ана үшін үйде махаббат атмосферасын құру, оның көңіл-күйіндегі өзгерістерді шыдамдылықпен қабылдау, оны балаларды күтуден басқа кез келген үй шаруасынан босату және үнемі көмек пен қолдау көрсету қажет екенін білу маңызды.
Мен әйелдің досы рұқсат етілген өнімдерден (нәресте аллергиясы бар, ал анасы қатты диета ұстанған) үлкен сөмке дәмді тағам дайындағаннан кейін әйел ұзаққа созылған босанғаннан кейінгі депрессиядан шыққан оқиғаны білемін. Қолдау және ең банальды күтімнің рөлін асыра бағалау мүмкін емес.
«Жүктілік кезінде әйел от сияқты, ал босанғаннан кейін мұз сияқты». Босанған әйелдің денесінен жылу кетеді. Сондықтан іште де, сыртта да жылы болу өте маңызды: суық тиюге болмайды (бастапқыда көшеге мүлдем шықпаған дұрыс, тек жазда), жылы және сұйық нәрсені жеу, жылы және жұмсақ киім кию. Жылылық бірдей маңызды. Босанғаннан кейінгі дене гормондармен бақыланады. Мысалы, окситоцин (махаббат гормоны) тез қалпына келуге, лактацияға және т.б.. Кортизон мен адреналин, керісінше, бейімделуге кедергі келтіреді, окситоцин өндірісін басады. Және олар дами бастайды, егер әйел өткір және жағымсыз сөйлеуді естісе, күйзеліске ұшыраса, оның қажеттіліктеріне созылмалы қанағаттанбау. Жас ананың сөзі, көзқарасы, жанасуы жылулық пен нәзіктікке толы болуы керек.
Терінің құрғауын болдырмау да маңызды. Суды жеткілікті мөлшерде ішу, майлы массаж жасау, майлы тағамдарды жеу керек.
«Босануды жабу». Босану кезінде гормондардың әсерінен жамбас сүйектері ғана ашылып қоймайды, тіпті бет сүйектері де алшақтайды. Психикамен шамамен бірдей нәрсе болады. Ал біраз уақыттан кейін әйел ыңғайсыздықты, осалдықты, сенімсіздік пен бослықты сезіне бастайды. Бұл жағдай туудың қалай өткені туралы көңілі қалса, күшейеді. Сондықтан босану «жабық» болуы керек. Дене мен ақыл деңгейінде. Ең дұрысы, егер сізде жақсы төсеніш (яғни, баяғы акушер) табу мүмкіндігі болса және ол сізді буландырса, сізді орап, тыңдап, аман қалуыңызға көмектессе, жоқтаңыз және босануды босатыңыз. Бірақ кем дегенде остеопатты табыңыз, ол сізді (және бір мезгілде нәрестені) және бөлек психологты түзетсін. Көңілсіздік пен ауырсынудың ауыртпалығынан психологиялық тұрғыдан құтылу үшін біреуге босану туралы бірнеше рет айту керек. Қабылдап, жанашырлық танытатын адам. Форумдар да қолайлы, тіпті жасырын болса да, тек адекватты, мейірімді адамдар бар. Сіз босанғаныңыз үшін жоқтауға болады және керек - көз жасы денені де, жанды да тазартады.
Жеңіл тазарту процедуралары да пайдалы - кем дегенде әдеттегі душ. Олар токсиндер мен стресс гормондарын жоюға көмектеседі.
«Ағзаларды орнына қайтарыңыз». Бір маңызды остеопатикалық әдісті әрбір әйел қолдана алады және осылайша оның қалпына келуін айтарлықтай жылдамдатады және тіпті босанғаннан кейінгі ішті алып тастайды. Бұл босанғаннан кейінгі асқазанды тарту. Қазір Интернетте осы тақырып бойынша көптеген нұсқаулар бар. Пожалуйста, босанғаннан кейінгі таңғышпен шатастырмаңыз, себебі ол көмектен гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
«Денеге дұрыс жүктеме беріңіз». Физикалық жаттығуларға қашан оралу керек - әрбір әйел өзін-өзі сезінуі керек. Біздің ұсынысымыз: мұны үш айдан ертерек жасамаңыз. Ал, баспасөзді тербету сияқты жаттығулар, мүлдем жаттыға алмаған дұрыс шығар. Оларды ауыстыру үшін сіз диастаздан жаттығулар циклін пайдалана аласыз. Йогик удияна бандха – жатып, босанғаннан кейін бірден жасауға болады. Жамбас қабатын нығайтуға арналған жаттығулар да өте пайдалы.
«Ұя жасау». Үйдегі кеңістік нәрестенің қажеттіліктері үшін ғана емес, жас ананың қажеттіліктері үшін де дайындалуы өте маңызды. Тәжірибе көрсеткендей, қоршаған ортаның жарамсыздығы көп жүйке мен күшті талап етеді. Әрине, аналар мен сәбилерге арналған қалалық бөлмелер, киім ауыстыратын үстелдер, пандустар біздің елде енді ғана пайда бола бастады және біз бұл процесті тездете алмаймыз, бірақ үйде біз өмірді әлдеқайда жеңілдетеміз. Біз жасай алатын ең маңызды нәрсе - ана мен нәресте үшін ұя дайындау. Бұл төсек болсын немесе, мысалы, осман болсын, оған жатып та, отыруға да болады. Маған анам онымен ұйықтай алуы керек. Онда бірнеше жастық қою жақсы болар еді, тамақтандыру үшін арнайы жастық сатып алуға болады. Жақын жерде қол жеткізуге болатын үстелдің болуы өте маңызды. Және оған қажеттінің бәрі болуы керек. Компьютер, дәптер, қалам, кітаптар, термос, су құйылған графин, жемістер мен кейбір тағамдар, жаялық, памперс, майлықтар, айна, кремдер және қажетті күтім құралдары. Төсектің жанында қоқыс жәшігін және лас зығырға арналған контейнерді қою керек. Жауапты заттарды уақытында толтырып, ұядағы әйелде қажеттінің бәрі бар екенін туыстары өз мойнына алуы керек.
Бала туылғанға дейін де оңай дайындалатын тағамның үлкен қорын дайындау өте маңызды: дайын тағамдарды мұздату, тігістерді пісіру, жеңіл тағамдарға (кептірілген жемістер, жаңғақтар және т.б.) азық-түліктерді сақтау, жоғарыда айтқанымыздай. , алғашқы бірнеше айда тамақ пісіру және сатып алу міндеті оны басқа біреуге беруге тырысады.
«Табиғат анама көмектеседі». Арнайы қалпына келтіретін өнімдер мен шөптік препараттар бар. Әрбір мәдениеттің өзіндік рецепті бар. Біз ата-бабаларымыздан осындай шайдың рецептін сақтап қалдық, оны алғашқы бірнеше күнде ішу керек. 1 литр қайнаған су үшін: 1 ас қасық. қалақай, 1 ас қасық. мыңжапырақ, 1-л. қойшының сөмкесі. Дәміне қарай лимон мен бал қосуға болады.
«Сұйылтылған бөртпе күні». Уақыт өте келе балаға күтім жасау өте жалықтыра бастайды. Жоғарыда айтқанымыздай, ана мен баланың бірге болуы қоршаған ортаға зиянсызырақ. Сондықтан бастапқыда әлеуметтік белсенділік көп болмауы мүмкін. Дегенмен, өз жолыңызды іздеу маңызды: аналар тобы, іс-шаралар, саяхат, тіпті кейбір бизнес, өзіңізге және басқаларға хобби. Бұл жерде әлеуметтік желілер мен блог жүргізу мүмкіндігі жиі көмекке келеді. Қарым-қатынастың бұл түрі, әйел көзге көрінетін жерде, пайдалы нәрсемен бөліседі немесе жай ғана күнделік жүргізеді, өте емдік және жас анаға көптеген жағымды бонустар әкеледі.
Дегенмен, бірінші жылы көпшілігі тым белсенді бола алмайды. Ал бұл кезеңді жаңа рөлді меңгеру уақыты ретінде қарастырған дұрыс. Қоғамнан үзіліс жасаудың еш айыбы жоқ. Маған сеніңіз, сіз ол жерге міндетті түрде ораласыз, тек өзіңізді және баланы тыңдай отырып, оны тегіс орындау маңызды. Сіз таң қаласыз, бірақ айналаңыздағы адамдар сіздің жоқ екеніңізді жиі байқамайды - бұл жыл олар үшін тез, ал сіз үшін өте баяу өтеді. Нәресте аздап есейген кезде, анасы жинақтаған әлеуметтік энергия көбінесе босанғанға дейінгі әрекеттерден гөрі оған қолайлы болатын керемет жобаларға әкеледі. Баланың тууы мансаптық өсуге оң әсер етеді деген зерттеулер бар. Ішінара әлеуметтік энергияның жинақталуына байланысты, ішінара қазір басқа біреу бар болғандықтан.
Әдетте, екі жасында нәрестелер өздерін айналыса алады, ал ананың өзін-өзі дамытуға уақыты мен күші бар. Бақытымызға орай, бүгінде көптеген онлайн курстар, дәрістер және өзін-өзі жетілдірумен айналысуға мүмкіндіктер бар. Демек, жарлық өте бақытты кезең және одан да дана болып, әйелдікке толы, табиғатқа оралған әйелдің болашағы үшін тамаша негіз бола алады.
Бақытты болыңыздар ардақты аналар, Ана болу бақытыңыз болсын!