1) Микки негізінен шикі диетада 48 келіге арықтады. Енді ол өзіне тар джинсы киюге рұқсат береді және өзін керемет сезінеді!
Миккидің әңгімесі48 жасында 63 келіге арықтап, жақсы пішінге ие болған:
«Мен шынымен қайта туылғандай сезінемін, уақыт кері бұрылғандай. Бірнеше жыл бұрын мен қатты күйзеліске түстім, мен қазірдің өзінде кәрілік екеніне бас тарттым. Бірақ қазір мен өзімді 20 жаста сезінемін... Тек өмірге ғана емес, ӨМІРге әлдеқайда дана әрі қызықтырақ.
Мен бақыттымын, өйткені қазір мен қалай көрінемін деп қорықпай қалағанымды кие аламын.
Бүкіл өмірімді артық салмақпен күресуге арнағандықтан, мен шектеусіз дәмді тірі тағамды жеп, үлкен ләззат аламын! Бұл арман емес пе?»
2) 5 жыл бұрын Кассандра Менің салмағым 150 келі болғандықтан, еркін қозғала алмадым. Оның жетістігі: 70 кг салмақ жоғалту және километр жол жүру!
«Бәрі 19 жасымда басталды. Маған шашыраңқы склероз диагнозы қойылды, дәрігерлер арбаға таңылған менің болашағымды болжады. Сонымен қатар, менің тамақтану әдеттерім жай ғана қорқынышты болды: ет, пицца, лимонад, балмұздақ.
Барған сайын салмақ қосып, мен өзімді нашар және нашар сезіндім - энергияның жетіспеушілігі, түсініксіз сана, эмоционалдық тұрақсыздық. Өмір жанымнан өтіп бара жатқандай сезіндім, мен оның ішінде істің барысына әсер ете алмай, тек көрермен ғана болдым. Мен бәрін сынап көрдім, ештеңе көмектеспеді. Мен аман қалғанымның қаншалықты бақытты болғанын енді түсіндім.
Бүгін мен сау және бақыттымын, мен мүлде ауырмаймын және күн сайын сымбатты болып келемін. Мен оны қалай алдым? Біріншіден, мен таблеткадан, темекі шегуден, алкогольден бас тарттым және ... вегетариандыққа ауыстым. Дұрыс бағытта қозғала отырып, мен 80/10/10 аз май, жоғары көмірсулар диетасы - шикі жемістер мен көкөністер туралы білдім. Мен 4 жыл бойы вегетариандық болдым, ал соңғы 4 айда шикі тамақтанушы болдым ».
3) Фред Хассен – Көп жылдар бойы денсаулығына немқұрайлы қараған табысты кәсіпкер. Яғни, ол шикі тағамдық өмір салтын ашқанға дейін. Нәтижелер өздері үшін айтады!
«Көп жылдар бойы мен ондаған артық фунтпен өмір сүрдім, үнемі бір жерде асығып, фаст-фуд жедім - жалпы, біздің замандағылар сияқты. Қазір мен 54 жастамын және қазір мен үшін ең бастысы денсаулық екенін түсінемін.
Мен кез келген уақытта, кез келген нәрсені жейтінмін. Менің диетам көптеген адамдар сияқты майларға қанық болды.
Мен 80/10/10 диетасына көшу арқылы өте дұрыс әрекет жасадым. Мен оны ұстанамын және өмірімнің соңына дейін жаттығу жасаймын. »
«Мен әдетте ерте тұрып, бірнеше миль жүгіріп, күш жаттығуларын жасаймын.
Жаттығудан кейін күнімді жасыл смузиден бастаймын. Мен әдетте шпинат, банан, балдыркөк және қантсыз мұздатылған құлпынай қоспасын жасаймын.
Таңғы асыңызды жемісті етіп жасаңыз және қалағаныңызша жеңіз. Зарядтауды бастаңыз. Мұны күн сайын жасаңыз ».