Қайғы - адамның табиғи эмоциясы. Көбінесе бұл өтпелі жағдай, қатерсіз және қауіпсіз. Бірақ егер бұл сезім ұзақ уақытқа созылса немесе нашарласа, денсаулық сақтау маманына сену және / немесе кеңес алу маңызды.

Қайғы - бұл эмоция, ол үмітсіздік, қайғы, дәрменсіздік пен көңілсіздік сезімімен байланысты немесе сипатталатын эмоционалды ауруды көрсетеді. Бұл жылау, аппетит жоғалту немесе тіпті өмірлік қуаттың жоғалуы арқылы көрінуі мүмкін. Ең ауыр жағдайларда, қайғы көп немесе аз терең летаргияға, сондай -ақ әлеуметтік оқшаулауға әкелуі мүмкін.

Қайғы -қасіреттің себептері әртүрлі және әр адамда әр түрлі болуы мүмкін. Өмірдің кейбір маңызды кезеңдері, мысалы, классикалық түрде осы эмоциямен бірге жүреді. Оларға мыналар жатады:

• жақын адамынан айырылу процесі таң одан кейін терең қайғы сезімімен бірге жүреді, ол уақыт өте келе жоғалады және қабылдау жоғалады. Бірақ бұл естеліктерді еске түсіргенде мезгіл -мезгіл қайта пайда болуы мүмкін;
• үлкен толқулармен өмірдің өзгеруі, мысалы, көшу немесе оқудың аяқталуы, ол өткен уақытқа деген сағынышқа қайғымен бірге жүруі мүмкін;
• баланың туылуы және оның әсерінен болатын гормоналды өзгерістер көптеген аналарға қайғы -қасірет әкелуі мүмкін. Көптеген жағдайларда бұл «нәресте блюзі» ұзаққа созылмайды және босанғаннан кейінгі апталарда жоғалады. Егер ол тереңірек және уақыт өте келе шешілсе, бұл босанғаннан кейінгі депрессия деп аталады;
• немесе романтикалық немесе достық үзіліс, ол аза тұту кезінде кездеседі және көбінесе қайғы сезіміне әкеледі.

Назар аударыңыз, депрессия - бұл қайғы -қасіреттің ауыр түрі, ол теріс және құнсызданатын ойлармен, үмітсіздік сезімімен және ұйқының жоғалуы, аппетит немесе тіпті ауыр ойлар сияқты көптеген белгілермен бірге жүреді. Ауру созылмалы түрде өтеді және оны уақытша «блюз соққысынан» немесе жақын адамынан айырылған кездегі қайғыдан жақсы ажырату керек.

Қайғы сезімі, депрессиямен байланысты болмаса да, зардап шеккен адамға қауіпті мінез -құлыққа әкелуі мүмкін, мысалы:

• есірткі немесе алкогольді қолдану;
• әлеуметтік оқшаулау мен жалғыздық;
• әрекетсіздік немесе кейінге қалдыру;
• немесе тәбеттің төмендеуі.

Кез келген адам өмір бойы қайғы -қасірет сезімін тудыратын оқиғалармен немесе қиын сәттермен бетпе -бет келуі мүмкін. Көп жағдайда бұл сезім сау болады және уақыт өткен сайын және қабылдаумен кетеді. Алайда, қайғы - бұл бәріміз сезінетін қалыпты эмоция болса да, күнделікті өмірде бұл сезімді шектеуге көмектесетін кейбір нәрселер бар. Мысалға :

• дұрыс және теңдестірілген тамақтану;
• күнделікті ұйқының сапасы мен саны туралы қамқорлық жасау;
• күнделікті жаттығу;
• демалуға және демалуға уақыт бөліңіз;
• өмірдегі ең жақсы нәрселерді және ол ұсынатын кішкентай жеңістерді байқауға уақыт бөліңіз;
• олардың әлеуметтік өмірі мен адамдар арасындағы байланыстарын дамыту;
• туыстары немесе жақын досы сияқты қамқорлық жасайтын адаммен өз сезімдерін бөлісіңіз. Дәрігер немесе кеңесші сияқты кәсіби маманмен сөйлесу бұл қайғы сезімінің шығу тегі туралы талдауға көмектеседі;
• немесе орманда, саябақта немесе серуендеу кезінде табиғатпен байланыста болыңыз. Бұл қарапайым мінез-құлық психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы деп танылды (жапондықтар Шинрин-Йоку туралы айтады, сөзбе-сөз «орман моншасы»).