Саттвик болу нені білдіреді? – бұл адам өміріндегі тепе-теңдік, байсалдылық, тазалық, мөлдірліктен көрінетін бар үш гунаның (қасиеттің) бірі. Аюрведа тұрғысынан кез-келген ауру немесе оған ауытқу болып табылады және емдеу денені саттва гунаға әкеледі.
Раджас қозғалыспен, энергиямен, трансформациямен сипатталады, ол (шамадан тыс көп болған кезде) теңгерімсіздікке әкеледі. Тамас, керісінше, баяулықты, ауырлықты және жалқаулықты білдіреді, бұл әдетте инерцияға айналады.
Раджалардың қасиеттері басым адамдар тым белсенді, мақсатты, амбициялы және тұрақты жарыста. Біраз уақыттан кейін бұл өмір салты созылмалы күйзеліске, эмоционалдық және физикалық шаршауға және ражалардың гунасына тән басқа да ауруларға әкеледі. Сонымен қатар, тамасикалық адамдар баяу және өнімсіз өмір салтын жүргізеді, олар көбінесе летаргиялық және депрессияға ұшырайды. Мұндай күйдің нәтижесі бірдей – сарқылу.
Табиғаттың барлық элементтерінде осы екі күйді теңестіру үшін біз сау болу үшін ұмтылатын саттваның бақытты гунасы бар. Сатвик адамның ойы таза, ойы, сөзі, іс-әрекеті таза болады. Раджалар сияқты артық жұмыс жасамайды, тамастар сияқты жалқау емес. Дегенмен, біз табиғаттың бір бөлігі болғандықтан, біз үш гунадан құраламыз - бұл тек пропорция мәселесі. Бір ғалым: «Сол сияқты, біз бірде-бір гунаны көзімізбен көре алмаймыз, бірақ олардың көрінісін өмірімізде сезінеміз. Саттва гунаның көрінісі қандай? Жеңілдік, бақыт, даналық пен білім.
Кез келген тағам үш гунадан тұрады және бізде сол немесе басқа сапаның таралуын анықтайтын негізгі фактор болып табылады. Жеңіл, таза, органикалық және жаңа піскен тағам қалыпты мөлшерде саттвикке жатады; ащы тағам, алкоголь және кофе сияқты ынталандырушы раджаларды арттырады. Ауыр және ескірген тағам, сондай-ақ шамадан тыс тамақтану тамасының гунасына әкеледі.
Келесі қадамдар сізге саттваның басымдылығына және өмірдің әрбір күнінде жақсылықты өсіруге көшуге мүмкіндік береді:
1. тамақ
Егер сіз үнемі стресс, алаңдаушылық және тітіркенуді сезінсеңіз, сіз тұтынатын ражасикалық тағам мен сусынның мөлшеріне назар аударуыңыз керек. Біртіндеп саттвикалық тағаммен ауыстырыңыз: жаңа піскен, жақсырақ жергілікті өндірілген, толық тағам – бізге максималды тамақтануды қамтамасыз ететін тағам. Табиғатта тамастар басым болатын күні ражасикалық тағамдарды қосуға болады. Таманың гунасына көбірек бейім Капха таңертең кофеден пайдалы болуы мүмкін, бірақ күнде емес. Ражасикалық қасиеті бар пияз мен сарымсақтан бас тартқан жөн.
2. Дене белсенділігі
Йога - бұл саналы көзқараспен денені теңестіруге мүмкіндік беретін саттвикалық тәжірибе. Әсіресе Вата және Питта конституциялары ражаларға бейім, оларды тек ынталандыра алатын шамадан тыс физикалық күш салудан аулақ болу керек.
3. Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігі
Күндіз-түні, демалыссыз жұмыс істеуге дайын, алға қойған мақсатқа ұмтылатындар қатарына жатасыз ба? Раджалардың бұл қасиетін өзгерту оңай болмауы мүмкін. Табиғатта, медитациямен уақыт өткізу, өзіңізге көңіл бөлу өзімшілдік емес және уақытты босқа өткізу емес. Мұндай ойын-сауық сапалы және теңгерімді өмір сүру үшін қажет. Саттвистік өмір салты тек жұмыстан тұруы мүмкін емес.
4. Рухани амалдар
Бізден үлкен нәрсемен байланысу біздегі тыныштықты, тыныштықты және айқындықты - барлық саттвистік қасиеттерді қамтамасыз етеді. Бұл тек сіздің жаныңызға сәйкес келетін және «міндеттемеге» айналмайтын тәжірибені табу мәселесі. Бұл тармақ тыныс алу жаттығуларын (пранаяма), мантраларды оқуды немесе дұғаларды қамтуы мүмкін.
5. Дүниетаным
Саттваны (тамақ ішкеннен кейін) өсірудің бір маңызды аспектісі болса, бұл ризашылық сезімі. Алғыс айту адамға бірнеше секундты ғана алады. Қазір қолыңызда бар нәрсеге ризашылық білдіруді үйреніңіз - бұл сізге көбірек және көбірек ие болуға деген құмардан арылуға мүмкіндік береді. Күнделікті не жейтініңізді, жаттығуыңызды, ойлайтыныңызды және айтқаныңызды есте сақтай отырып, бірте-бірте өз бойыңызда саттвистік адамды тәрбиелеңіз.