Өмір оңай емес, әсіресе суық ендіктерде және суық мезгілде, көпшілігіміз күйзеліске ұшырап, энергияның жетіспеушілігін сезінеміз. Бақытымызға орай, эмоционалдық және физикалық шаршаудың жағымсыз белгілерімен күресуде тиімді бірқатар араласулар бар.
Күш-қуатымыз жоқ кезде ең бірінші қалағанымыз - ұйықтау. Дегенмен, сіз күндіз төсекте жату (аурудан айығуды қоспағанда) сізді одан да летаргиялық сезінетінін байқадыңыз ба? Басыңыз жарылып, ауырып жатыр, денеңізге толғанудың орнына энергия сорылғандай. Егер сіз көп қозғалмайсыз және жиі шаршасаңыз, тұрақты серуендеу және ашық ауада жаттығулар ең алдымен дене мен ақыл-ойды тамақтандыру үшін қажет. Бонус ретінде: эндорфиндердің бөлінуіне байланысты көңіл-күй жақсарады.
Картоп сусыны соншалықты еліктірмейтін шығар, бірақ шындық - бұл шаршауды емдеудің тамаша құралы. Картоп кесектеріндегі инфузия калийге бай сусын болып табылады, өйткені ол көптеген адамдарда жетіспейтін минералдың жетіспеушілігін толтырады. Магний жағдайындағыдай, дене калий шығармайды - біз оны сырттан алуымыз керек.
Картоп сусынының өзі энергетикалық сусын емес, оның құрамындағы калий жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі және энергияның бөлінуі үшін өте қажет. 1 стакан суға сусын дайындау үшін сізге 1 кесілген картоп қажет. Түнде қайнатуға рұқсат етіңіз.
Мүмкін, ең көп таралған қытай шөптерінің бірі. Ол адаптогенді шөп болып саналады, яғни ол дененің стресске бейімделуіне көмектеседі. Бұл суықтан немесе қатты ыстықтан, аштықтан немесе қатты шаршаудан стресс болсын. Женьшень дененің стресске гормоналды жауап беретін басқару орталығы болып табылатын бүйрек үсті жүйесінің денсаулығын жақсарту арқылы денеге стрессті жеңуге көмектеседі.
1 ас қасық алыңыз. үгітілген женьшень тамыры, 1 ас қасық. дәміне қарай су мен бал. Женьшеньдің үстіне қайнаған су құйыңыз, оны 10 минут қайнатыңыз. Дәміне қарай бал қосыңыз. Шаршау белгілері жойылғанша бұл шайды күнделікті ішіңіз.
Мия тамырының негізгі компоненттерінің бірі – глицирризин – әсіресе бүйрек үсті бездерінің нашар жұмысынан туындаған шаршауды жеңілдетеді. Женьшень сияқты, мия кортизол деңгейін реттеуге көмектеседі.
Мия қосылған энергетикалық сусынның рецепті: 1 ас қасық. үгітілген кептірілген мия тамыры, 1 ас қасық. дәміне қарай су, бал немесе лимон. Мияны қайнаған сумен құйып, 10 минутқа жабыңыз. Бал немесе лимон қосыңыз, таңертең аш қарынға ішіңіз.
Ақ нан, ақ күріш және қант сияқты тазартылған тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл тағамдардың тағамдық құндылығы жоқ, сонымен қатар олар сіздің энергия деңгейіңізді төмендетеді және көңіл-күйіңізге әсер етіп, депрессия мен концентрацияның болмауына әкеледі. Диетада күрделі көмірсулар болуы керек - бидай наны, қоңыр күріш, көкөністер, жемістер. Ұсынылатын су мөлшері - 8 стакан.
Қыста өзіңізді жайлы каминнің жанында, жақсы кітаппен және имбирь қосылған бір кесе шаймен елестету өте жағымды. Дегенмен, қысқы күйге түспеу маңызды, өйткені әлеуметтік өмірдің болмауы психикалық денсаулық үшін ең жақсы салдарларға толы емес. Қысқы хоббиді табыңыз, достарыңызбен және қыздарыңызбен кездесіңіз, тұрақты отбасылық кездесулер ұйымдастырыңыз. Оң эмоциялар дұрыс диета мен пайдалы шөптермен біріктірілген, қысқы шаршаудан аман қалу мүмкіндігін қалдырмайды!