Мазмұны
Омыртқа - дененің негізгі тірегі, оның өзегі. Оған осьтік қаңқаны қалыптастыру, оған бекітілген қабырғалармен бірге өмірлік маңызды мүшелер - өкпе мен жүректі механикалық зақымданудан сақтайды, дене қимылдарына қатысады, сонымен қатар, тік қалыптың қызметі омыртқаның арқасында жүзеге асады.
Жұлын жұлын бағанасының сүйек корпусында орналасқан, одан жүйке тамырлары дененің барлық мүшелері мен ұлпаларына таралады. Миынан шығатын жүйке импульстарының дирижері ретінде жұлын дененің әртүрлі құрылымдарының жұмысына жауап беретін сегменттерге бөлінеді.
Бұл қызықты:
Адамдарда, жираф сияқты, мойын омыртқасы жеті омыртқадан тұрады. Жалғыз айырмашылық - адамның бір мойын омыртқасының ұзындығы 2.5-3 см, ал жирафтың ұзындығы 31-35 см!
Омыртқаға пайдалы тағамдар
- Жасылдар мен жапырақты көкөністер. Олардың құрамында көп мөлшерде органикалық кальций бар, ол әр омыртқаның беріктігін қамтамасыз ету үшін қажет. Сельдерей, шпинат, жоңышқа және жағалық жасылдар әсіресе пайдалы.
- Сүт өнімдері, сүзбе және ірімшік. Табиғи сүт, айран, йогурттар және басқа да сүт өнімдері бүкіл сүйек аппаратының, соның ішінде омыртқаның беріктігі үшін қажет. Сонымен қатар, олардың құрамындағы кальций тас түрінде шөгуге бейім емес, бірақ толығымен дененің сүйек жүйесінің қажеттіліктеріне жұмсалады.
- Пияз мен сарымсақ. Олар дененің иммунитетін нығайту арқылы жұлынның жұқпалы аурулардан қорғайды.
- Сәбіз. Бұл керемет антиоксидант, сәбіз дененің қартаю процесін баяулатады. Сәбіз шырынын сүтпен ішу сүйек тінінің өсуі мен регенерациясына ықпал етеді.
- Майлы балық және теңіз өнімдері. Олардың құрамында омыртқалардың беріктігі үшін өте қажет органикалық фосфор және полиқанықпаған май қышқылдары бар.
- Желе, шеміршек және теңіз балдыры. Бұл өнімдер омыртқааралық дискілердің қалыпты жұмысын қамтамасыз ететін заттарға бай.
- Балықтың бауыры, жұмыртқаның сарысы мен майы. Олар омыртқаларда кальцийдің сақталуына жауап беретін Д витаминіне бай.
- Майшабақ пен зәйтүн майы. Омыртқаға қабынуға қарсы әсер ететін F дәруменінің көздері.
- Цитрус жемістері, қарақат және итмұрын. Олар омыртқаны тамақтандыруға жауапты С витаминінің сенімді көздері.
Жалпы ұсыныстар
Омыртқаның денсаулығын қамтамасыз ету үшін оны тиісті тамақтану қамтамасыз етуі керек, сонымен қатар келесі ұсыныстардың орындалуын қадағалайды:
- Сіз жеткілікті және жұмсақ төсекте ұйықтауыңыз керек.
- Жұмыс және демалыс режимін сақтаңыз. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Омыртқаға арналған арнайы терапиялық жаттығулармен айналысу керек, бұл қалыпты түзетеді және арқа бұлшықеттерін күшейтеді.
- Аз мөлшерде тамақтаныңыз. Ораза ұстау күндері немесе медициналық ораза денені токсиндерден жақсы тазартады, ағзадан тұздардың шығарылуын тездетеді.
- Ағзаның иммунитетін күшейтіңіз. Бұл жұлынның қабынуын болдырмауға және сергек әрі белсенді болуға көмектеседі.
- Омыртқалардың деформациясын болдырмау үшін ауырлықты дұрыс көтеруді үйрену керек.
- Жүрістің өзгеруіне әкелетін ыңғайсыз аяқ киімнен аулақ болу керек. Мұндай аяқ киімді кию нәтижесінде омыртқа мен омыртқааралық дискілердің деформациялану қаупі жоғары.
- Омыртқаның денсаулығына келесі процедуралар оң әсер етеді: массаж, қолмен емдеу, емдеу гимнастикасы, бірлескен гимнастика, хирудотерапия (сүлік терапиясы) және акупунктура.
- Омыртқаны емдеудің дәстүрлі емес әдістерінің ішінен Кацузо Ниши мен Пол Брагг жүйелері өзін жақсы дәлелдеді. Қазіргі заманнан бастап Валентин Дикулдың жүйесі бүкіл әлемге танымал. Бұл адам омыртқа ауруын жеңіп қана қоймай, өзінің кітаптары мен семинарларының көмегімен мұны басқа адамдарға үйретеді.
Омыртқаны жақсартудың дәстүрлі әдістері
Омыртқа денсаулығына арналған көптеген рецепттер бар. Омыртқа ауруларын емдеуге арналған ең танымал құрал - керосин. Ол шырша майы, қызылша шырыны немесе ыстық бұрышпен араласады. Керосинді компресс ревматизмге, сіатикаға және сіатикаға жақсы деп есептеледі.
Дәстүрлі медицина қосымша құрал ретінде қайың бүршігі отварын, қайың бүршіктерін сүртуді, сондай -ақ артишоктен ыстық компресстерді қолдануға кеңес береді.
Омыртқаға зиянды өнімдер
- Кофе, шай, газдалған сусындар... Сүйек тінінен кальций алынып тасталады, ол омыртқаларды жұмсартады, бұл жұлынның деформациясы қаупін арттырады.
- алкоголь... Вазоспазм нәтижесінде жұлынның сүйек және шеміршекті тіндерінің, сондай-ақ жұлынның қоректенуі бұзылады.
- сұлы… Кальцийдің сіңуіне кедергі келтіреді.
- Майлы ет... Холестериннің көп мөлшеріне байланысты ол қан тамырларының өткізгіштігін бұзуы мүмкін, нәтижесінде омыртқаның тамақтануы нашарлайды.
- тұз... Тұзды шамадан тыс пайдалану организмдегі сұйықтықтың тоқырауына әкеледі. Бұл омыртқаның ішінде орналасқан жұлынның денсаулығына да әсер етуі мүмкін. Оның жанында сұйықтықпен толтырылған үлкен қан тамырлары болғандықтан оны қысуға болады.