Бұршақ тұқымдас көкөністерде ақуыз өте көп болғандықтан, оларды бөлек кестеге орналастырды
Бұршақ тұқымдас көкөністер
Толық аты-жөніңіз | Ақуыздың мөлшері 100г | Майлар (100 г) | көмірсулар (100 г) | калория (100 г) |
Соя (астық) | 34.9 Арт | 17.3 Арт | 17.3 Арт | 364 ккал |
Жасымық (астық) | 24 Арт | 1.5 грамм | 46.3 Арт | 295 ккал |
Mash | 23.5 Арт | 2 Арт | 46 Арт | 300 ккал |
Бұршақ (қабығы бар) | 23 г | 1.6 г | 48.1 Арт | 299 ккал |
Бұршақ (астық) | 21 грамм | 2 Арт | 47 Арт | 298 ккал |
Ноқат | 20.1 г | 4.3 г | 46.1 Арт | 309 ккал |
Жасыл бұршақ (жаңа піскен) | 5 г | 0.2 г | 8.3 г | 55 ккал |
Жасыл бұршақ (консервілер) | 3.1 Арт | 0.2 г | 6.5 Арт | 40 ккал |
Сорпа бұршағы | 3 Арт | 1.3 г | 6.9 Арт | 54 ккал |
Бұршақ (бұршақ тұқымдастар) | 2.5 г | 0.3 г | 3 Арт | 23 ккал |
Ақуыз құрамының толық кестесі
Толық аты-жөніңіз | Ақуыздың мөлшері 100г | Майлар (100 г) | көмірсулар (100 г) | калория (100 г) |
Кептірілген картоп | 6.6 Арт | 0.3 г | 71.6 Арт | 317 ккал |
Сарымсақ | 6.5 Арт | 0.5 г | 29.9 Арт | 149 ккал |
Кептірілген өрік | 5.2 Арт | 0.3 г | 51 Арт | 232 ккал |
Ірімшік пен сарымсақ қосылған қызылша салаты | 5.1 Арт | 14.2 г | 7.1 г | 178 ккал |
Абрикос | 5 г | 0.4 г | 53 Арт | 242 ккал |
брюссель қырыққабаты | 4.8 Арт | 0.3 г | 3.1 Арт | 35 ккал |
Қызанақ пастасы | 4.8 Арт | 0 г | 19 Арт | 102 ккал |
Chamaenerion angustifolium (жасыл) | 4.7 Арт | 2.8 Арт | 19.2 г | 103 ккал |
Ферн | 4.6 Арт | 0.4 г | 5.5 Арт | 34 ккал |
Қуырылған пияз | 4.5 г | 13.5 г | 27.4 г | 251 ккал |
Ақ шошқа (жасыл) | 4.2 г | 0.8 г | 7.3 г | 43 ккал |
Котлеттер қырыққабат | 4.2 г | 8.2 Арт | 15.3 Арт | 153 ккал |
Қызылша гамбургерлер | 4.1 Арт | 8.1 г | 24.1 г | 187 ккал |
Асқабақ пудингі | 4.1 Арт | 6.1 Арт | 16.3 г | 137 ккал |
Асқабақ құймақтары | 4 C | 7 Арт | 19.8 г | 158 ккал |
Ақжелкен (жасыл) | 3.7 Арт | 0.4 г | 7.6 Арт | 49 ккал |
Котлеттер сәбіз | 3.4 г | 6.7 Арт | 19.2 г | 152 ккал |
Шницель қырыққабаты | 3.4 г | 6.4 Арт | 11.6 г | 118 ккал |
Насыбайгүл (жасыл) | 3.2 г | 0.6 г | 2.7 г | 23 ккал |
Желкек (тамыр) | 3.2 г | 0.4 г | 10.5 г | 59 ккал |
Кептірілген інжір | 3.1 Арт | 0.8 г | 57.9 г | 257 ккал |
Кәстрөл қырыққабаты | 3.1 Арт | 5.2 Арт | 13.5 г | 114 ккал |
Шабдалы кептірілген | 3 Арт | 0.4 г | 57.7 Арт | 254 ккал |
Картоп кастрюльі | 3 Арт | 5.9 Арт | 17.5 г | 136 ккал |
Асқабақ пудингі | 3 Арт | 3.2 г | 12.3 г | 92 ккал |
Шпинат (жасыл) | 2.9 Арт | 0.3 г | 2 Арт | 23 ккал |
Брокколи | 2.8 Арт | 0.4 г | 6.6 Арт | 34 ккал |
Қуырылған картоп | 2.8 Арт | 9.6 Арт | 23.5 Арт | 192 ккал |
Колраби | 2.8 Арт | 0.1 г | 7.9 Арт | 44 калория |
Zrazy картоп | 2.8 Арт | 6.4 Арт | 20.3 г | 152 ккал |
Картоптан жасалған торттар | 2.8 Арт | 4.7 Арт | 22 г | 142 ккал |
Қырыққабат пісірілген | 2.8 Арт | 8 Арт | 7.3 г | 113 ккал |
Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 2.7 г | 0.7 г | 9.2 Арт | 45 ккал |
Картоптан жасалған құймақ | 2.7 г | 4.5 г | 18.6 г | 127 ккал |
Кәстрөл сәбіз | 2.7 г | 5 г | 17.8 г | 128 ккал |
Цуккини пісірілген | 2.7 г | 10 Арт | 9.7 Арт | 140 калория |
Крем (жасыл) | 2.6 г | 0.7 г | 5.5 Арт | 32 ккал |
Ақ қырыққабат салаты | 2.6 г | 5 г | 3.1 Арт | 69 ккал |
күндер | 2.5 г | 0.5 г | 69.2 г | 292 ккал |
Түрлі-түсті орамжапырақ | 2.5 г | 0.3 г | 4.2 г | 30 ккал |
Шалғам салаты | 2.5 г | 5 г | 2.9 Арт | 67 ккал |
Аскөк (жасыл) | 2.5 г | 0.5 г | 6.3 Арт | 40 ккал |
Саңырауқұлақтармен бұқтырылған картоп | 2.5 г | 7.7 Арт | 13.4 Арт | 134 ккал |
Ұрпақтар | 2.3 г | 0.7 г | 57.5 г | 256 ккал |
мейіз | 2.3 г | 0.5 г | 65.8 г | 281 ккал |
Алмұрт кептірілген | 2.3 г | 0.6 г | 62.6 г | 270 ккал |
Қымыздық қосылған сорпа | 2.3 г | 3.5 г | 1.8 г | 48 ккал |
Уылдырық қызылшасы | 2.3 г | 6.8 Арт | 11.7 г | 119 ккал |
Алма кептірілген | 2.2 г | 0.1 г | 59 г | 253 ккал |
Толтырылған көкөніс | 2.2 г | 5.2 Арт | 9.7 Арт | 95 ккал |
Кинантро (жасыл) | 2.1 г | 0.5 г | 3.7 Арт | 23 ккал |
Картоп езбесі | 2.1 г | 0.8 г | 14.7 г | 75 ккал |
Иерусалим артишокы | 2.1 г | 0.1 г | 12.8 г | 61 ккал |
Асқабақ ботқасы | 2.1 г | 1.7 г | 15.7 г | 87 ккал |
Авокадо | 2 Арт | 14.6 Арт | 1.8 г | 160 ккал |
Картоп | 2 Арт | 0.4 г | 16.3 г | 77 ккал |
Қырыққабат бұқтырмасы | 2 Арт | 3.3 Арт | 9.2 Арт | 75 ккал |
Сопақ басты пияз | 2 Арт | 0.2 г | 6.3 Арт | 36 калория |
Пісірілген картоп | 2 Арт | 0.4 г | 15.8 г | 75 ккал |
Шпинат сорпасы | 1.9 г | 2 Арт | 4 C | 42 калория |
Көкөністерге арналған рагу | 1.9 г | 4.5 г | 10.6 г | 91 ккал |
Қара шалғам | 1.9 г | 0.2 г | 6.7 Арт | 36 калория |
Спаржа (жасыл) | 1.9 г | 0.1 г | 3.1 Арт | 21 ккал |
Асқабақтың уылдырығы (консервіленген) | 1.9 г | 8.9 Арт | 7.7 Арт | 119 ккал |
Зімбір (тамыр) | 1.8 г | 0.8 г | 17.8 г | 80 ккал |
Орамжапырақ | 1.8 г | 0.1 г | 4.7 Арт | 28 ккал |
Қытырлақ | 1.8 г | 0.1 г | 3 Арт | 23 ккал |
Қызылша қайнатылды | 1.8 г | 0.1 г | 9.8 Арт | 48 ккал |
Қуырылған қырыққабат | 1.8 г | 2.8 Арт | 4.2 г | 50 ккал |
Баклажан уылдырығы (консервіленген) | 1.7 г | 13.3 Арт | 5.1 Арт | 148 ккал |
Асқабақ қуырылған | 1.7 г | 5.7 Арт | 6.9 Арт | 86 ккал |
Асқабақ пюресі | 1.7 г | 6.2 Арт | 6.3 Арт | 88 ккал |
Қуырылған қырыққабат | 1.7 г | 3.1 Арт | 3 Арт | 47 ккал |
Гүлді қырыққабат пісірілген | 1.7 г | 0.2 г | 3.4 г | 22 кал |
Бриар | 1.6 г | 0.7 г | 22.4 г | 109 ккал |
Қызылша бұқтырылған | 1.6 г | 3 Арт | 10.3 г | 75 ккал |
Жасыл пияздан жасалған салат | 1.6 г | 4 C | 3.3 Арт | 56 ккал |
Сорпа-картоп пюресі | 1.6 г | 2 Арт | 8.3 г | 58 ккал |
Арония | 1.5 грамм | 0.2 г | 10.9 г | 55 ккал |
Банан | 1.5 грамм | 0.5 г | 21 грамм | 96 калория |
BlackBerry | 1.5 грамм | 0.5 г | 4.4 Арт | 34 ккал |
Лопуха (тамыр) | 1.5 грамм | 0.2 г | 17.3 Арт | 72 ккал |
Қызылша | 1.5 грамм | 0.1 г | 8.8 Арт | 42 калория |
Шұңқырлар | 1.5 грамм | 0.1 г | 6.2 Арт | 32 ккал |
Ақжелкен (тамыр) | 1.5 грамм | 0.6 г | 10.1 Арт | 51 ккал |
Салат (жасыл) | 1.5 грамм | 0.2 г | 2 Арт | 16 ккал |
Қымыздық (жасыл) | 1.5 грамм | 0.3 г | 2.9 Арт | 22 кал |
Жаңа піскен қызанақ салаты | 1.5 грамм | 4.1 Арт | 3.6 Арт | 59 ккал |
Көкөністермен толтырылған бұрыш | 1.5 грамм | 5.9 Арт | 10.1 Арт | 100 ккал |
Гүлді қырыққабат салаты | 1.5 грамм | 8.7 Арт | 5.6 Арт | 108 ккал |
Дуриан | 1.47 г | 5.3 Арт | 27.1 Арт | 147 ккал |
Қызыл қызыл | 1.4 г | 0.2 г | 8.9 Арт | 50 ккал |
Пияз | 1.4 г | 0.2 г | 8.2 Арт | 41 ккал |
Парнип (тамыр) | 1.4 г | 0.5 г | 9.2 Арт | 47 ккал |
Жаңа піскен қызанақ пен қиярдан жасалған салат | 1.4 г | 4.1 Арт | 3.3 Арт | 57 ккал |
Қырыққабат қайнатылды | 1.4 г | 0.1 г | 4.2 г | 24 ккал |
Қырыққабаттан жасалған салат | 1.4 г | 4.9 Арт | 6 C | 76 ккал |
Пияз | 1.4 г | 0.2 г | 8.2 Арт | 41 ккал |
Сәбіздер | 1.3 г | 0.1 г | 6.9 Арт | 35 ккал |
Балдыркөк (тамыр) | 1.3 г | 0.3 г | 6.5 Арт | 34 ккал |
Сәбіз қайнатылды | 1.3 г | 0.1 г | 6.4 Арт | 33 ккал |
Тәтті бұрыш (болгар) | 1.3 г | 0.1 г | 4.9 Арт | 26 ккал |
Көк пияз (қалам) | 1.3 г | 0.1 г | 3.2 г | 20 ккал |
Теңіз шырғанағы | 1.2 г | 5.4 Арт | 5.7 Арт | 82 калория |
Орамжапырақ | 1.2 г | 0.2 г | 2 Арт | 16 ккал |
Савой қырыққабаты | 1.2 г | 0.1 г | 6 C | 28 ккал |
Сәбізден жасалған сорпа пюресі | 1.2 г | 1.8 г | 4.5 г | 39 ккал |
Редис | 1.2 г | 0.1 г | 3.4 г | 20 ккал |
Рутабага | 1.2 г | 0.1 г | 7.7 Арт | 37 ккал |
Баялды | 1.2 г | 0.1 г | 4.5 г | 24 ккал |
Жаңа қиярдан жасалған салат | 1.2 г | 4 C | 2.7 г | 52 ккал |
Асқабақ қайнатылды | 1.2 г | 0.1 г | 4.9 Арт | 26 ккал |
Маринадталған пияз | 1.2 г | 4.7 Арт | 7.6 Арт | 79 ккал |
Шие | 1.1 г | 0.4 г | 10.6 г | 52 ккал |
Нектарин | 1.1 г | 0.3 г | 10.5 г | 44 калория |
қаражидек | 1.1 г | 0.6 г | 7.6 Арт | 44 калория |
Қызанақ (қызанақ) | 1.1 г | 0.2 г | 3.8 г | 24 ккал |
Цуккини қуырылған | 1.1 г | 5.9 Арт | 7.5 г | 88 ккал |
Картоп сорпасы | 1.1 г | 1.2 г | 7.8 Арт | 45 ккал |
Асқабақ | 1 C | 0.1 г | 4.4 Арт | 22 кал |
Қара қарақат | 1 C | 0.4 г | 7.3 г | 44 калория |
қаражидек | 1 C | 0.5 г | 6.6 Арт | 39 ккал |
Үйдегі маринадталған қияр | 1 C | 1 C | 5.8 г | 36 калория |
Цуккини қаймақпен бұқтырылған | 1 C | 4.7 Арт | 5.9 Арт | 69 ккал |
Борщ жаңа қырыққабат пен картоп | 1 C | 1.1 г | 5.4 Арт | 36 калория |
Өрік | 0.9 г | 0.1 г | 9 грамм | 44 калория |
Шабдалы | 0.9 г | 0.1 г | 9.5 Арт | 45 ккал |
апельсин | 0.9 г | 0.2 г | 8.1 г | 43 ккал |
Лимон | 0.9 г | 0.1 г | 3 Арт | 34 ккал |
Сельдерей (жасыл) | 0.9 г | 0.1 г | 2.1 г | 13 ккал |
Маринадталған салат, пияз | 0.9 г | 5 г | 2.6 г | 61 ккал |
Тәтті бұрыш қосылған жаңа піскен қызанақ салаты | 0.9 г | 4.7 Арт | 4.3 г | 66 ккал |
Қырыққабат сорпасы | 0.9 г | 1.1 г | 2.5 г | 24 ккал |
Көкөніс хэші | 0.9 г | 0.8 г | 6.8 Арт | 39 ккал |
Теңіз балдыры | 0.9 г | 0.2 г | 3 Арт | 25 ккал |
Шие | 0.8 г | 0.2 г | 10.6 г | 52 ккал |
Ағызу | 0.8 г | 0.3 г | 9.6 Арт | 49 ккал |
киви | 0.8 г | 0.4 г | 8.1 г | 47 ккал |
мандарин | 0.8 г | 0.2 г | 7.5 г | 38 ккал |
Құлпынай | 0.8 г | 0.4 г | 7.5 г | 41 ккал |
Таңқурай | 0.8 г | 0.5 г | 8.3 г | 46 ккал |
Манго | 0.8 г | 0.4 г | 15 Арт | 60 ккал |
Помело | 0.8 г | 0 г | 9.6 Арт | 38 ккал |
Bulbul | 0.8 г | 0.9 г | 7.4 Арт | 40 ккал |
Қырыққабат, қызыл, | 0.8 г | 0.2 г | 5.1 Арт | 26 ккал |
Қияр | 0.8 г | 0.1 г | 2.5 г | 14 ккал |
көже | 0.8 г | 1 C | 4.1 Арт | 29 ккал |
Қызылша сорпасы салқын | 0.8 г | 0.2 г | 6.1 Арт | 30 ккал |
Тұздықтар | 0.8 г | 0.1 г | 1.7 г | 13 ккал |
Қырыққабат сорпасы | 0.8 г | 1 C | 1.5 грамм | 19 ккал |
гранат | 0.7 г | 0.6 г | 14.5 Арт | 72 ккал |
Жаңа інжір | 0.7 г | 0.2 г | 12 Арт | 54 ккал |
Грейпфрут | 0.7 г | 0.2 г | 6.5 Арт | 35 ккал |
Қарлыған | 0.7 г | 0.2 г | 9.1 Арт | 45 ккал |
Мүкжидек | 0.7 г | 0.5 г | 8.2 Арт | 46 ккал |
Фейхоа | 0.7 г | 0.4 г | 15.2 GRS | 61 ккал |
Ревень (жасыл) | 0.7 г | 0.1 г | 2.5 г | 16 ккал |
Мандариннен жасалған джем | 0.7 г | 0.2 г | 75.9 г | 294 ккал |
Он бес | 0.6 г | 0.5 г | 9.6 Арт | 48 ккал |
Жүзімдер | 0.6 г | 0.6 г | 15.4 г | 72 ккал |
Қызыл қарақат | 0.6 г | 0.2 г | 7.7 Арт | 43 ккал |
Қарбыз | 0.6 г | 0.1 г | 5.8 г | 27 ккал |
Қауын | 0.6 г | 0.3 г | 7.4 Арт | 35 ккал |
Асқабақ | 0.6 г | 0.3 г | 4.6 Арт | 24 ккал |
Асқабақ маринадталған | 0.6 г | 0.1 г | 8.9 Арт | 42 калория |
Таңқурай джемі | 0.6 г | 0.2 г | 70.4 Арт | 273 ккал |
Қара қарақаттың кептелісі | 0.6 г | 0.1 г | 72.9 г | 284 ккал |
Алма пюресі | 0.6 г | 0.2 г | 19 Арт | 82 калория |
Перцмона | 0.5 г | 0.4 г | 15.3 Арт | 67 ккал |
Ақ қарақат | 0.5 г | 0.2 г | 8 Арт | 42 калория |
Папайа | 0.5 г | 0.3 г | 10.8 г | 43 ккал |
Мүкжидек | 0.5 г | 0.2 г | 3.7 Арт | 28 ккал |
Шабдалы кептелісі | 0.5 г | 0 г | 66.8 г | 258 ккал |
Джем өрігі | 0.5 г | 0 г | 71.6 Арт | 276 ккал |
Алмұрт | 0.4 г | 0.3 г | 10.3 г | 47 ккал |
Алма | 0.4 г | 0.4 г | 9.8 Арт | 47 ккал |
Ананас | 0.4 г | 0.2 г | 11.5 г | 52 ккал |
Айва джемі | 0.4 г | 0.2 г | 70.6 Арт | 273 ккал |
Араласқан жемісі | 0.4 г | 0 г | 74.8 Арт | 387 ккал |
Өріктен жасалған джем | 0.4 г | 0.3 г | 74.2 г | 288 ккал |
Алма кептелісі | 0.4 г | 0.3 г | 68.2 г | 265 ккал |
Алма мармелад | 0.4 г | 0 г | 65 г | 250 ккал |
Құлпынай кептелісі | 0.3 г | 0.1 г | 74 oz | 285 ккал |
Алмұрттан кептелу | 0.3 г | 0.2 г | 70.8 г | 273 ккал |
Алхоры | 0.2 г | 0.1 г | 7.9 Арт | 34 ккал |