Шаян (ет) - калория мөлшері және химиялық құрамы

кіріспе

Дүкенде азық-түлік өнімдерін таңдағанда, өнімнің сыртқы түрінен басқа, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аудару қажет, бұл да маңызды тұтынушы үшін.

Өнімнің құрамын қаптамадан оқи отырып, сіз біздің не жейтініміз туралы көп білуге ​​болады.

Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.

Құрамы және калория мөлшері

Тағамдық құндылығыМазмұны (100 граммға)
калория82 калория
Белоктар18.2 г
Майлар1 C
көмірсулар0 г
су78.9 Арт
талшықты0 г
Холестерин70 мг

Витаминдер:

ВитаминдерХимиялық атауыМазмұны 100 граммКүнделікті қажеттіліктің пайызы
А дәруменіретинол эквиваленті30 мкг3%
Vitamin B1тиамин0.05 мг3%
Vitamin B2рибофлавин0.08 мг4%
С дәруменіаскорбин қышқылы1 мг1%
Е дәруменітокоферол1.5 мг15%
В3 дәрумені (PP)ниацин5.9 мг30%

Минералды құрамы:

MineralsМазмұны 100 граммКүнделікті қажеттіліктің пайызы
Калий310 мг12%
кальций100 мг10%
магний50 мг13%
Фосфор260 мг26%
Натрий250 мг19%
темір0.7 мг5%

Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>

қорытынды

Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және сіздің қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз құрамы қажет емес көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз. білді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.

пікір қалдыру