«Жағымсыз немесе жағымсыз ойлардан арылудың ең жақсы жолы - позитивті ойлауға дағдылану». Уильям Актинсон Біз не ойлайтынымызды, сондай-ақ біз бастан кешіретін эмоцияларды қадағалау өте маңызды. Біздің ойларымыз бен сезімдеріміз денсаулыққа ғана емес, сыртқы әлеммен қарым-қатынасымызға да әсер етеді. Позитивті эмоциялар бізге қуаныш пен бақыт әкеледі. Айналаның бәрі әдемі болып көрінеді, біз осы сәттен ләззат аламыз және бәрі өз орнына келеді. Позитивті ойлау туралы еңбектердің авторлары мен зерттеушілерінің бірі Барбара Фредриксон адамды позитивті қалай өзгертетінін және сапалы түрде басқа өмір салтына апаратынын көрсетті. Жағымды эмоциялар мен мінез-құлықтар – жеңілдік, ойнақылық, ризашылық, сүйіспеншілік, қызығушылық, тыныштық және басқаларға тиесілі болу - біздің көзқарасымызды кеңейтеді, ақыл-ойымыз бен жүрегімізді ашады, қоршаған ортамен үйлесімді сезінеміз. Күн сәулесінен ашылған гүлдер сияқты, адамдар нұрға және қуанышқа толы, жағымды эмоцияларды бастан кешіреді.
Фредриксонның айтуынша, «Жағымсыз эмоциялар біздің дамуымызға ықпал етеді, ал жағымды эмоциялар табиғаты бойынша өткінші. Мұның сыры олардың өткіншілігін жоққа шығару емес, бақытты сәттерді көбейтудің жолдарын іздеуде. Фредриксон өміріңіздегі негативті жою үшін жұмыс істеудің орнына + және – эмоцияларыңызды мүмкіндігінше теңестіруді ұсынады.
Позитивті ойлауды қарастырыңыз: 1) Жүрек-қан тамырлары проблемаларынан тезірек қалпына келтіру 2) Қан қысымын және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді 3) Сапалы ұйқы, аз суық тию, бас ауруы. Жалпы бақыт сезімі. Зерттеулерге сәйкес, үміт пен қызығушылық сияқты абстрактілі эмоциялар да қант диабеті мен жоғары қан қысымынан қорғайды. Бақыт кеңістігінде болу сізге көбірек мүмкіндіктер ашады, жаңа идеялар пайда болады, шығармашылыққа деген құштарлық пайда болады. Әрқашан бірдеңе болмай, ренжіп қалатын күндер болады, бірақ эмоцияларды бақылап, өзіңізді бір нәрсеге алаңдатып, бақытты сәттер туралы ойлауға тұрарлық, сонда сіз жағымсыз ойлардың қалай еритінін байқайсыз.