Итальяндық диета: 6 күнде 12 фунттан қалай арылуға болады

Итальяндық тағамдар өте дәмді және тамақтану бос және көңілді. Бірақ Италия тұрғындарының рационында жаңа, маусымдық тағамдар көп: көкөністер, жемістер, ет және түрлі дәмдеуіштер. Бұл принцип бойынша олар салмақ жоғалтуға көмектесетін итальяндық диетаны құрды.

Итальяндық диета екі кезеңнен тұрады: біріншісі жеті күнге, екіншісі беске созылады. Бұл диетадағы мәзір қатаң, бірақ адам ағзасына қажетті барлық дәрумендер мен минералдардан тұрады.

Бірінші кезеңде дене жинақталған қауіпті заттардан, токсиндерден тазарады, метаболизмді қалыпқа келтіреді. Екінші кезеңде белсенді салмақ жоғалту жүреді, бұл жай су ғана емес, дененің майы.

Диетаның барлық уақытында сіз 5-6 килограммға дейін артық салмақтан арылуға болады. Сусындарға келетін болсақ, барлық күндері шөптерден жасалған шайларды қантсыз және таза газдалмаған сусыз ішу керек. Жаттығуды ұмытпаған жөн.

Итальяндық диета: 6 күнде 12 фунттан қалай арылуға болады

Бірінші аптадағы мәзір

Таңғы ас: Йогурт қосылған 500 грамм жаңа піскен жемістер.

Түскі ас: Өсімдік майындағы 200 грамм күріш және 200 грамм майсыз ет, өсімдік майында пісірілген немесе буға пісірілген.

Кешкі ас: 500 грамм бұқтырылған көкөністер.

Екінші аптаның мәзірі

Таңғы ас: Жаңғақ қосылған 200 г сұлы майы және 100 грамм көкжидек.

Түскі ас: 100 грамм спагетти, қасық жасыл бұршақ, тауықтың төс еті және бір аталық без.

Кешкі ас: салат, тәтті бұрыш және консервіленген ананас тілімдері.

Мәзірде әр түрлі дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қолдануға болады.

Артық салмақтан арылу үшін көбелек деп аталатын итальяндық диетаны қолдануға болады. Бұл диета кезінде сіз күніне үш рет тамақтануыңыз керек және қатты диеталық макарон өнімдері, майсыз балық пен ет (тауық еті), күріш, спаржа, ананас, алма және басқа да жемістер мен жидектерді жеуге рұқсат етіңіз. Ең дұрысы 250 граммнан аспайтын тағамды жеген дұрыс.

пікір қалдыру