Шпинат шырынының таңқаларлық пайдасы

Әдетте салаттарда немесе ыстық тамақтарда, шпинат біздің тәрелкелерде жейді, бұл өте қоректік тағам. Пісіру оңай, ол сіздің денеңізге көптеген пайда әкеледі.

Табақшаларыңыздың жанында үйдегі шпинат шырынын алуға болады. Бұл әртүрлі жемістер мен көкөністерді біріктіретін шырын коктейльдері. Демек, витаминдер, антиоксиданттар, минералдар көп, бірақ бәрінен бұрын дәм.

Мұнда бірнеше рецепттер берілген шпинат шырыны сондай-ақ олардың сіздің денеңізге пайдасы.

құрамы

Шпинат өте қоректік. Сіздің шпинат шырыны мыналардан тұрады:

  • Лютеин, каротиноидтар тобынан антиоксидант. Оның негізгі рөлі адам ағзасын бос радикалдардың көбеюінен қорғау болып табылады.

Ол сондай-ақ денені химиялық агрессиядан тазартудан тұрады. Лютеин линзада және көздің торлы қабығында да кездеседі.

Ол зеаксантинмен байланысты көздің денсаулығын қорғаудағы белсенді рөлімен танымал. Лютеин сондай-ақ жұмыртқаның сарысында, жүгеріде және т.б.

  • Зеаксантин - каротиноидтар отбасынан шыққан антиоксидант. Ол көруді қорғауда лютеинмен қатты байланысты.

Зеаксантин көзді сүзу арқылы көк жарықтан қорғайды. Лютеинмен бірге зеаксантин тотығу стрессімен күреседі және көзді макулярлы дегенерациядан қорғайды (1).

  • Ферул қышқылы - ағзадағы үлкен антиоксиданттық белсенділігі бар органикалық қосылыс.

Оның әрекеті қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерінің арқасында жүйке жасушаларын қорғау болып табылады.

  • Бетаин: оның қасиеттерінің арқасында бетаин бауырды (әсіресе маскүнемдер үшін) және ас қорыту бұзылыстарын қорғауда әрекет етеді.

Ол сондай-ақ қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі.

  • Хлорофилл: Хлорофилл - қызыл қан жасушаларын өндіруге қатысатын пигмент.

Ол сондай-ақ жағымсыз иіспен және жалпы жағымсыз иістермен күреседі. Бұл ішек транзитін жеңілдетеді.

  • Витаминдер: шпинат А дәрумені, В1, В2 және В6 дәрумендері, С витамині, К дәрумені сияқты дәрумендерге бай.
  • Минералды заттар: шпинат темір, марганец, фосфор, кальций сияқты минералдарға бай...
Шпинат шырынының таңқаларлық пайдасы
Шпинат – шырын және лимон

Оқу үшін: Картоп шырынының қандай пайдасы бар?

Шпинат шырынының пайдасы

Теріңізді және шашыңызды қорғау үшін

Шпинат А дәруменіне бай. Бұл витамин тері тінінің қалыптасуында үлкен рөл атқарады. А дәруменінің жетіспеушілігі терінің қартаюына, оның сынғыштығына, сондықтан сыртқы шабуылдарға төмен төзімділікке ықпал етеді (2).

Сонымен қатар, А дәрумені шаштың сау және күшті болуына көмектесетін майды өндіруге қатысады. Сондықтан А дәрумені тапшылығы сынғыш, түзу және әдемі емес шашқа әкеледі.

Шпинат шырынын тұтыну да маңызды, өйткені шпинатта А дәруменінен басқа, коллаген өндірісі мен теңгеріміне қатысатын С дәрумені бар.

Коллаген дененің қозғалғыштығын қамтамасыз ету үшін эластинмен жұмыс істейді. Олар теріге серпімділік береді, оның икемділігін қозғалыстарға, созылуларға береді.

Коллагеннің арқасында біздің байламдар буындардағы рөлін толығымен атқара алады. Коллаген сонымен қатар шашты қорғауға қатысады

Пенсильваниядағы Медицина университетінің докторы Эрик Ф. Бернштейннің айтуынша, коллаген теріңіздің құрғақ салмағының 75%-дан астамын құрайды.

Оқу үшін: Пияз шырынының пайдасы қандай?

Арықтау үшін

Шпинаттың калориясы өте төмен. 17 г шпинатқа 100 калория бар. Шпинат шырынын арықтататын және жалпақ асқазан диеталарыңызға қосу керек, өйткені оның көптеген артықшылықтары бар.

Оның су құрамынан басқа, ол талшыққа бай. Талшықтар ас қорыту жүйесін қорғауға қатысады, атап айтқанда ішек флорасын қорғау және ішек транзитін жеңілдету арқылы.

Олар сондай-ақ толықтық сезімін ынталандыру арқылы тәбетті реттейді. Аштық туралы алаңдаудың қажеті жоқ, сіздің тәбетіңіз талшықпен теңестіріледі.

Артық салмақ денсаулыққа зиян келтіретін жоғары холестерин деңгейіне әкелуі мүмкін. Шпинат шырыны - бұл зерттеуде көрсетілгендей холестерин деңгейін жақсы тұрақтандыруға көмектесетін сусын (3).

Оқу үшін: Картоп шырынының қандай пайдасы бар?

Көзіңізді қорғау үшін

Құрамындағы лютеин, зеаксантин және басқа да бірнеше тотықтырғыштардың арқасында шпинат шырыны үнемі тұтынылған кезде көру қабілетін қорғауды қолдайды.

Зеаксантин мен лютеин бірге жоғарыда атап өткендей макуланы қорғауға қатысады. Олар көк жарықты сүзуге көмектеседі және көзді макулярлы дегенерациядан қорғайды.

Қатерлі ісіктің алдын алатын сусын

Шпинат шырыны антиоксиданттар мен минералдарға бай. Бірақ бұл қоректік заттар тотығу процесінде ағзаны қорғауға қатысады.

Қанды тазарту және сұйылту, дене мүшелерін тазарту немесе бос радикалдармен күресу үшін болсын, шпинат шырыны сізді сендіреді.

Шпинаттағы хлорофилл жоғары температурада грильде немесе қуырылған тағамдардың канцерогендік әсерін тежейтін әсер етеді.

Шпинат шырыны рецептері

Алмұрт шпинаты

Сізге қажет:

  • 1 кесе туралған шпинат
  • 1 алмұрт
  • ½ лимон (бұрын жиналған шырын)
  • балдыркөктің 1 бұтағы
  • ¾ минералды су

дайындау

Ингредиенттерді жуып, тазалаңыз. Оларды блендеріңізге салыңыз. Оған минералды су қосыңыз.

Барлық элементтер жақсы ұсақталған кезде, шпинат шырынын жинау үшін жұқа торлы торды пайдаланыңыз. Жиналған шырынға лимонды қосыңыз.

Тағамдық құндылығы

Лимон шырыныңызға аздап қышқылдық береді. Ең бастысы, бұл шырынның құрамындағы әртүрлі қоректік заттардың ағзада белсендірек болуына мүмкіндік береді.

Лимон сонымен қатар денеңізді көптеген деңгейде қорғайтын әртүрлі антиоксиданттар мен химиялық қосылыстарға бай.

Балдыркөк тазартқыш болып табылады. Ол негізінен лимон сияқты детоксикацияны емдеуде қолданылады. Ол қанды токсиндерден тазартады және олардың зәр арқылы шығарылуын жеңілдетеді.

Алмұрт сонымен қатар алма сияқты қоректік заттарға толы жеміс.

Сәбіз шпинат шырыны

  • 1 кесе туралған шпинат
  • 6 сәбіз
  • ½ кесе туралған ақжелкен
  • 1/2 лимон шырыны

дайындау

Ингредиенттерді жуып, тазалаңыз. Сәбізді кесектерге кесіңіз. Блендерге сәбізді, шпинатты және туралған ақжелкенді салыңыз.

Шырын дайын болған кезде, шырынды жұқа торлы електен сүзіп, оған лимон қосыңыз.

Тағамдық құндылығы

Сәбіз бета-каротинге бай. Көруді қорғауда ұсынылады.

Бұл шырынның құрамында сәбізден басқа, сұйылтқыш болып табылатын ақжелкен бар. Ол ағзаны жинақталған токсиндерден тазартуға көмектеседі.

Лимон мен шпинат сонымен қатар көптеген минералдардың, витаминдердің көзі болып табылады ...

Шпинат шырынының таңқаларлық пайдасы
Жапырақ шпинат

Детокс жасыл шырыны

Сізге қажет:

  • 1 кесе туралған шпинат
  • 1 жасыл алма
  • 1 саусақ зімбір
  • 1 бүтін лимон
  • 1 тұтас қияр

дайындау

Ингредиенттерді жуып, тазалаңыз. Қиярдан тұқымдарды алып тастаңыз. Алманың өзегін, сондай-ақ зімбірдің қабығын алып тастаңыз.

Жемістер мен көкөністер органикалық болса, қабығын сақтаған жөн.

Тағамдық құндылығы

Бұл емдеу үшін қатты ұсынылатын детоксикация шырыны.

сақтық шаралары

Шпинат шырыны К дәруменіне бай. Дегенмен, К дәрумені сіздің денеңіздегі қанды сұйылтуға көмектеседі. Бұл дәруменді шамадан тыс тұтыну қанның ұюында қиындықтары бар адамдардың денсаулығына зиян келтіруі мүмкін.

Егер сіз антикоагулянттық дәрі қабылдасаңыз, шпинат шырынын тұтынудан бас тартуыңыз керек. Қанның ұюына көмектесу үшін операциядан бірнеше күн бұрын шпинат шырынынан аулақ болу керек (4).

Шпинат шырыны бүйрек тастары бар адамдарға да ұсынылмайды. Дәрігерден кеңес сұраған дұрыс.

Күнделікті тұтыну үшін шикі шпинаттың күніне 1 кесе жеткілікті.

қорытынды

Шпинат шырыны осы мақалада көргеніміздей көптеген қасиеттерді қамтиды. Денсаулыққа байланысты шектеулерден басқа, шпинат негізіндегі шырын коктейльдерін қолданыңыз.

Егер сізге мақаламыз ұнаса, бізге бас бармақ қоюды ұмытпаңыз.

пікір қалдыру