Мазмұны
Кейбір тағамдар метеоризмді тудырады, ал асқазан шар тәрізді. Сонымен қатар, сіз бүкіл пілді жеп қойдыңыз, сіз шамадан тыс тамақтандыңыз, және көп ұзамай жақсы сезім туралы сөйлеуге болмайды. Қандай тағамдар мен олардың комбинациялары қанықтылық пен кебулер сезімін тудырады?
Ақ нан, тоқаштар
Бидай ұнынан жасалған кондитер өнімдері сіздің диетаңызда жақсы емес. Одан толық бас тартқан жөн - бұл дененің денсаулығына ешқандай пайда әкелмейді. Пісіру кезінде газдың түзілуін тудыратын қант пен ашытқы көп болады. Ашытқы мен дәнді дақылдарға негізделген нанды қолданған дұрыс.
Газдалған су
Құрамында көмірсутегі бар сусындар асқазан көлемін арттырады. Мұндай сусындарды қабылдағаннан кейін іштің кебуі ауырлық пен ыңғайсыздықты тудырады. Ал газдалған сусындарда көп мөлшерде қант бар, ол сіздің беліңізге бірнеше сантиметр қосады.
бұршақ
Бұршақ тұқымдас өсімдіктердің қасиеттері туралы кебулер бәрін біледі. Бұл асқазанда асқазанға қажетті ферменттер жетіспейтін көп мөлшердегі ақуызды қоздырады. Бұршақ асқазанда аши бастайды, ішектің кебуі пайда болады. Бұған жол бермеу үшін бұршақ тұқымдас дақылдарды пісірер алдында ұзақ уақыт сіңіріп алған абзал.
Қуыруға арналған өнімдер
Фаст-фуд, қуырылған-зиянды тағам. Бұл фри картобы мен чипсы, ет пен балықтың әр түрлі бөліктері. Көптеген мөлшерде май, қант, тұз, дәмдеуіштер, консерванттар және басқа қоспалар асқазанда қабынуды тудырады, бұл уақытша жұмсақ ісінуге және ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Жүзімдер
Жүзім, олардың пайдасына қарамастан, өнімді сіңіру қиын. Әсіресе, балаларға жүзім бере отырып, абай болу керек. Бұл асқазанда шамадан тыс газдың пайда болуына және ісінуге әкеледі. Ұқсас әсерлер шабдалы, қауын, алмұрт және алмаға аз әсер етеді. Барлық осы жемістерде ас қорытуға қажетті ферменттердің көп мөлшерін қажет ететін фруктоза көп. Жүзім қабығы, сонымен қатар іс жүзінде сіңірілмейді.
Сүт өнімдерінен кептелу
Сүзбе мен йогурттағы ақуыз тәтті соустармен немесе қоспалармен - джем, сироптармен үйлеседі. Ақуыздар ұзақ уақыт бұзылады, бірақ бұл жолы қант асқазанда аши бастайды, бұл кебулерге әкеледі. Бұл қанттың көп мөлшері бар балмұздаққа да қатысты. Сонымен қатар, құрамында лактоза бар суық өнім, асқазанда қорытылмайды.
Орамжапырақ
Қырыққабат - бұл маңызды оқиға мен нәтижеге дейін түзетілуі керек көкөніс. Алайда, қырыққабаттың кебулерді қоздыратын қасиеттері тек жаңа өнімдерге қатысты. Пісірілген немесе қайнатылған, оның талшықтары жақсы сіңімді және сіздің сыртқы келбетке кедергі келтірмейді!
Сағыз
Сағыз мен «қантсыз» өнімдердің құрамында ксилитол (ксилитол), сорбит (сорбит) және мальтитол (мальтитол) тәттілендіргіштері бар. Өкінішке орай, олар денеде ішінара сіңіріліп, ішектің кебуіне әкеледі. Сағыз асқазанға түсіп жатқанда - бұл тәтті сілекей және ішті жарып жіберетін ауа.