Мазмұны
Бет күтімі қоректік және қартаюға қарсы кремдермен, сарысулармен, лосьондармен және басқа косметикалық құралдармен ғана шектелмеуі керек. Сұлулық іштен шығатыны белгілі, бұл жай метафора емес.
Сіздің бетіңіз мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы жас, әдемі және жақсы сақталуын қамтамасыз ету үшін диетаңызға келесі өнімдерді қосу керек.
жаңғақтар
Жаңғақтарда тері жасушаларын жаңартатын және нәрлендіретін Е дәрумені мен Q10 коферменті көп. Коэнзим Q10 дербес шығарылады, бірақ 30 жылдан кейін оның өндірісі айтарлықтай төмендейді. Е дәрумені ашық теріні күн мен токсиндерден қорғайды.
Қызыл және қызғылт сары көкөністер
Сәбіз, қызыл бұрыш, қызанақ, асқабақ және өрік-бета-каротин көшбасшылары және бұл зат сіздің бет теріңіздің жасушаларын жаңартатын күшті антиоксидант болып табылады. Сонымен қатар, каротиннен ретинол (а дәрумені) түзіледі.
Майлы балық
Ол А және Д витаминдеріне және омега-3 май қышқылдарына бай, ол қабынуды азайтады және шаршаған теріні тыныштандырады, қан айналымын жақсартады және бет әжімдерін кетіреді. Лосось, майшабақ, сардин және скумбрияны мүмкіндігінше жиі жеп қойыңыз.
Зәйтүн майы
Бұл майды қолдану бетті ылғалдан нәрлендіреді, бұл терінің серпімділігін арттырады және қартаю процесін баяулатады. Зәйтүн майы еритін А, Д, Е дәрумендерінің ассимиляциясының негізі болып табылады және ол b және Е дәрумендерінің көзі болып табылады.
Анар
Анар фибробласттардың өміршеңдігін тудырады - терінің серпімділігіне әсер ететін коллаген мен эластиннің өндірілуіне жауап беретін жасушалар. Бұл жемістің қызыл жидектері алғашқы әжімдердің пайда болуын кешіктіреді, сонымен қатар жаралар мен микрокректердің емделуіне ықпал етеді.
Қышқыл жидектер мен жемістер
Қышқыл жемістер мен жидектер құрамында суық тиюге қарсы және иммундық жүйені нығайтатын, қан тамырларының серпімділігі мен денсаулығына жауап беретін, сонымен қатар коллагеннің түзілуіне қатысатын С дәрумені көп.
Сыр
Ірімшік құрамында селен бар және Е дәрумені қартаю процесін болдырмайтын және оларды баяулататын негізгі антиоксидант.
Авокадо
Авокадо құрамында теріні нәрлендіретін эфир майлары бар. Тіпті піскен жемістердің құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар теріні тегіс және балғын ететін ниацин дәрумені бар.
Жарма және нан
Дәнді және бұршақты дақылдар - коллаген өндірісін ынталандыратын, терінің жоғарғы қабатын нығайтуға қатысатын кремний көзі. Бұл сонымен қатар теріні жұмсақ жаңартатын В дәрумені көзі. Нан мен жарманы жалпы тұтыну ас қорыту жолына пайдалы, ал тері ағзадағы токсиндерді шығаруға ризашылықпен жауап береді.
Көк шай
Сонымен қатар көшбасшылар арасында жасыл шайдың антиоксиданттары жас теріні сақтау үшін қажет. Айтпақшы, жасыл шайды лосьондар түрінде көздің астындағы сөмкелерге ем ретінде қолдануға болады.
Жас болу үшін қартаюға қарсы 9 тағам – төмендегі бейнені қараңыз:
