Өз ішіндегі үйлесімділікке қол жеткізу - бұл жер бетіндегі әрбір адам саналы немесе бейсаналық түрде ұмтылатын тамаша күй. Бірақ ішкі тыныштықты табу жолы, кейде бізге үлкен алаңдаушылықпен беріледі және бізді тұйыққа апарады.
Өзіңізбен және басқалармен тыныштыққа жетудің негізгі қадамдары қандай?
1. Жеңілдету
1) Істер тізімін шамадан тыс жүктемеңіз: ең жоғары басымдықтардың 2-3-ін бөлектеңіз. 2) Шектеулерді орнату. Мысалы, кіріс электрондық хаттарды тексеру шегі. Демалыс күндері мен мұны бір рет жасаймын. Қарапайым, жаһандық емес шешімдерді олар туралы ойланғаннан кейін бір минут ішінде қабылдау үшін уақыт шеңберін орнатыңыз. Осылайша сіз бір ойды кейінге қалдырудан және қайта оралудан аулақ боласыз. Әлеуметтік желіні пайдалануға күніне 15 минут бөліңіз. 3) Интерактивті тақтаға немесе А4 парағына жазыңыз, оны бөлмеңізге көрнекті етіп қойыңыз. Сіз адасқан кезде көмектесетін қарапайым ескерту». 2. Қабылдау
Сіз не болып жатқанын қабылдаған кезде, сіз қарсылыққа күш жұмсауды тоқтатасыз. Сіз бұдан былай проблеманы ауыр және маңыздырақ ету арқылы сіздің ойыңызда оның әлеуетін көтермейсіз. Жағдайды қабылдау бас тартуды білдірмейді. Бұл қажет болған жағдайда әрекет ету үшін өзіңізді жақсырақ жағдайға қойғаныңызды білдіреді. Енді сіз жағдайды нақтырақ көре аласыз, сіз өз күшіңізді өзіңіз қалаған нәрсеге шоғырландыра аласыз және жағдайды өзгерту үшін ақылды әрекет жасай аласыз.
3. Қоштасу
Джеральд Ямпольский
Кешіре білудің маңыздылығын асыра бағалау қиын. Біреуді кешірмегенімізше, сол адаммен байланыстымыз. Біздің ойымызда қылмыскерімізге қайта-қайта ораламыз. Бұл жағдайда екеуіңіздің арасындағы эмоционалдық байланыс өте күшті және сізді ғана емес, жиі айналаңыздағы адамдарды да азаптайды. Кешіру арқылы біз өзімізді бұл адамнан, сондай-ақ онымен байланысты азаптан құтқарамыз. Бұл жерде басқаларды кешіру қаншалықты қажет болса, оның да соншалықты маңызды екенін атап өткен жөн. Бір апта, жыл, 10 жыл бойы кешірмеген барлық нәрселерден бас тарту арқылы сіз өзіңіздің өміріңізге жаңа шығармашылық әдетті енгізесіз. Ал басқаларды кешіру сізге бірте-бірте жеңілдей түседі.
4. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз
Роджер Карас
Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені істеп жатқанда, табиғи түрде тыныштық пен келісім пайда болады. Сіз сыртқы әлеммен үйлесімдісіз. Мұнда көптеген адамдар «Шынымен жақсы көретін нәрсені қалай табуға болады?» Деген сұрақты қояды. Жауап бір мезгілде қарапайым және күрделі: . Қызық болыңыз, жаңа нәрселерді байқап көруден, тәжірибе жинаудан қорықпаңыз.
5. Махаббаттың күші
Тыныштық пен ішкі тыныштықты орнатуда күшті ерік пен өзек маңызды рөл атқарады. Бұл тақырып аясында ерік-жігер өзін-өзі қорлау емес, ойларды басқару, үйлесімділікке ықпал ететін осындай ойлауды таңдау ретінде қарастырылады.
- Зейін жаттығуларымен күні бойы ойларыңызға назар аударыңыз.
- Сіз өзіңізді жойқын ойға алған кезде, тоқтаңыз.
- Сізге тыныштық сезімін беретін ойларға ауысыңыз
Есте сақтаңыз: сіз ойларды үйлестіру пайдасына таңдау жасай аласыз.