«Түркия көкөністермен» тағамды қалай дайындау керек
сәбіз мен пиязды қуырыңыз күркетауық қосыңыз, шамамен 40 минут қайнатыңыз, бұрыш пен цуккини, тұз бен бұрыш дәмдеуіштерін қосыңыз, қайнатыңыз.
Рецепт ингредиенттері «Көкөністермен бірге Түркия«:
- пияз репа 130 гр
- сәбіз 190 гр
- тәтті бұрыш 265 гр
- цуккини 650 гр
- күркетауық 680 гр
- күнбағыс майы 30 г.
«Көкөністер қосылған Түркия» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 61.2 ккал.
Тиіндер: 7.3 гр.
Майлар: 1.9 гр.
Көмірсулар: 3.6 гр.
Порция саны: 1«Түркия көкөністермен» рецептінің құрамы мен калориялығы.
өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, калория |
пияз | 130 г | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
сәбіз | 190 Арт | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
тәтті қызыл бұрыш | 265 Арт | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
асқабақ | 650 г | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
күркетауық (төс) | 680 Арт | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
күнбағыс майы | 30 г | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
жалпы | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
1 қызмет көрсету | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
100 грамм | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |