Мазмұны
- АМИНО ҚЫШҚЫЛДАРЫНЫҢ ҚҰРЫЛЫСЫНЫҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
- Өнімнің толық тізімі
- Етте, балықта және теңіз өнімдерінде болатын валин құрамы:
- Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстегі валин құрамы:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы валин құрамы:
- Жемістерде, көкөністерде, кептірілген жемістерде валин құрамы:
- Саңырауқұлақтардағы валин құрамы:
Бұл кестелер валиндегі орташа тәуліктік қажеттілікпен 3500 мг (3.5 грамм) құрайды. Бұл орташа адам үшін орташа көрсеткіш. Спортшылар үшін маңызды амин қышқылдарының жылдамдығы күніне 6-7 грамға жетуі мүмкін. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 граммының қанша пайызы адамның осы аминқышқылына деген күнделікті қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
АМИНО ҚЫШҚЫЛДАРЫНЫҢ ҚҰРЫЛЫСЫНЫҢ МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕР:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
Жұмыртқа ұнтағы | 2550 мг | 73% |
Пармезан ірімшігі | 2454 мг | 70% |
Қызыл уылдырық | 2140 мг | 61% |
Соя (астық) | 1737 мг | 50% |
«Пошехонский» ірімшігі 45% | 1270 мг | 36% |
Жасымық (астық) | 1270 мг | 36% |
Швейцариялық ірімшік 50% | 1250 мг | 36% |
жаңғағы | 1247 мг | 36% |
Ақсерке | 1230 мг | 35% |
Пистойлер | 1230 мг | 35% |
Сүт ұнтағы 25% | 1207 мг | 34% |
Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1200 мг | 34% |
Ірімшік чедрасы 50% | 1150 мг | 33% |
Бұршақ (астық) | 1120 мг | 32% |
Группа | 1100 мг | 31% |
Cashews | 1094 мг | 31% |
«Рокфор» ірімшігі 50% | 1080 мг | 31% |
Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1071 мг | 31% |
Фета ірімшігі | 1065 мг | 30% |
Ет (сиыр еті) | 1030 мг | 29% |
Бұршақ (қабығы бар) | 1010 мг | 29% |
Майшабақ майсыз | 1000 мг | 29% |
Скумбрия | 1000 мг | 29% |
Сүзбе | 990 мг | 28% |
Судак | 980 мг | 28% |
Пайк | 980 мг | 28% |
Скумбрия | 950 мг | 27% |
Жұмыртқа сарысы | 940 мг | 27% |
бадам | 940 мг | 27% |
Ет (Түркия) | 930 мг | 27% |
Чум | 900 мг | 26% |
Поллок | 900 мг | 26% |
Cod | 900 мг | 26% |
Жаңғақтар | 900 мг | 26% |
Сезам | 886 мг | 25% |
Ет (тауық) | 880 мг | 25% |
Бөдене жұмыртқасы | 880 мг | 25% |
Ет (бройлер тауықтары) | 870 мг | 25% |
Ірімшік 18% (қалың) | 838 мг | 24% |
Ет (шошқа еті) | 830 мг | 24% |
Ет (қозы) | 820 мг | 23% |
Өнімнің толық тізімі
Кальмар | 780 мг | 22% |
Тауық жұмыртқасы | 770 мг | 22% |
жаңғақ | 753 мг | 22% |
Жұмыртқа ақуызы | 740 мг | 21% |
Қарағай жаңғақтары | 687 мг | 20% |
Қарақұмық ұны | 646 мг | 18% |
Ет (шошқа майы) | 640 мг | 18% |
«Геркулес» сұлы үлпектері | 630 мг | 18% |
Қарақұмық (астық) | 620 мг | 18% |
Сұлы (астық) | 610 мг | 17% |
Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 590 мг | 17% |
Бидай (дәнді, қатты сортты) | 580 мг | 17% |
Көзілдірік | 530 мг | 15% |
Арпа (астық) | 530 мг | 15% |
Қара бидай ұны | 520 мг | 15% |
Ұнның тұсқағазы | 510 мг | 15% |
Қара бидай | 510 мг | 15% |
Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 500 мг | 14% |
Жарма | 490 мг | 14% |
Арпа жармасы | 480 мг | 14% |
В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 480 мг | 14% |
Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 470 мг | 13% |
Қара бидай (астық) | 460 мг | 13% |
Қарағай, кептірілген | 455 мг | 13% |
Күріш | 420 мг | 12% |
Жүгері жармасы | 410 мг | 12% |
Күріш (астық) | 400 мг | 11% |
Інжу арпа | 370 мг | 11% |
Бидай жармасы | 330 мг | 9% |
Йогурт 3,2% | 323 мг | 9% |
Сүт және жұмыртқа өнімдеріндегі валин құрамы:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
Жұмыртқа ақуызы | 740 мг | 21% |
Ірімшік (сиыр сүтінен) | 1200 мг | 34% |
Жұмыртқа сарысы | 940 мг | 27% |
Йогурт 3,2% | 323 мг | 9% |
Айран 3.2% | 135 мг | 4% |
Сүт 3,5% | 163 мг | 5% |
Сүт ұнтағы 25% | 1207 мг | 34% |
Балмұздақ сунда | 161 мг | 5% |
Крем 10% | 201 мг | 6% |
Крем 20% | 185 мг | 5% |
Пармезан ірімшігі | 2454 мг | 70% |
«Пошехонский» ірімшігі 45% | 1270 мг | 36% |
«Рокфор» ірімшігі 50% | 1080 мг | 31% |
Фета ірімшігі | 1065 мг | 30% |
Ірімшік чедрасы 50% | 1150 мг | 33% |
Швейцариялық ірімшік 50% | 1250 мг | 36% |
Ірімшік 18% (қалың) | 838 мг | 24% |
Сүзбе | 990 мг | 28% |
Жұмыртқа ұнтағы | 2550 мг | 73% |
Тауық жұмыртқасы | 770 мг | 22% |
Бөдене жұмыртқасы | 880 мг | 25% |
Етте, балықта және теңіз өнімдерінде болатын валин құрамы:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
Ақсерке | 1230 мг | 35% |
Қызыл уылдырық | 2140 мг | 61% |
Кальмар | 780 мг | 22% |
Чум | 900 мг | 26% |
Поллок | 900 мг | 26% |
Ет (қозы) | 820 мг | 23% |
Ет (сиыр еті) | 1030 мг | 29% |
Ет (Түркия) | 930 мг | 27% |
Ет (тауық) | 880 мг | 25% |
Ет (шошқа майы) | 640 мг | 18% |
Ет (шошқа еті) | 830 мг | 24% |
Ет (бройлер тауықтары) | 870 мг | 25% |
Группа | 1100 мг | 31% |
Майшабақ майсыз | 1000 мг | 29% |
Скумбрия | 1000 мг | 29% |
Скумбрия | 950 мг | 27% |
Судак | 980 мг | 28% |
Cod | 900 мг | 26% |
Пайк | 980 мг | 28% |
Дәнді дақылдардағы, жарма өнімдеріндегі және импульстегі валин құрамы:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
Бұршақ (қабығы бар) | 1010 мг | 29% |
Қарақұмық (астық) | 620 мг | 18% |
Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 590 мг | 17% |
Жүгері жармасы | 410 мг | 12% |
Жарма | 490 мг | 14% |
Көзілдірік | 530 мг | 15% |
Інжу арпа | 370 мг | 11% |
Бидай жармасы | 330 мг | 9% |
Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 470 мг | 13% |
Күріш | 420 мг | 12% |
Арпа жармасы | 480 мг | 14% |
В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 480 мг | 14% |
Қарақұмық ұны | 646 мг | 18% |
Ұнның тұсқағазы | 510 мг | 15% |
Қара бидай | 510 мг | 15% |
Қара бидай ұны | 520 мг | 15% |
Сұлы (астық) | 610 мг | 17% |
Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 500 мг | 14% |
Бидай (дәнді, қатты сортты) | 580 мг | 17% |
Күріш (астық) | 400 мг | 11% |
Қара бидай (астық) | 460 мг | 13% |
Соя (астық) | 1737 мг | 50% |
Бұршақ (астық) | 1120 мг | 32% |
«Геркулес» сұлы үлпектері | 630 мг | 18% |
Жасымық (астық) | 1270 мг | 36% |
Арпа (астық) | 530 мг | 15% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы валин құрамы:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
жаңғағы | 1247 мг | 36% |
жаңғақ | 753 мг | 22% |
Қарағай, кептірілген | 455 мг | 13% |
Қарағай жаңғақтары | 687 мг | 20% |
Cashews | 1094 мг | 31% |
Сезам | 886 мг | 25% |
бадам | 940 мг | 27% |
Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 1071 мг | 31% |
Пистойлер | 1230 мг | 35% |
Жаңғақтар | 900 мг | 26% |
Жемістерде, көкөністерде, кептірілген жемістерде валин құрамы:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
Өрік | 19 мг | 1% |
Насыбайгүл (жасыл) | 127 мг | 4% |
Баялды | 71 мг | 2% |
Банан | 46 мг | 1% |
Рутабага | 48 мг | 1% |
Орамжапырақ | 58 мг | 2% |
Түрлі-түсті орамжапырақ | 148 мг | 4% |
Картоп | 122 мг | 3% |
Пияз | 25 мг | 1% |
Сәбіздер | 69 мг | 2% |
Қияр | 27 мг | 1% |
Тәтті бұрыш (болгар) | 34 мг | 1% |
Саңырауқұлақтардағы валин құрамы:
Өнім атауы | Валин құрамы 100 г. | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
Устрица саңырауқұлақтары | 197 мг | 6% |
Ақ саңырауқұлақтар | 78 мг | 2% |
Шиитак саңырауқұлақтары | 145 мг | 4% |