D витаминінің

Пайдалы қасиеттері және оның ағзаға әсері

Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі комитетінің хабарлауынша, Д витаминінің денсаулыққа пайдасы айқын екендігі расталды. Оны қолданудың оң әсерлері арасында мыналар байқалады:

• нәрестелер мен балалардағы сүйектер мен тістердің қалыпты дамуы;
• тістер мен сүйектердің күйін сақтау;
• иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі және иммундық жүйенің сау реакциясы;
• Сынықтардың жиі себебі болатын құлау қаупін азайту, әсіресе 60 жастан асқан адамдарда;
• организмдегі кальций мен фосфордың қалыпты сіңірілуі және әсер етуі, қандағы кальцийдің қалыпты деңгейін ұстап тұру;
• жасушалардың қалыпты бөлінуі.

Іс жүзінде Д дәрумені - бұл прогормон және өздігінен биологиялық белсенділікке ие емес. Тек метаболикалық процестерден өткеннен кейін (алдымен 25 (OH) D-ге айналады)₃ бауырда, содан кейін 1а, 25 (OH)₂D₃ және 24R, 25 (OH)₂D₃ бүйректе), биологиялық белсенді молекулалар түзіледі. Барлығы 37-ге жуық витамин D3 метаболиттері оқшауланған және химиялық сипатталған.

Д витаминінің белсенді метаболиті (кальцитриол) өзінің биологиялық қызметін D дәрумені рецепторларымен байланыстыру арқылы орындайды, олар негізінен белгілі жасушалардың ядроларында орналасқан. Бұл өзара әрекеттесу D витаминінің рецепторларына ішектегі кальций сіңіруге қатысатын ақуыздарды (мысалы, TRPV6 және кальбиндин) тасымалдау үшін гендердің экспрессиясын модуляциялайтын фактор ретінде әрекет етуге мүмкіндік береді. Д витаминінің рецепторы стероидты және тиреоидты гормондарға арналған ядролық рецепторлардың супфамилиясына жатады және көптеген мүшелердің - мидың, жүректің, терінің, жыныс бездерінің, қуықасты безі мен сүт бездерінің жасушаларында кездеседі. Ішек, сүйек, бүйрек және қалқанша маңы безінің жасушаларында Д витаминінің рецепторын активтендіру қандағы кальций мен фосфор деңгейінің сақталуына әкеледі (паратгормон және кальцитонин көмегімен), сондай-ақ қалыпты қаңқа ұсталады тіндердің құрамы.

Д витаминінің эндокриндік жолының негізгі элементтері:

1. 1-дегидрохолестериннің Д витаминіне 7 фотоконверсиясы.₃ немесе D дәруменін диеталық қабылдау₂;
2. 2 Д витаминінің метаболизмі₃ 25 (OH) дейін пісірілген₃ - Д витаминінің қанда айналатын негізгі формасы;
3. 3 (OH) D метаболизмі үшін бүйректің эндокриндік без ретіндегі 25 қызметі₃ және оны екі негізгі дигидроксилденген D дәрумені метаболиттеріне айналдыру - 1а, 25 (OH)₂D₃ және 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 метаболиттердің плазмалық D дәрумені байланыстыратын перифериялық органдарға жүйелі түрде ауысуы;
5. 5 жоғарыда аталған метаболиттердің тиісті органдар жасушаларының ядроларында орналасқан рецепторлармен реакциясы, содан кейін биологиялық реакциялар (геномдық және тікелей).

Басқа элементтермен өзара әрекеттесу

Біздің денеміз өте күрделі биохимиялық механизм. Витаминдер мен минералдардың бір-бірімен өзара әрекеттесуі өзара байланысты және көптеген факторларға байланысты. Д витаминінің ағзамызда түзетін әсері кофакторлар деп аталатын басқа дәрумендер мен минералдардың мөлшеріне тікелей байланысты. Мұндай кофакторлардың саны өте көп, бірақ ең маңыздылары:

• : Д витаминінің маңызды функцияларының бірі - ағзадағы кальций деңгейін тұрақтандыру. Сондықтан кальцийдің максималды сіңуі организмде D дәрумені жеткілікті мөлшерде болғанда ғана болады.
• : біздің денеміздегі кез-келген мүшеге өз функцияларын дұрыс орындау үшін, сондай-ақ тағамды энергияға толығымен айналдыру үшін магний қажет. Магний денеге дәрумендер мен кальций, фосфор, натрий, калий және D дәрумені сияқты минералды заттардың сіңуіне көмектеседі. Магнийді жаңғақтар, тұқымдар мен дәнді дақылдар сияқты тағамдардан алуға болады.
• : біздің денеміз оны жараларды емдеуге (қанның ұюын қамтамасыз етуге) және сау сүйектерді ұстауға қажет. Д және К дәрумені сүйектерді нығайту және оларды дұрыс дамыту үшін бірге жұмыс істейді. К витамині қырыққабат, шпинат, бауыр, қатты ірімшік сияқты тағамдарда болады.
• Бұл бізге инфекциялармен күресуге, жаңа жасушалар түзуге, өсуге және дамуға, майларды, көмірсулар мен ақуыздарды толығымен сіңіруге көмектеседі. Мырыш D витаминін қаңқа тіндеріне сіңіруге көмектеседі, сонымен қатар кальцийді сүйек тіндеріне тасымалдауға көмектеседі. Мырыштың көп мөлшері, сондай-ақ кейбір көкөністер мен дәнді дақылдар табылған.
• : біздің ағзаға бұл аздап қажет, бірақ соған қарамастан, ол көптеген заттардың, соның ішінде Д витаминінің метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бор жаңғақ майы, шарап, мейіз және кейбір жапырақты көкөністер сияқты тағамдарда болады.
• : Д витаминімен бірге ретинол мен бета-каротин «генетикалық код» жұмысына көмектеседі. Егер денеде А дәрумені жетіспесе, Д витамині дұрыс жұмыс істей алмайды. А дәрумені манго, бауыр, сары май, ірімшік және сүттен алынуы мүмкін. А дәрумені майда еритінін есте ұстаған жөн, сондықтан егер ол көкөністерден алынса, оны құрамында майы бар әр түрлі тағамдармен біріктіру керек. Осылайша біз азық -түлікті барынша тиімді пайдалана аламыз.

D дәрумені бар пайдалы тағам үйлесімдері

Д витаминінің кальциймен үйлесуі ең пайдалы болып саналады. Біздің сүйектерімізге қажет кальцийді толық сіңіру үшін денемізге витамин қажет. Бұл жағдайда өнімнің жақсы комбинациясы, мысалы:

• қуырылған лосось және сәл қуырылған қырыққабат;
• брокколи мен ірімшік қосылған омлет;
• тұтас дәнді нанға тунец пен ірімшік қосылған сэндвич.

Д витамині магниймен біріктірілгенде пайдалы болуы мүмкін, мысалы, шпинат қосылған сардиндерді жеу. Бұл комбинация жүрек ауруы мен тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін төмендетуі мүмкін.

Әрине, витаминнің қажетті мөлшерін тамақтан тікелей алу және терінің D дәруменін шығаруға мүмкіндік беріп, таза ауада мүмкіндігінше көп уақытты алу жақсы, витаминдерді таблеткада қолдану әрдайым пайдалы емес, тек Дәрігер біздің денемізге осы немесе басқа элементтің қанша уақыт қажет екенін анықтай алады. Дәрумендерді дұрыс қабылдау бізге жиі зиян тигізуі мүмкін және кейбір аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін.

Ресми медицинада қолданыңыз

D дәрумені ағзадағы кальций мен фосфор минералдарының сіңуін және деңгейін реттеу үшін өте маңызды. Бұл сонымен қатар сүйектің дұрыс құрылымын сақтауда маңызды рөл атқарады. Шуақты күнде серуендеу - көпшілігімізге қажетті дәруменді алудың оңай, сенімді әдісі. Бетіне, қолына, иығына және аяғына күн сәулесімен аптасына бір-екі рет түскенде терінің құрамында витамин жеткілікті болады. Экспозиция уақыты жасқа, терінің түріне, маусымға, күнге байланысты. D дәрумені дүкендерін күн сәулесімен қаншалықты тез толықтыруға болатындығы таңқаларлық. 6 күндік мезгіл-мезгіл күн сәулесі күнсіз 49 күннің орнын толтыра алады. Біздің ағзаның май қоры ультрафиолет сәулелері болмаған кезде біртіндеп шығарылатын дәруменге арналған қойма қызметін атқарады.

Алайда, Д витаминінің жетіспеушілігі күткеннен де жиі кездеседі. Әсіресе солтүстік ендіктерде өмір сүретін адамдарға қауіп төнеді. Бірақ бұл күн шуақты климат жағдайында да болуы мүмкін, өйткені оңтүстік елдердің тұрғындары үйде көп уақыт өткізеді және шамадан тыс күн белсенділігінен құтылу үшін қорғаныс құралдарын пайдаланады. Сонымен қатар, жетіспеушілік егде жастағы адамдарда жиі кездеседі.

Д дәрумені дәрі ретінде келесі жағдайларда тағайындалады:

1. 1 тұқым қуалайтын аурудың (отбасылық гипофосфатемия) салдарынан қандағы фосфор мөлшері аз. Д витаминін фосфат қоспаларымен бірге қабылдау қандағы фосфат деңгейі төмен адамдардағы сүйек ауруларын емдеуде тиімді;
2. 2 құрамында фанкони синдромы бар фосфаттар мөлшері аз;
3. Паратгормондар деңгейінің төмен болуына байланысты қандағы кальций мөлшері аз 3. Бұл жағдайда Д дәрумені ішке қабылданады;
4. 4 Д витаминін (холекальциферол) қабылдау остеомаляцияны емдеуде (сүйектерді жұмсарту), соның ішінде бауыр ауруы кезінде тиімді. Сонымен қатар, эргокальциферол кейбір дәрі-дәрмектерге немесе ішектің нашар сіңуіне байланысты остеомаляцияға көмектеседі;
5. 5… Кейбір жағдайларда Д витаминін кортикостероидтары бар дәрі-дәрмектермен бірге жергілікті қолдану псориаз кезінде өте тиімді ем болып табылады;
6. 6 бүйрек остеодистрофиясымен. Д витаминіне қосылу бүйрек жеткіліксіздігі бар адамдарда сүйектің жоғалуына жол бермейді;
7. 7 рахит. Д витамині рахиттің алдын алу және емдеуде қолданылады. Бүйрек жеткіліксіздігі бар адамдарға дәруменнің арнайы формасы - кальцитриолды қолдану қажет;
8. 8 кортикостероидтарды қабылдау кезінде. D дәрумені кальциймен үйлескенде кортикостероидтарды қабылдаған адамдарда сүйектің тығыздығын жақсартады деген дәлелдер бар;
9. 9 остеопороз. Д витаминіне сенеді₃ остеопороз кезінде сүйектің жоғалуын және сүйектің әлсіреуін болдырмайды.

Кейбір зерттеулер D дәрумені жеткілікті мөлшерде қабылдау қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді қатерлі ісіктің кейбір түрлері… Мысалы, витаминнің жоғары дозаларын қабылдаған ер адамдарда ішектің қатерлі ісігінің қаупі қанда 29 (OH) D төмен концентрациясы бар ерлермен салыстырғанда 25% төмендегені байқалды (зерттеу 120-дан астам бес жыл ішінде мың адам). Тағы бір зерттеуде күн сәулесінің жеткілікті әсеріне ұшыраған және D дәрумені қоспаларын қолданған әйелдерде 20 жылдан кейін сүт безі қатерлі ісігінің қаупі аз деген қорытынды жасалды.

D дәрумені қаупін азайтуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар аутоиммунды ауруларонда организм өзінің тіндеріне қарсы иммундық жауап береді. D дәрумені табылды₃ иммундық жасушаларды («Т-жасушалар») делдал ететін аутоиммунды реакцияларды модуляциялайды, сондықтан аутоиммундық реакциялар азаяды. Бұл 1 типті, диффузды және ревматоидты аурулар.

Эпидемиологиялық және клиникалық зерттеулер 25 (OH) D деңгейінің жоғарылауы мен артериялық қысымның төмендеуі арасындағы байланысты болжайды, бұл 25 (OH) D ренин синтезін төмендетеді, бұл маңызды рөл атқарады қан қысымын реттеу.

Д витаминінің төмен деңгейі аурушаңдық ықтималдығын арттыруы мүмкін. Алдын-ала дәлелдемелер D дәрумені осы инфекцияны емдеудің әдеттегі көмекшісі болуы мүмкін деп болжайды.

Д витаминінің дәрілік формалары

Д дәрумені дәрілік формада әр түрлі формада кездеседі - тамшылар, алкоголь және май ерітінділері, инъекцияға арналған ерітінділер, капсула түрінде, жалғыз өзі де, басқа пайдалы заттармен бірге. Мысалы, мультивитаминдер бар:

• холекальциферол және кальций карбонаты (кальций мен D витаминінің ең танымал қосындысы);
• алфакальцидол және кальций карбонаты (D3 дәрумені мен кальцийдің белсенді түрі);
• кальций карбонаты, кальциферол, магний оксиді, мырыш оксиді, мыс оксиді, марганец сульфаты және натрий бораты;
• кальций карбонаты, холекальциферол, магний гидроксиді, мырыш сульфаты гептахидрат;
• кальций, С дәрумені, холекальциферол;
• және басқа қоспалар.

D дәрумені қоспалар мен байытылған тағамдарда екі формада болады: D₂ (эргокальциферол) және D₃ (холекальциферол). Химиялық жағынан олар тек молекуланың бүйір тізбегінің құрылымымен ерекшеленеді. D дәрумені₂ эргостеролдан ультрафиолет сәулеленуімен және D дәруменімен өндіріледі₃ - 7-дегидрохолестеринді ланолиннен сәулелендіру және холестеринді химиялық конверсиялау арқылы. Бұл екі түр дәстүрлі түрде рахитті емдеу қабілетіне және D дәрумені метаболизмі мен әрекетіне қатысатын кезеңдердің көпшілігіне сәйкес эквивалентті болып саналады.₂ және D дәрумені₃ бірдей. Екі формасы да 25 (OH) D деңгейін жоғарылатады. Д витаминінің осы екі формасының әр түрлі әсерлері туралы нақты қорытынды жасалмаған. Айырмашылық тек дәруменнің жоғары дозаларын қолданған кезде, бұл жағдайда D дәрумені₃ өте белсенді.

Ғылыми зерттеулерде Д витаминінің келесі дозалары зерттелген:

• остеопороз мен сынықтардың алдын алу үшін - тәулігіне 400-1000 Халықаралық бірлік;
• құлаудың алдын алу үшін - 800-1000 ХБ Д витамині тәулігіне 1000-2000 мг кальциймен үйлеседі;
• склероздың алдын алу үшін - тәулігіне кем дегенде 400 ХБ ұзақ мерзімді қабылдау, жақсырақ мультивитамин түрінде;
• қатерлі ісіктің барлық түрлерінің алдын алу үшін - тәулігіне 1400-1500 мг кальций, 1100 ХБ Д витаминімен үйлеседі₃ (әсіресе менопауза кезінде әйелдер үшін);
• статин деп аталатын дәрілерді қабылдаудан бұлшықет ауыруы үшін: D дәрумені₂ немесе D₃Тәулігіне 400 МЕ.

Көптеген қоспаларда 400 IU (10 мкг) D дәрумені бар.

Д витаминін дәстүрлі медицинада қолдану

Дәстүрлі медицина Е дәруменіне бай тағамдарды бұрыннан бағалайды, олардың көмегімен кейбір ауруларды емдеуге арналған көптеген рецепттер бар. Олардың ішіндегі ең тиімдісі:

• балық майын жеу (капсула түрінде де, табиғи түрде де - 300 г / аптасына майлы балықты жеу арқылы): гипертония, аритмия, сүт безі қатерлі ісігінің алдын алу, дененің сау салмағын сақтау, псориаздан және шылым шегу кезінде өкпені қорғау, қашан, депрессия және стресс, қабыну процестері. Жақпа рецепті қышу, псориаз, герпетикалық дерматит үшін: 1 шай қасық элекампан, 2 шай қасық балық майы, 2 шай қасық тазартылған шошқа майы.
• тауық жұмыртқасын қолдану: шикі жұмыртқаның сарысы шаршау мен шаршау кезінде пайдалы (мысалы, желатин ұнтағы мен шикі жұмыртқаның 100 м суда ерітілген қоспасы қолданылады; жылы сүттен, шикі тауықтың сарысы мен қанттан жасалған сусын). Жөтелгенде 2 шикі сарысы, 2 шай қасық, 1 десерт қасық ұн мен 2 десерт қасық бал қоспасын қолданыңыз. Сонымен қатар, асқазан -ішек жолдарының түрлі ауруларын емдеуге арналған бірнеше рецепт бар. Мысалы, бауырда жағымсыз сезім пайда болған жағдайда, халық рецептері 2 ұрылған жұмыртқаның сарысын ішуді, 100 мл минералды суды ішуді және 2 сағат бойы оң жаққа жылы жылытқыш төсеуді ұсынады. Жұмыртқа қабығы бар рецепттер де бар. Мысалы, асқазан мен ішектің созылмалы катарриясымен, қышқылдығы жоғары немесе халық рецептерімен таңертең аш қарынға жұмыртқа қабығының ұнтақталған жарты шәйін алу ұсынылады. Тастың пайда болу қаупін азайту үшін лимон қышқылының кальций тұзын қолдануға болады (жұмыртқа қабығының ұнтағы лимон шырынын, шарапты немесе алма сірке суын құйып, ерігенше араластырады немесе лимон шырынын 1 тамшысына тамызады. жұмыртқа ұнтағы қасық). Жұмыртқа қабығы мен лимон қышқылының инфузиясы артритке қарсы тиімді құрал болып саналады. Сиатикамен арқаға шикі жұмыртқа мен сірке суының қоспасымен сүрту ұсынылады. Шикі жұмыртқа псориазға қарсы жақсы құрал болып саналады, шикі сарысы (2 грамм) қайың гудронымен (3 грамм) және ауыр креммен араласады. қайнатылған жұмыртқаның қуырылған қызының сарысынан жақпа жағыңыз.
• сүт, D дәруменіне бай - бұл әр түрлі ауруларға арналған халық рецептерінің тұтас қоймасы. Мысалы, ешкі сүті безгегіне, қабынуына, кекіруіне, ентігуіне, тері ауруларына, жөтелге, туберкулезге, сиқалық жүйке ауруларына, зәр шығару жүйесіне, аллергияға және т.б. көмектеседі. Бас қатты ауырғанда 200 грамм ешкі сүтін ішу ұсынылады. қант қосылған үгітілген жидектермен. Пиелонефритті емдеу үшін халық рецептеріне алма қабығымен сүтті қолдану ұсынылады. Шаршау мен астения кезінде сіз сүтте сұлы сорпасын қолдануға болады (пеште 1 стақан сұлы ботқасын 4 стакан сүтпен 3-4 сағат баяу отта қайнатыңыз). Бүйректің қабынуымен сіз қайың жапырағының сүтімен инфузиясын қолдануға болады. Сондай -ақ, зәр шығару жүйесінің қабынуы мен ісінуі үшін сүттегі жылқының қайнатпасын алу ұсынылады. Жалбыз қосылған сүт бронх демікпесінің шабуылын жеңілдетуге көмектеседі. Тұрақты мигреньде жаңа піскен жұмыртқасы бар қайнаған сүттің қоспасы бірнеше күн - бір апта бойы қолданылады. Қышқылдықты төмендету үшін сүтте дайындалған асқабақ ботқасы пайдалы. Егер зардап шеккен аймақтар дымқыл болса, 600 грамм қара шалғам тұқымы мен 100 грамм қарасора тұқымымен 100 мл сүтті отвармен майлаңыз (компрессті 2 сағатқа да қолдануға болады). Құрғақ экзема үшін 50 мл сүтте 500 грамм жаңа лопуха жапырағының отварынан қолданылады.
• май мысалы, трофикалық жаралар үшін - батпақты құрғақ шөп ұнтағының 1 бөлігінен, майдың 4 бөлігінен және балдың 4 бөлігінен жақпа түрінде қолданылады.

Соңғы ғылыми зерттеулердегі Д дәрумені

Төрт ай ішінде Д витаминінің жоғары дозасын қабылдау артық салмақты қара терілі жастардың қан тамырларының қатаю процесін баяулатуы мүмкін екендігі анықталды. Қатты тамырлы қабырғалар көптеген өлімге әкелетін жүрек ауруларының хабаршысы болып табылады, ал D дәрумені жетіспеушілігі негізгі фактор болып табылады. Джорджия медициналық институтының зерттеулеріне сәйкес, АҚШ-та витаминнің өте жоғары дозалары (ұсынылған 4000-400 ХБ орнына тәулігіне 600 ХБ) 10,4 айда тамырлардың қатаюын рекордтық 4 пайызға төмендеткені байқалды.

Жақында Шеффилд университетінің онкология және метаболизм кафедрасының ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, Д витаминіне қосымша ішектің тітіркенетін синдромын жеңілдетуге болады.

Американдық остеопатикалық қауымдастықтың журналында жарияланған клиникалық зерттеулердің нәтижелері көрсеткендей, әлем халқының бір миллиардқа жуығы созылмалы аурулар мен күн қорғанысын үнемі қолданудың салдарынан D дәруменінің толық немесе ішінара жетіспеушілігінен зардап шегуі мүмкін.

Жаңа туған нәрестелердегі D дәрумені деңгейінің төмендігі 3 жасар балалардағы аутизм спектрінің бұзылуының даму ықтималдығының жоғарылауымен байланысты болды, бұл жуырда Bone and Minerals Research журналында жарияланған.

Д витаминінің жеткілікті мөлшерін ұстап тұру Бирмингем университетінің зерттеушілерінің айтуы бойынша ревматоидты артрит сияқты кейбір қабыну ауруларының басталуына жол бермейді.

Сәби кезіндегі және балалық шақтағы D дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдау Лангерганс аралшықтарына аутоиммунды реакцияның даму қаупін азайтады (эндокриндік жасушалар жиынтығы, негізінен ұйқы безінің құйрығында), 1 типті диабеттің генетикалық қаупі жоғарылайды.

Лондонға Queen Mary университетінің (QMUL) жүргізген зерттеуіне сәйкес, Д дәрумені қоспасы өткір респираторлық аурулар мен тұмаудан сақтауға көмектеседі.

Д витаминінің косметологияда қолданылуы

D дәрумені үйдегі терінің және шаш маскасының әртүрлі рецептерінде қолданыла алады. Ол теріні және шашты нәрлейді, оларға күш пен серпімділік береді, жасартады. Сіздің назарыңызға келесі рецептілерді ұсынамыз:

• Балық майының маскалары… Бұл маскалар терінің қартаюына, әсіресе құрғақ теріге жарамды. Балық майы жақсы үйлеседі: мысалы, 1 ас қасық ашытқы, майлы қаймақ, 1 шай қасық балық майы мен балдың қоспасы. Бұл масканы алдымен ыстық судағы ваннаға ашыту процесі басталғанша қою керек, содан кейін араластырып, 10 минут бетке жағыңыз. Сондай-ақ, балық майы мен балдың қоспасын қолдануға болады (әрқайсысы 1 шай қасық, оған 1 ас қасық қайнатылған су қосылады) - мұндай маска 10-12 минуттан кейін ұсақ әжімдерді тегістеуге және терінің түсін жақсартуға көмектеседі. Балық майы маскасының кез-келген тиімді рецепті, ол кез-келген терінің түріне қолайлы, оған сергектік пен әсемдік береді. Мұндай маска үшін сізге 1 шай қасық жұмыртқа қабығының ұнтағын, 1 шай қасық балық майын, 1 жұмыртқаның сарысын, 2 шай қасық қыша балын және жарты стакан қайнатылған целлюлозаны араластыру қажет. Маска бетке жылы күйде жағылады, 10-15 минуттан кейін салқын сумен жуылады.
• Жұмыртқа маскалары… Бұл маскалар барлық жастағы және тері типтері үшін өте танымал және тиімді. Мысалы, қартайған теріге 1 ас қасық ұсақталған кептірілген қабығы, 1 жұмыртқаның сарысы және 1 шай қасық зәйтүн майы қосылған ылғалдандыратын маска қолайлы. Кез-келген терінің түрі үшін 2 ақуыздан, 1 ас қасық балдан, жарты шай қасық бадам майынан және 2 ас қасық сұлы майынан тұратын нәрлендіретін және тазартатын маска қолайлы. Құрғақ, қартайған теріге 1 ас қасық пюре, 1 сарысы, қаймақ және балдан тұратын масканы қолдануға болады. Әжімдерден құтылу үшін 1 сарысы, 1 шай қасық өсімдік майы және 1 шай қасық алоэ жапырағы шырынынан маска (бұрын тоңазытқышта 2 апта бойы сақталған) қолайлы. Майлы теріге күтім жасау және тері тесігін қатайту үшін маска қолайлы, оған 2 ас қасық, жарты шай қасық сұйық бал және бір жұмыртқа кіреді. Терінің кез-келген түріне арналған ағартатын маска құрамында жарты стақан сәбіз шырыны, 1 шай қасық картоп крахмалы және жарты шикі жұмыртқаның сарысы бар, оларды 30 минут бойы жағып, қарама-қарсы әдіспен жуады - кейде салқын немесе ыстық сумен.
• D дәрумені бар шаш пен бас терісіне арналған маскалар… Мұндай маскалар көбінесе жұмыртқа немесе жұмыртқаның сарысын қамтиды. Мысалы, шаш өсуі үшін маска қолданылады, оған 1 ас қасық лимон шырыны, 1 ас қасық пияз шырыны мен 1 жұмыртқаның сарысы кіреді - аптасына бір рет шашыңызды жуғанға дейін 1 сағат бойы. Құрғақ шашқа 2 жұмыртқаның сарысы, 2 ас қасық лопуха майы мен 2 шай қасық календула тұнбасы қосылған маска қолайлы. Шаштың жұқаруына арналған нәрлендіретін маска - 1 ас қасық ақжелкен майы, 1 жұмыртқаның сарысы, 1 шай қасық бал, 1 шай қасық пияз шырыны және 2 шай қасық сұйық сабын (бұл масканы шашыңызды жуардан бір -екі сағат бұрын жағыңыз). Шаш тамырларын нығайту және қайызғақты кетіру үшін 2 ас қасық ұсақталған жапырақты, 1 ас қасық шырын мен жұмыртқаның сарысын тұндырудан маска қолданыңыз. Шаштың түсуіне қарсы тиімді маскалар - даршын маскасы (2 жұмыртқа, 1 ас қасық түйе майы, 2 шай қасық ұнтақталған даршын және 1 шай қасық бал; 1 минуттан кейін шайыңыз) және күнбағыс майы қосылған маска (15 ас қасық күнбағыс майы мен 1) сарысы, 1 минуттан кейін жуылады). Шашты нығайту мен жылтырату үшін 40 ас қасық бал, 1 ас қасық кастор майы, 1 сарысы мен 1 ас қасық бренди қосылған маска пайдалы. Құрғақ және зақымдалған шашты қалпына келтіру үшін 1 сарысы, 2 ас қасық фундук майы мен лимон эфир майы қосылған масканы қолданыңыз.

Д витаминін мал шаруашылығында қолдану

Адамдардан айырмашылығы, мысықтар, иттер, егеуқұйрықтар мен құстар Д витаминін тағамнан алуы керек, өйткені терісі оны өздігінен шығара алмайды. Оның жануарлар организміндегі негізгі қызметі - сүйектердің минералдануы мен қаңқалардың өсуін қалыпты деңгейде ұстап тұру, қалқанша маңы безін, иммунитетті, түрлі қоректік заттардың метаболизмін реттеу және қатерлі ісіктерден қорғау. Иттерді рахиттен ультрафиолет сәулесінің әсерінен емдеу мүмкін еместігі зерттеу арқылы дәлелденді. Мысықтар мен иттердің қалыпты дамуы, өсуі, көбеюі үшін организмде D дәруменін синтездеуге көмектесетін кальций мен фосфордың жеткілікті мөлшері болуы керек.

Алайда, табиғи тағамдарда бұл дәрумен аз мөлшерде болатындықтан, коммерциялық жолмен дайындалған үй жануарларына арналған тағамдар синтетикалық жолмен байытылған. Сондықтан үй жануарларында Д витаминінің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі. Шошқа мен күйіс қайыратын жануарларға дәруменді тамақтан алудың қажеті жоқ, егер олар күн сәулесінің астында жеткілікті уақыт болса. Ұзақ уақыт бойы ультрафиолет сәулелеріне ұшыраған құстарда D дәрумені пайда болуы мүмкін, бірақ қаңқалардың денсаулығы мен жұмыртқа қабығының беріктігін сақтау үшін дәруменді диета арқылы беру керек. Басқа жануарларға, яғни жыртқыштарға келетін болсақ, олар май, қан және бауырды жеп, D дәрумені жеткілікті мөлшерде ала алады деп саналады.

Өсімдік шаруашылығында қолдану

Топыраққа тыңайтқыш қосу өсімдіктердің өсуін жақсарта алады, ал кальций немесе D дәрумені сияқты тағамға арналған қоспалар өсімдіктерге айқын пайда әкелмейді деп есептеледі. Өсімдіктің негізгі қоректік заттары - азот, фосфор және калий. Кальций сияқты басқа минералдар аз мөлшерде қажет, бірақ өсімдіктер қоспалардан кальцийдің басқа түрін қолданады. Халықтың сенімі бойынша өсімдіктер Д витаминін топырақтан немесе судан сіңірмейді. Сонымен бірге, өсімдіктер суарылатын суға Д витаминін қосу олардың өсуін тездететіндігін көрсететін кейбір тәуелсіз практикалық зерттеулер бар (өйткені витамин тамырларға кальцийді сіңіреді).

Қарсы көрсеткіштер және сақтық шаралары

Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Д витаминінің молекуласы айтарлықтай тұрақты. Пісіру кезінде оның кішкене пайызы жойылады, ал өнім ыстыққа неғұрлым ұзақ әсер етсе, соғұрлым біз дәруменді жоғалтамыз. Сонымен, мысалы, жұмыртқаны қайнатқанда 15%, қуырғанда - 20%, ал 40 минут пісіргенде 60% Д дәруменінен айрыламыз.

Д витаминінің негізгі қызметі - онтогенезді дамыту, өсіру және сақтау үшін маңызды кальций гомеостазын қолдау. Д витаминінің жетіспеушілігімен кальцийдің толық сіңуін алу және ағзаның қажеттіліктерін қанағаттандыру мүмкін емес. D дәрумені ішектегі кальцийді диетаға тиімді сіңіру үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілерін анықтау кейде қиынға соғады және жалпы шаршау мен ауырсынуды қамтуы мүмкін. Кейбір адамдарда симптомдар мүлдем көрінбейді. Алайда денеде D дәрумені жетіспейтінін көрсететін бірқатар жалпы көрсеткіштер бар:

• жиі жұқпалы аурулар;
• арқа мен сүйектің ауыруы;
• депрессия;
• ұзақ жараларды емдеу;
• шаштың түсуі;
• бұлшықет ауруы.

Егер Д витаминінің жетіспеушілігі ұзақ уақыт бойы жалғасса, бұл келесі жағдайларға әкелуі мүмкін:

• ;
• қант диабеті;
• гипертония;
• фибромиалгия;
• созылмалы шаршау синдромы;
• остеопороз;
• сияқты нейродегенеративті аурулар.

Д витаминінің жетіспеушілігі қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің, әсіресе сүт безі, қуықасты безі және ішек қатерлі ісігінің даму себептерінің бірі болуы мүмкін.

Д витаминінің артық болуының белгілері

Д витаминіне қосылу көптеген адамдар үшін ешқандай қиындықтарсыз жүрсе де, кейде дозаланғанда пайда болады. Оларды Д витаминінің уыттылығы деп атайды. Д витаминінің уыттылығы, ол зиянды болуы мүмкін, әдетте сіз күніне 40 ХБ бірнеше ай немесе одан да ұзақ уақыт қабылдаған болсаңыз немесе өте үлкен бір реттік дозаны қабылдаған болсаңыз болады.

25 (OH) D артық болуы мүмкін, егер сіз:

• 10 айға немесе одан да көп уақытқа күніне 000 МЕ-ден көп уақыт жұмсалды. Алайда, D дәруменінің уыттылығы, егер сіз 3 ай немесе одан да көп күн сайын күніне 40 IU ішсеңіз, дамиды;
• соңғы 300 сағат ішінде 000 ХБ артық қабылдады.

Д витамині майда ериді, демек, егер организмге көп мөлшерде жұтылса, одан құтылу қиын. Бұл жағдайда бауырда 25 (OH) D деп аталатын химиялық заттың мөлшері өте көп болады, егер деңгей өте жоғары болса, қандағы кальцийдің көп мөлшері дами алады (гиперкальциемия).

Гиперкальциемияның белгілеріне мыналар жатады:

• денсаулық жағдайы нашар;
• нашар тәбет немесе аппетит жоғалту;
• шөлдеу сезімі;
• жиі зәр шығару;
• іш қату немесе диарея;
• іш ауруы;
• бұлшықет әлсіздігі немесе бұлшықет ауыруы;
• сүйек ауруы;
• шатасу;
• шаршау сезімі.

Кейбір сирек кездесетін аурулар кезінде гиперкальциемия D дәрумені деңгейі төмен болған кезде де дамуы мүмкін. Бұл ауруларға біріншілік гиперпаратиреоз, саркоидоз және басқа сирек кездесетін аурулар жатады.

Д витаминін гранулематозды қабыну сияқты ауруларға сақтықпен қабылдау керек - бұл ауруларда дене D дәруменінің мөлшерін және қандағы кальцийдің қандай мөлшерін ұстап тұру керектігін бақылай алмайды. Мұндай ауруларға саркоидоз, туберкулез, алапес, кокцидиоидомикоз, гистоплазмоз, мысықтардың сызаттар ауруы, паракоксиодийдомикоз, сақиналы гранулема жатады. Бұл ауруларда Д витаминін тек дәрігер тағайындайды және дәрігердің қадағалауымен қатаң түрде қабылданады. Д витамині лимфомаға өте мұқият қабылданады.

Басқа дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі

Д витаминіне арналған қоспалар дәрі-дәрмектің бірнеше түрімен әрекеттесе алады. Төменде бірнеше мысалдар келтірілген. Осы дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдайтын адамдар денсаулық сақтау ұйымдарымен Д дәруменіне қосымшаны талқылауы керек.

Қабынуды азайту үшін берілген преднизон сияқты кортикостероидты препараттар кальцийдің сіңуін төмендетіп, D дәрумені алмасуына кедергі келтіруі мүмкін. Бұл әсерлер сүйектің жоғалуына және остеопорозға ықпал етуі мүмкін. Кейбір салмақ жоғалту және холестеринді төмендететін дәрілер D дәруменінің сіңуін төмендетуі мүмкін, ұстаманы бақылайтын дәрілер бауырдағы метаболизмді күшейтеді және кальцийдің сіңуін төмендетеді.

Басқа дәрумендер туралы да оқыңыз: