Мазмұны
Бұл кестелерде К витаминіне орташа тәуліктік қажеттілік 120 мкг құрайды. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы қанша пайыз адамның К витаминіне (филлохинон) деген қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
К витаминінің жоғары мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г-ға К витаминінің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ақжелкен (жасыл) | 1640 мкг | 1367% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 778 мкг | 648% |
| Крем (жасыл) | 542 мкг | 452% |
| Шпинат (жасыл) | 483 мкг | 403% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 415 мкг | 346% |
| Кинантро (жасыл) | 310 мкг | 258% |
| Салат (жасыл) | 173 мкг | 144% |
| Көк пияз (қалам) | 167 мкг | 139% |
| Брокколи | 102 мкг | 85% |
| Орамжапырақ | 76 ICG | 63% |
| Ұрпақтар | 59.5 мкг | 50% |
| Қарағай жаңғақтары | 53.9 мкг | 45% |
| Орамжапырақ | 42.9 мкг | 36% |
| Балдыркөк (тамыр) | 41 мкг | 34% |
| киви | 40.3 мкг | 34% |
| Cashews | 34.1 мкг | 28% |
| Авокадо | 21 мкг | 18% |
| BlackBerry | 19.8 мкг | 17% |
| қаражидек | 19.3 мкг | 16% |
| гранат | 16.4 мкг | 14% |
| Қияр | 16.4 мкг | 14% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 16 мг | 13% |
| Кептірілген інжір | 15.6 мкг | 13% |
| Жүзімдер | 14.6 мкг | 12% |
| Жаңғақтар | 14.2 мкг | 12% |
| Сәбіздер | 13.2 мкг | 11% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Қызыл қарақат | 11 мкг | 9% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 9.9 мкг | 8% |
| Қызанақ (қызанақ) | 7.9 мкг | 7% |
| Таңқурай | 7.8 мкг | 7% |
| Қарақұмық ұны | 7 мкг | 6% |
| Ағызу | 6.4 мкг | 5% |
| Мүкжидек | 5 мкг | 4% |
| Скумбрия | 5 мкг | 4% |
| Манго | 4.2 мкг | 4% |
| Фейхоа | 3.5 мкг | 3% |
| Өрік | 3.3 мкг | 3% |
| Сұлы кебегі | 3.2 мкг | 3% |
| жаңғақ | 2.7 мкг | 2% |
| Папайа | 2.6 мкг | 2% |
| Шабдалы | 2.6 мкг | 2% |
| Перцмона | 2.6 мкг | 2% |
| Қауын | 2.5 мкг | 2% |
| Құлпынай | 2.2 мкг | 2% |
| Нектарин | 2.2 мкг | 2% |
| Алма | 2.2 мкг | 2% |
| Шие | 2.1 мкг | 2% |
| Бидай кебегі | 1.9 мкг | 2% |
| Сарымсақ | 1.7 мкг | 1% |
| Редис | 1.3 мкг | 1% |
Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардағы К витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г-ға К витаминінің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Қарақұмық ұны | 7 мкг | 6% |
| Сұлы кебегі | 3.2 мкг | 3% |
| Бидай кебегі | 1.9 мкг | 2% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы К витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г-ға К витаминінің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғақ | 2.7 мкг | 2% |
| Қарағай жаңғақтары | 53.9 мкг | 45% |
| Cashews | 34.1 мкг | 28% |
| Жаңғақтар | 14.2 мкг | 12% |
Жемістердегі, көкөністердегі, кептірілген жемістердегі К витаминінің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г-ға К витаминінің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 3.3 мкг | 3% |
| Авокадо | 21 мкг | 18% |
| Ананас | 0.7 мкг | 1% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 415 мкг | 346% |
| Жүзімдер | 14.6 мкг | 12% |
| Шие | 2.1 мкг | 2% |
| қаражидек | 19.3 мкг | 16% |
| гранат | 16.4 мкг | 14% |
| Қауын | 2.5 мкг | 2% |
| BlackBerry | 19.8 мкг | 17% |
| Құлпынай | 2.2 мкг | 2% |
| Кептірілген інжір | 15.6 мкг | 13% |
| Орамжапырақ | 76 ICG | 63% |
| Брокколи | 102 мкг | 85% |
| Орамжапырақ | 42.9 мкг | 36% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 16 мг | 13% |
| киви | 40.3 мкг | 34% |
| Кинантро (жасыл) | 310 мкг | 258% |
| Мүкжидек | 5 мкг | 4% |
| Крем (жасыл) | 542 мкг | 452% |
| Одуванчика жапырақтары (жасыл) | 778 мкг | 648% |
| Көк пияз (қалам) | 167 мкг | 139% |
| Таңқурай | 7.8 мкг | 7% |
| Манго | 4.2 мкг | 4% |
| Сәбіздер | 13.2 мкг | 11% |
| Нектарин | 2.2 мкг | 2% |
| Қияр | 16.4 мкг | 14% |
| Папайа | 2.6 мкг | 2% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 9.9 мкг | 8% |
| Шабдалы | 2.6 мкг | 2% |
| Ақжелкен (жасыл) | 1640 мкг | 1367% |
| Қызанақ (қызанақ) | 7.9 мкг | 7% |
| Редис | 1.3 мкг | 1% |
| Салат (жасыл) | 173 мкг | 144% |
| Балдыркөк (тамыр) | 41 мкг | 34% |
| Ағызу | 6.4 мкг | 5% |
| Қызыл қарақат | 11 мкг | 9% |
| Фейхоа | 3.5 мкг | 3% |
| Перцмона | 2.6 мкг | 2% |
| Ұрпақтар | 59.5 мкг | 50% |
| Сарымсақ | 1.7 мкг | 1% |
| Шпинат (жасыл) | 483 мкг | 403% |
| Алма | 2.2 мкг | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора