Мазмұны
Ауыр тамақтан кейін асқазаныңызда осындай жағымсыз сезім болды ма? Шынында да, бұл әсіресе жағымсыз. Бұл шын мәнінде ісінген асқазан немесе қарапайымырақ іштің кебуі. Бұл асқазанда немесе ішекте газ жиналған кезде іштің ісінуіне әкеледі. Кейбір жағдайларда газ абайсызда, фарт немесе бөртпе арқылы шығарылады. Бірақ кейде ісінген іш бірнеше сағатқа созылуы мүмкін.
Жалпы ереже бойынша, кебулер зиянсыз болып шығады. Дегенмен, олар жиі және жиі пайда болған кезде, олар тітіркенген ішек синдромының симптомы болуы мүмкін. Бірақ бұл қолайсыздықпен күресу үшін не істеу керек?
Төмендегі көрсеткіштермен танысуға кеңес беремін. Ашу іштің ісінуі үшін ең жақсы табиғи құралдар, сонымен қатар оны болдырмау үшін кейбір ұсыныстар.
Іштің ісінуі үшін әженің емі
Ас содасы және оның емдік пайдасы
Мен сізге екі рет айтпас едім, әженің емі ешкімге ешқашан зиян тигізбейді. Керісінше, олар тиімді екенін дәлелдеді. Іштің ісінуімен күресуге көмектесетіндердің ішінде мен ең алдымен жақсы ескі ас содасын атап өткім келеді.
Ас қорыту проблемасы, асқазан ауруы немесе ісінген асқазан, ас содасы оны өз бизнесіне айналдырады. Ас содасы асқазанды тез арада тазартады және босатады. Бір стакан суға бір шай қасық құйыңыз, содан кейін қоспаны тамақтан кейін ішіңіз.
Кебулерге қарсы жалбыз шайы
Жалбыз шайы да асқазанның ісінуі үшін тиімді табиғи құралдардың бірі болып табылады. Міне, осы емдік препараттың рецептін қалай жасауға болады.
- – Бір шай қасық жаңа немесе кептірілген жалбыз жапырақтарын алыңыз,
- – Оларды қайнататын суға қосыңыз,
- – Содан кейін сұйықтықты сүзіп, тәуліктің кез келген уақытында ішіңіз.
Аскөк тұқымдары мен жапырақтары
Аскөк тұқымдары немесе жапырақтары ас қорытуға көмектесетіні дәлелденген. Бұлар сонымен қатар ішектерді босаңсуға көмектеседі. Оны қабылдау үшін сізге жапырақтары бар инфузияны дайындау немесе тамақтан кейін тұқымдарды шайнау жеткілікті.
Кебулерді емдеу үшін әртүрлі шөптік инфузиялар
Кейбір инфузиялар да ісінген іштен құтыла алады. Біздің әжелеріміз жиі қолданатын шөп тұнбалары ас қорытуды жақсарту үшін өте қолайлы.
Оқу үшін: Лимон мен имбирьдің емдік пайдасы
Мұнда тиімді өсімдіктердің шағын тізімі берілген:
- түймедақ,
- жалбыз,
- насыбайгүл,
- бәйшешек,
- Шалфей,
- даршын,
- зімбір,
- лимон бальзамы, сондай-ақ гентиан.
Іштің ісінуін болдырмау үшін бірнеше практикалық кеңестер
Осы табиғи құралдардан басқа, ісінген ішпен күресудің ең жақсы жолы - алдын алу шарасы ретінде бірнеше қарапайым ережелерді сақтау. Сондықтан мен сізді келесі ұсыныстарды оқып шығуды және осы жағымсыз ісінуді болдырмау үшін оларды күнделікті қолдануға шақырамын.
Тамақтану
Біріншіден, оңай сіңетін тағамдарды таңдаңыз. Көкөністерді, әсіресе жасыл көкөністерді, ет пен балықты үнемі тұтынған жөн. Осылайша, сұлы, қызылша, цитрус жемістері, жасыл бұршақ немесе тіпті сәбіз сияқты еритін талшықтарға бай тағамдардан тұратын диетаны таңдаңыз.
Оқыңыз: Сеніміңізді қалай детоксикациялауға және салмақ жоғалтуға болады
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Сондай-ақ тамақтан тыс уақытта үнемі су ішуді ұмытпаңыз. Сумен байланыста еритін талшықтар ас қорыту жүйесінде тамақ пен газдың дұрыс дамуына ықпал ететін гель түзеді.
Кейбір тағамдарды үнемі жеуге болмайды
Шие, шоколад, алма немесе нуга сияқты құрамында фруктоза көп тағамдарды, сонымен қатар газдалған сусындар сияқты сорбитке бай тағамдарды тұтынуды азайтуды ұмытпаңыз.
Сол сияқты, пияз, мейіз немесе банан сияқты ішектің ашытуын тудыратын тағамдарды көп жеуге болмайды.
Жақсы тамақтану өнері (бейбітшілікте)
Сондай-ақ, тамақ ішкен кезде асықпаңыз. Ауа қабылдауды шектеу үшін тағамды дұрыс шайнаңыз және асқазаныңызды қыспау үшін тік тұрыңыз. Түскі асты әдеттегі уақытта ішіңіз және тамақтан кейін аздап жүріңіз.
Аяқтау үшін кейбір қосымша ұсыныстар
Ақырында, тамақтан кейін жақсы релаксация бас тарту емес. Аэрофагияның себебіне жүйке күйзелісі мен стресс жиі қатысатынын біліңіз. Және ауа жұтып алмас үшін мүмкіндігінше темекі шегуден аулақ болыңыз.
Іштің тонусын күшейту үшін кішкене гимнастика
Іштің ісінуінің алдын алу үшін спортпен шұғылдану салауатты және теңдестірілген диетаны таңдау сияқты маңызды, өйткені бұл аурудың екі негізгі себебімен, атап айтқанда іш қату мен жүйке күйзелісімен күресуге көмектеседі.
Оқу үшін: Күн сайын серфинг жасаудың 10 себебі
Іштің тыныс алу жаттығулары
Бастау үшін мен сізге бес рет қатарынан қайталанатын өте қарапайым іштің тыныс алу жаттығуларын табуды ұсынамын. Бұл шағын жаттығу іштің ісінуін азайта отырып, транзитіңізді ынталандырады. Міне, жаттығулар қалай орындалады:
- – Үстел немесе жәшік сияқты тірекке қарайтын тік позицияны қабылдау арқылы тізбекті бастаңыз.
- – Арқаңызды бүкпей алға еңкейіңіз.
- – Білектерді бірінің үстіне бірін қойып, маңдайыңызды соған қойыңыз.
- – Аяғыңызды қозғалтпай, мүмкіндігінше бөкселеріңізді артқа созыңыз.
Күн сайын серуендеңіз
Жаттығуға мотивацияңыз болмаса, күніне кемінде отыз минут жаяу жүріңіз. Ас қорытуды жақсарту үшін тамақтанғаннан кейін операция жасаған дұрыс. Сондай-ақ, әрқашан лифтке отырмаңыз және оның орнына баспалдақтарды таңдаңыз.
Ісінген асқазан проблемалары кез келген адамда болуы мүмкін. Оның үстіне француздардың төрттен үшеуі дерлік зардап шегеді. Факторлар стресс пен шаршаудан нашар диетаға немесе қайталанатын іш қатуға дейін әртүрлі.
Мұны жою үшін ас қорыту жүйесі үшін тым ауыр емес, теңдестірілген және пайдалы диетаны таңдау керек екенін есте сақтаңыз. Сондай-ақ ісінуді болдырмау үшін аздап спортпен айналысуды қарастырыңыз. Ақырында, егер сіз осы ауруға бейім болсаңыз, әрқашан үйде жақсы әженің құралын ұстаңыз, оны дайындау оңай.
Қалай болғанда да, тақырып бойынша сұрақтарыңыз болса, өз пікірлеріңізді қалдырыңыз, мен сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап беруге және қолымнан келгенше көмектесуге дайынмын!