Мазмұны
- Мен тұзды болғым келеді
- Мен тәтті алғым келеді
- Мен қышқыл нәрсе алғым келеді
- Мен ыстық нәрсе алғым келеді
- Мен шоколад алғым келеді
- Мен банан алғым келеді
- Мен сары май алғым келеді
- Мен ірімшік алғым келеді
- Тұқым алғыңыз келеді
- Мен теңіз өнімдерін алғым келеді
- Өзіңіздің жеке тұлғаңыз бен тамақтану әдеттерінің өзара байланысы туралы толығырақ төмендегі бейнеден қараңыз:
Кейде сіз өзіңізді бақыламай қышқылға итермелейтіндігіңізді байқадыңыз ба немесе мысалы, тортты жалғыз жегіңіз келеді ме? Сіздің денеңізге микроэлементтер, дәрумендер немесе белгілі бір өнімнен алған затты қажет ететіні және оның қайнар көзін ұмытпағаны анық. Сіз оны қалпына келтіруге және пайдалы элементтерден қажетті элементтер алуға тырыса аласыз. Шұжық керек пе? Сіздің ағзаңыздағы май жеткіліксіз. Тек денені пайдалы балықпен немесе авокадомен тамақтандырыңыз, сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмей майдың жетіспеушілігін өтейсіз.
Мен тұзды болғым келеді
Егер сіз тұзды нәрсе алғыңыз келсе, онда денеде метаболизм жоғарылайды, ол жүктілік кезінде, қалқанша безінің ауруларында, физикалық жүктемемен, дегидратациямен (тұз сұйықтықты сақтайды) жиі кездеседі. Тұзды тағамдарды асыра пайдаланбаңыз, көп су ішіңіз - бұл ішекті босатады және босаңсытады.
Мен тәтті алғым келеді
Көмірсулар алмасуының бұзылуы кезінде адамдар тәтті тоқаштар мен торттарды қатты қалайды. Көбінесе көмірсулардың шектеулі мөлшерімен диеталар тез жыртылады, өйткені қант тез көмірсулар болып табылады, бұл инсулинді бірден арттырады. Сіз баяу көмірсуларға жүгінуіңіз керек - жарма, макарон өнімдері немесе жемістер, бал, кептірілген жемістер. Тәтті қамырдың күйіп қалуы гельминт инфекциясын көрсетуі мүмкін.
Мен қышқыл нәрсе алғым келеді
Қышқыл қалау асқазан қышқылының бұзылуына, ферменттің жетіспеушілігіне байланысты болуы мүмкін, сондықтан сіз гастроэнтеролог дәрігерге қаралуыңыз керек. Иммунитеттің төмендеуінде адамдар лимонға ерекше мұқтаж, өйткені олар С дәруменінің негізгі көзі болып табылады. Мұндай қажеттілікті қанағаттандыру қажет. Қырыққабат пен жаңғақтың құрамында С дәрумені көп.
Мен ыстық нәрсе алғым келеді
Тамақты өткір нәрсемен хош иістендіргісі келетіні қандағы жаман холестериннің көбеюі туралы айтады. Ас қорытуды жігерлендіретін сияқты, бұл тілек те түсінікті. Егер сізде асқазан-ішек жолдарының аурулары болмаса және өткір тағам ауырсынуды тудырмаса, онда мәзірдегі ыстық дәмдеуіштердің мөлшерін өз бетіңізше реттеңіз. Ащы жеуге деген ұмтылыс құрттардың бар екендігін де көрсете алады.
Мен шоколад алғым келеді
Шоколадтың құрамында 400-ден астам түрлі қоректік заттар бар. Алайда, бұл тек қара шоколадқа қатысты, сүттің пайдасы аз. Негізінен бұл күйзеліс пен нашар көңіл-күй кезінде магнийдің қорын толықтырады. Әйелдер магний тапшылығын тез сезінетіндіктен, олар шоколадты көбірек ұнатады. Магнийді арттыру үшін жоғары калориялы шоколадты дәнді дақылдарға, кебекке, жемістерге, көкөністерге, шөптерге, жаңғақтарға немесе тұқымдарға ауыстырыңыз. Бірақ тәулігіне шоколадтың нормасынан асып кету - 20 грамм ұсынылмайды.
Мен банан алғым келеді
Банандар калийдің көзі болып табылады және бұл сіздің денеңізге жеткіліксіз екенін көрсетеді. Көбінесе калий жетіспеушілігі жүрек -тамыр жүйесі ауруларының салдары болып табылады. Калориясы жоғары бананды аз қоректік картоп пен бұршақ дақылдарымен, жасыл көкөністермен, сәбізмен, жаңғақтармен және кептірілген жемістермен алмастыруға болады.
Мен сары май алғым келеді
Д витаминінің жетіспеушілігімен қыста сары май жеуге деген ұмтылыс байқалады. Ештеңе етпейді, тек өнімнің сапасына назар аударыңыз - сары май құрамында зиянды майлар мен жасанды қоспалар болмауы керек. Бөдене жұмыртқасы сары майға деген «шөлдеуді» жояды - оларды суық мезгілде жиі жеуге болады.
Мен ірімшік алғым келеді
Егер сіздің ірімшік тұтынуыңыз күрт артса, әсіресе көгеру кезінде қандағы қант деңгейін тексеріп көріңіз. Ірімшікте кальций көп, ал бұл элементтің жетіспеушілігі қатты ірімшікті қажет етуі мүмкін. Сіз калориялы ірімшікті майсыз сүзбе мен қырыққабатпен, балық пен күнжітпен алмастыра аласыз.
Тұқым алғыңыз келеді
Күнбағыс тұқымын шайнауға деген ұмтылыс антиоксиданттық стресстің жоғарылауымен пайда болады. Темекі шегушілер әсіресе осал. Е дәрумені - антиоксиданттардың деңгейін жоғарылату үшін сіз күнбағыс тұқымын аз мөлшерде жеуге немесе тазартылмаған майды қолдануға болады.
Мен теңіз өнімдерін алғым келеді
Теңіз өнімдері - йод көзі, ал оның жетіспеушілігінде біз теңіз өнімдеріне назар аударамыз. Йод жаңғақ, құрма құрамында болады. Балықты қырыққабатты қамтитын көкөністермен жеу әдеті нөлдік нәтиже бере алады, себебі йод крест тәрізді көкөністерден нашар сіңеді.
Өзіңіздің жеке тұлғаңыз бен тамақтану әдеттерінің өзара байланысы туралы толығырақ төмендегі бейнеден қараңыз:
