Сіз көптеген жаман әдеттерден бас тартқан шығарсыз - темекі шегу, зиянды қарым-қатынастар, кофеге құмарлық немесе шопинг. Бірақ қанттан бас тарту ең қиын нәрсе екені дәлелденді.
Бұл туралы ғалымдар не дейді? Артық қант физикалық және ақыл-ой қабілеттеріне әсер етеді екен. Ішек балансына қантты шамадан тыс тұтыну қатты әсер етуі мүмкін, бұл сізді аутоиммунды ауруларға, ойық жаралы колитке және, әрине, қант диабетіне бейім етеді.
Тәттілерді жеу әдетін жеңу өте қиын, өйткені біз оған биологиялық «тәуелдіміз». Бірақ мұны жасауға болады. Сізге тек жігерлі болу керек және азғыруларға берілмеу керек. Бірақ, өзін жеңе отырып, өмір жаңа күтпеген және керемет перспективаларда ашылады.
Тәтті әуесқой нашақор сияқты, бақыт сезімін алу үшін және кез келген жұмысты жеңілдету үшін торт күтеді. Осы тілектен арылып, сіз допингке жүгінбей-ақ жұмысқа көңіл бөлетін тұрақты және салмақты тұлғаға айналасыз.
Қант, темекі сияқты, дәм бүршіктерінің сезімталдығын айтарлықтай төмендетеді. Тәттіге тәуелді адамдар көкөніс пен дәнді дақылдардың дәмін ұнатпайтынын жиі айтады. Жаман әдеттен бас тартсаңыз, біраз уақыттан кейін бұл тағамдардан дәм тата аласыз. Табиғи тағамның дәмі ашылады және сіздің тағаммен қарым-қатынасыңыз сау болады.
Артық қант миды бұлтты етіп, созылмалы шаршауды тудырады. Дене өз тепе-теңдігін сақтау үшін үнемі қайта жұмыс жасайды.
Тәуелділік пердесін алып тастағаннан кейін сіз өзіңіздің сезімдеріңіздің қалай шиеленісіп, сезімдер қаншалықты жағымды және егжей-тегжейлі болатынын көресіз. Тіпті тыныс алу бұрынғы жылдарға қарағанда жеңілдей түседі.
Қандағы қанттың жоғарылауы және майды тұтынудың төмендеуі Альцгеймер ауруына дейін есте сақтау проблемаларымен байланысты екендігі туралы дәлелдер бар.
Диетаңыздағы қант мөлшерін азайту арқылы сіз DHA (синаптикалық нервтерді қорғайтын пайдалы майлар) көбірек тұтына бастайсыз, осылайша сау есте сақтау қабілетін сақтайсыз. Қартайған сайын сіз жылдам, епті және ақыл-ойы күшті болып қаласыз.
Қант – бүкіл денеге салмақ түсіретін тағам. Инсулиннің жарылуы біздің органдарды тоздырады. Қантты тұтыну азайса, адам өзі ойлағаннан да сау болады. Әрине, кейде жалқаулық сізді жеңеді, бірақ көп жағдайда сіз анық және мақсатты әрекет етесіз.
Тәттіден бас тарту оңай емес. Бұл бір түнде болмайды. Бірақ тәуелсіз болу үшін оған тұрарлық.
Алма, жидектер мен жемістердің табиғи тәттілігі босатылып, денсаулыққа пайдалы тағам болады. Олардың құрамында витаминдер бар және олар иммундық жүйені нығайтады. Олардың көмегімен сіз қайтадан тәтті нәрсе жеуге деген құштарлықты өлтіре аласыз.