Неліктен дәнді дақылдардың қолданылуын және олардың дәмін елемеуге болмайды, егер сізге ұнамаса, оларды қызықты рецептерге қосуға тырысыңыз?
сұлы
Сұлы майы - көптеген дәрумендер мен минералдардың көзі. Темір, кальций, калий, натрий, фосфор, мырыш, В дәрумендері, Е және К - сұлы ботқасын дайындауға тамаша мүмкіндік.
Сұлы майының құрамында жоғары талшық бар, сондықтан ол ішекке және ас қорытуға пайдалы әсері бар диеталық тағам болып саналады.
Сұлы - баяу көмірсулар, бұл түскі асқа дейін қанықтылық сезімін береді, бұл ас қорыту кезінде ыңғайсыздық тудырмайды.
Сұлы пісіру кезінде бөлінетін шырыш токсиндер мен микробқа қарсы әсерді кетіруге көмектеседі.
Жарма
Жарма асқазан-ішек жолына оң әсер етеді, энергияны толықтырады, сүйектерді нығайтады, себебі ол балалар мәзірінде жиі көрсетіледі. Гастрит пен жараға тағайындалған манка асқазанда емес, төменгі ішекте қорытылғандай, ауырсыну мен спазмды басады.
Жарма денеге жақсы сіңеді және ауыр сырқаттан кейін күш-қуат жинауға көмектеседі, сондықтан бұл өте жоғары калориялы.
Манна жармасында асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдарға диеталық тағам ретінде қолдануға мүмкіндік беретін аз талшық бар - манна жармасы ішекке жақсы әсер етеді.
Күріш ботқасы
Күріш ботқасында көптеген микроэлементтер бар: фосфор, марганец, селен, мырыш, калий, темір, кальций. Күріш - ұзақ уақыт қанықтылық бере алатын күрделі көмірсулар.
Біздің денеміздегі күріш, губка тәрізді, барлық зиянды заттарды сіңіріп, шығарады. Күріш дәнді дақылдары бүйрек жеткіліксіздігінде, жүрек-қан тамырлары жүйесінде пайдалы, өйткені құрамында тұз жоқ.
Қарақұмық
Қарақұмық құрамында рутин көп, ол қанға, жүрекке және қан тамырларына пайдалы әсер етеді. Сондай -ақ, қарақұмық ботқасы ұйқы безінің дұрыс жұмыс істемеуінде пайдалы - қант диабеті, панкреатит.
Қарақұмық жармасы спортшылар үшін өте қолайлы тағам, өйткені құрамында ақуыз көп, ол да пайдалы. Сондай-ақ, оны улану және ротавирус жағдайында тағайындаңыз, өйткені қарақұмық мас болуға көмектеседі және ас қорыту жолын жұмсақ қалпына келтіреді.
Тары ботқасы
Тары ботқасы қант диабеті, аллергия, атеросклероз, қан түзу мүшелерінің аурулары үшін өте қолайлы. Тары дәні депрессияға, шаршауға және ұйқының созылмалы проблемаларына көмектеседі, себебі ол жұмсақ седативті әсерге ие.
Дәруменді сіңіруге көмектесетін, өсімдік майына бай тары дәнінің құрамында қан тамырлары мен жүрекке пайдалы калий көп.
Арпа ботқасы
Арпа ботқасы - ақуыз синтезіне, энергия өндіруге, стреске төзімділікке және иммунитетке жауап беретін В тобының витаминдерінің көзі. Арпа ботқасы сұлулық болып саналады, өйткені ол шашты, тырнақты және теріні жақсартады. Оның құрамында коллаген өндіруге қатысатын лизин бар, ол дененің жас көрінуіне көмектеседі.
Ас қорыту жолындағы арпа да оң әсер етеді: ас қорытуды белсендіреді және ішектің қозғалғыштығын күшейтеді. Онда фосфор көп, ол қалыпты метаболизмге және қаңқаның түзілуіне қажет.
Полента
Жүгері ботқасында көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Ол денені керемет тазартады, ауыр металдардың тұзын, токсиндерді, радионуклидтерді кетіреді. Бұл астықты қолдану жүйке жүйесінің күйіне оң әсер етеді.
Polenta - ас қорытуға көмекші құрал. Ондағы кремний мен талшық іш қату қаупін азайтады, метаболизмді жеделдетеді және ас қорыту ферменттерінің өндірісін ынталандырады.
Жүгеріде ботқа құрамында селен бар, бұл қартаю процесін баяулатуға көмектеседі.
Бидай ботқасы
Бидай ботқасы да жоғары калориялы; ол аурудан және жаттығудан кейін күштерді керемет түрде қалпына келтіреді. Бидай метаболизмді тамаша реттейді: токсиндер, ауыр металдардың тұздары, төменгі холестерин.
Бидай ботқасы миға пайдалы, концентрациясын жоғарылатады, есте сақтау қабілетін жақсартады. Бұл жармада жаттығулардан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіруге көмектесетін Биотин бар. Бидай қанның ұюын жақсартады және жараларды емдеуге көмектеседі.
Денің сау болсын!