Жаздың соңғы аптасында не оқу керек: денсаулыққа арналған 10 кітап
 

Құрметті достар, мен жаздың соңғы аптасында көңілімді қалдырмай, денсаулықты жақсартуға, қолыңызда жақсы кітапты өткізуге кеңес беремін. Маған міндетті түрде оқылатын оннан біреуін таңдап ал! Бұл ең қызықты, менің ойымша, бір кездері мені өзгертуге түрткі болған кітаптар. Менің ойымша, олар сізді сіздің өміріңізде және сіздің жақындарыңыздың өмірінде бір нәрсе өзгерту үшін қояды. Негізгі тақырыптар: неғұрлым ұзақ және белсенді өмір сүру үшін не істей аламыз; өзіңізді және балаларды тәттілерден қалай ажыратуға болады; сау денеде «үшінші жасты» қалай қарсы алуға болады. Көптеген практикалық кеңестер!

  • Колин Кэмпбеллдің Қытай зерттеуі.

Не туралы: диета өлімге әкелетін аурулардың (жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік, қант диабеті және аутоиммундық аурулар) қаупімен қалай байланысты, тамақ өнеркәсібі қалай жұмыс істейді.

Корнелл профессорының зерттеуі диетаның денсаулыққа әсері бойынша ең үлкен зерттеулердің біріне айналды. Ғылыми ортадағы ең даулы мәселелердің бірі. Ойлануға арналған тағам ретінде ұсынылады!

  • Практикадағы қытайлық зерттеулер Томас Кэмпбелл.

Не туралы: жаңа піскен көкөністер, жемістер мен дәнді дақылдар таблеткаларды алмастырып, денсаулықты жақсарта алады.

 

Колин Кэмпбеллдің ұлы, тәжірибелі дәрігер, әкесінің теориясын өсімдік тектес диета денсаулықты жақсартады және өмірді ұзартады деген сынақтан өткізуде. Кітап тамақ өнеркәсібінің ұнамсыз фактілерін әшкерелеп, детективті әңгіме сияқты оқылады.

Бонус: автор өзінің тамақтану жүйесін және екі апталық диетаны ұсынады.

  • Көк аймақтар, көк аймақтар: практикалық кеңестер, Дэн Буеттнер.

Не туралы: 100 жасқа дейін өмір сүру үшін не істеу керек және күнделікті не жеу керек.

Жалғасы бар тағы бір кітап: біріншісінде автор әлемнің бес аймағында өмір салтын зерттейді, мұнда зерттеушілер жүзжылдықтардың ең көп шоғырлануын тапты; екіншісінде «көгілдір аймақтардың» ұзаққа созылған бауырларының диетасына көңіл бөлінеді.

  • «Трансценд. Мәңгілік өмірге қарай тоғыз қадам. ”Рэй Курцвейл, Терри Гроссман

Не туралы: қалай ұзақ өмір сүруге болады және сонымен қатар «қатарда» қалуға болады

Бұл кітап менің денсаулығыма және өмір салтыма деген көзқарасымды өзгертті. Сондықтан мен тіпті авторлардың біреуімен жеке танысуға бел будым және одан сұхбат алдым. Авторлар ұзақ жылдық тәжірибені, заманауи білімді, ғылым мен техниканың соңғы жетістіктерін синтездей отырып, сапалы ұзақ өмір сүру үшін күресудің практикалық бағдарламасын жасады.

  • «Бақыт дәуірі», «Қажет және мүмкін», Владимир Яковлев

Не туралы: 60, 70-тен асқан және тіпті 100-ден асқандар туралы әсерлі әңгімелер.

Журналист және фотограф Владимир Яковлев бүкіл әлемді шарлап, қартайған шағында белсенді, тәуелсіз және толыққанды өмір сүруді жалғастыратын адамдарды суретке түсіріп, тәжірибелерін жинақтады.

  •  «Ми зейнетке шыққан. Қартайған кездегі ғылыми көзқарас «, Андре Алеман

Не туралы: Альцгеймер ауруының алдын алуға бола ма, егер сіз ұмытшақ болсаңыз, дабыл қағу керек пе?

Мен бұл кітапты «практикалық» фокус үшін жақсы көремін: сізде когнитивті бұзылу белгілері бар-жоғын анықтау үшін сұрақтарға жауап бересіз және интеллектуалды құлдырау мен мидың деградациясын мүмкіндігінше кідірту немесе кідірту туралы автордың кеңесіне құлақ асасыз. Жоғарыдағы сілтеме бойынша бірнеше кеңестер табыңыз.

  • Джейкоб Тайтельбаум мен Дебора Кеннеди балаңызды тәттіліктен қалай ажыратуға болады

Не туралы: неге қант сіздің балаңызға зиянды және оны тәуелді етеді. Әрине, баланы тәттілерден қалай ажырату керек.

Егер сіздің балаңыз тәттілерді көп жесе, онда бұл проблемамен күресті бастау уақыты келді. Ақыр соңында, тамақтану әдеттері бала кезінен қалыптасады. Кітап авторлары қантқа тәуелділіктен арылудың 5 сатысында бағдарлама ұсынған.

  • Қантсыз, Джейкоб Тейтельбаум, Хрусталь Фидлер.

Не туралы: қантқа тәуелділіктің қандай түрлері бар және одан қалай құтылуға болады.

Дәрігер мен журналист диетадағы қантты қалай азайтуға болатындығы туралы көптеген пайдалы кеңестер ғана емес ұсынады. Авторлар әркімнің тәттілікке тәуелді болуының өзіндік себептері бар және проблеманың шешімдері жеке таңдалуы керек дейді.

пікір қалдыру