Мазмұны
Заманауи әлемде сымбатты денеге арналған сән шыңына жетті. Көбіміз жек көретін қосымша фунттан арылу үшін сүйікті дәмді тағамдардан бас тартып, спорт залдарында жоғалып кетеміз.
Сіз салмақ тастай алмайсыз ба?
Психологтардың айтуынша, олардың кеңселеріне жиі тамақтанатындар келеді. Кейбір адамдар шикі тағам диетасын таңдайды, басқалары гриль табада майсыз және дәмдеуішсіз пісірілген тағамды қалайды, ал басқалары сорпалар мен жасыл смузи жейді.
Қазіргі диетика артық маймен мәңгілікке қоштасудың көптеген нұсқаларын ұсынады. Алайда, ораза кезінде салмағын жоғалтқан адам күйзеліске ұшырайды. Өйткені, біздің заманымызда арнайы қуыру табасын сатып алу оңай, бірақ өзіңізді сүйікті картопты немесе тауықты май қоспай қуыруға көндіру әлдеқайда қиын. Бұл жерде дәрігерлер көмекке келеді. Мамандар тамақ табынушылық, тамақ тәуелділік болып табылатын адамдармен бөліседі.
Сонымен, стресстен арықтауға бола ма? Мүмкін! Мұны істеу үшін сізге келесі айла-тәсілдерді қолданған жөн.
Осы қарапайым кеңестерді пайдаланып, сіз өз денеңізге зиян келтірмей, салмақ жоғалтуды тиімді түрде жасай аласыз. Дұрыс тамақтану әдетке айналуы керек, содан кейін артық салмақ ешқашан оралмайды.
Тамаққа арналған термос алыңыз
Салмақты тез және сапалы жоғалтудың негізгі ережесі - ыдыс-аяқтың калория мөлшерін азайту. Айтылғаннан гөрі оңайырақ. Белгіленген кестесі бар кеңседе немесе өнеркәсіптік зауытта жұмыс толық түскі ас ішуге мүмкіндік бермейді. Курста «зиянды» - дәмді, бірақ мүлдем зиянды.
Азық -түлікке арналған шағын термос бұл мәселені шешеді. Онда әр түрлі жарма, кастрюль, көкөніс немесе жеміс салаттарын алып жүру ыңғайлы. Ол оны тез шығарды, жеді - ешкім байқамады. Бұл ұсақ -түйек болып көрінеді, бірақ ол қанша уақытқа дейін пайда әкеледі.
Сіз термо кружка сатып алуыңыз керек
Сіздің ойыңызша, мұндай құрылғыны тек құмар кофеқұмарлар қолданады ма? Бірақ жоқ. Жаңа қайнатылған көк шайды немесе хош иісті шөптерге негізделген сусынды сақтау ыңғайлы. Йога немесе медитация сабақтарына қатысатындар үшін арнайы термокөлікті сатып алуға болады. Жаттығудан кейін шипалы шәй ішіп, іштен энергиямен толтырып, сергітеді.
Кәдімгі орнына гриль табасын қолданыңыз
Егер салмақ жоғалту туралы шешім ақырында қабылданса, бірақ қуырылған тағамнан бас тартуға күш болмаса, алдымен пісіру құрылғысын өзгертуге тырысыңыз. Бүгінде көптеген интернет -дүкендер арнайы гофрленген табаны ұсынады.
Диета ұстаушылар үшін жабыспайтын ыдыс-аяқ қажет. Бұл пайдалы тағамды жылдам және артық майды қолданбай дайындауға мүмкіндік береді. Нәтижесінде тамақтанудың жалпы калория мөлшері азаяды - артық салмақтан зардап шеккендерге не қажет.
Құрылғының дұрыс түрін таңдау үшін, ең алдымен, ыдыстың салмағына назар аударыңыз. Ол ауыр болуы керек, ыңғайлы эргономикалық тұтқасы және пештің диаметрі болуы керек.
Сау тамақ дайындауға арналған дұрыс ыдыс
Жаңа қуыруға арналған табадан басқа сізге ас үйге арналған көптеген құрылғылар сатып алуға тура келеді. Артық салмақтан арылған адам үй шаруашылығында пароходсыз жасай алмайды. Бұл бумен пісіруге арналған кірістірілген арнайы кастрюль болуы мүмкін.
Ыдыс-аяқ сатып алғанда, жиынтықты мұқият таңдау керек. Тамақ дайындауға шыны қақпағы бар құрылғы өте қолайлы, бұл ыдыстың дайындығын бақылауға мүмкіндік береді. Ас үй ыдыстарын ыңғайлы сақтау және ас үйдегі орынды үнемдеу үшін бір-біріне ұя салуға болатын жинақтарды сатып алыңыз.
Дәрігерлер қатаң диетаны ұстану арқылы денеңізді мазақ етуге кеңес бермейді. Егер сіз жейтін тағамдардың тізімін қайта қарасаңыз, салмақ жоғалтудың әсері айқын болады.
Мәзірді қалпына келтіруге арналған кеңестер:
- бұқтырылған тағамдар мен қайнатылған тағамдарға артықшылық беріңіз немесе май мен май қоспай жабыспайтын табада аздап қуырыңыз;
- табиғи майлық пен үйдегі майонез қосылған салаттар;
- пісіру кезінде тұзды аз қолданыңыз, оны соя тұздығымен алмастырыңыз;
- кофе мен газдалған қантты сусындардың орнына жоғары сапалы жасыл шай ішіңіз;
- көкөністерді бумен пісіруге арналған ыдыс -аяқ жинағын сатып алыңыз.
Күнделікті тамақтану әдеттеріңіздің аздап өзгеруі сіздің фигураңызға екі аптаның ішінде жағымды әсер етеді. Сонымен қатар, сіз үнемі қатаң диеталар кезінде пайда болатын стрессті сезе алмайсыз.