Жаздың соңында не жеу керек

Қыркүйек айының басы жылдың ең стрессті кезеңі болса керек. Келісіңіз, күздің басталуымен - табиғаттың барлық заңдылықтарын бұза отырып, әлем «жазғы тыныштықтан» кейін тіріледі: балалар мектепке барады, жаңа телешоуды бастайды, келісімшарттар жасалады, адамдар қалаға оралды.

Бұл жолы, демалыс уақытындағы үлкен стресстермен, жұмыс кестесіне ену керек ...

Мұңды көңіл-күй мен стресстен аулақ болу дұрыс тамақтануға көмектеседі. Біз көңіл-күй мен сергектікті жақсартатын ең жақсы өнімдердің тізімін жасадық.

Cаумалдық

Шпинат құрамында фолий қышқылы бар, ол стрессті төмендетеді және депрессиялық белгілерді төмендетеді. Шпинат сонымен қатар жүйке жүйесін тыныштандыратын және адамдарға жағымды әсер ететін көптеген магний.

Балық

Теңіз балықтарының құрамында көптеген омега-3 май қышқылдары бар, олар мидың жұмысын жақсартады, көңіл-күйді жақсартады және дененің барлық ішкі процестерін қалыпқа келтіреді: жақсы есте сақтау, шоғырлану және жұмыстағы сәттілік-сіздің позитивті күйіңіз бен көңіл-күйіңізді жақсартудың кілті.

жаңғақтар

Көңіл -күйді тез көтеретін тамаша құрал әрқашан сіздің қолыңызда болуы керек. Жаңғақтарда жоғарыда аталған май қышқылдарынан басқа, стресті жеңетін, сыртқы келбетін жақсартатын және өзін-өзі бағалауды арттыратын көптеген b, E дәрумендері бар.

Жаздың соңында не жеу керек

Сүт

Сүт - кальций мен D, B2, B12 дәрумендерінің көзі, күйзеліс пен көңіл -күймен күреседі. Ұйықтар алдында бір стақан жылы сүт қойылатыны таңқаларлық емес - бұл сусын, ол босаңсытады және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді.

Сарымсақ

Сарымсақ, иісі мен ащы дәміне қарамастан, көп жеуге рұқсат етілмейді, тіпті аз мөлшерде де антиоксиданттардың көп концентрациясы бар. Сарымсақтың құрамына кіретін заттар вирустық аурулардың шабуылына және денесі сау, дені сау, жақсы әзіл мен көңілділікке қарсы тұра алады. Депрессия мен стресстен арылу керек.

пікір қалдыру