Ішектің денсаулығы үшін не жеу керек

Ішектің бұзылуы адамның әл-ауқатына әсер етеді. Дененің денсаулығы ең алдымен оның жағдайына байланысты деп есептеледі. Ауырлық, іштің кебуі, ас қорыту, метаболизмнің баяулауы - мұның барлығымен дұрыс тамақтану арқылы күресуге болады.

Бұзушылық

Ішектің денсаулығы үшін не жеу керек

Диареяның себебі тағамға аллергиялық реакция, ингредиенттерге, токсиндерге төзбеушілік немесе улану болуы мүмкін. Бұзушылықтар организмдегі сұйықтықтың тепе-теңдігінің бұзылуына әкеледі, одан барлық суды ғана емес, минералды тұздарды да шығарады.

Бұл мәселені шешудің ең жақсы жолы - көкөніс сорпасы. Бұл жоғалған сұйықтықтар мен тұздардың жетіспеушілігін өтеуге көмектеседі. Сондай -ақ, күріш, сұлы, банан, алма мен сәбізді қосыңыз - бұл өнімдер асқынуды жеңуге және шырышты қабықты жұмсартуға көмектеседі.

Төмен метаболизм

Ішектің денсаулығы үшін не жеу керек

Төмен метаболизм ішектің мазмұнын өту қиындықтарына байланысты туындайды. Үнемі ауырлық сезімі бар, Жалпы мазасыздық. Диетадағы су мен талшықтың жеткіліксіздігі іш қатуды және баяу метаболизмді қоздырады.

Одан құтылу ауыз су режимін орнату арқылы мүмкін болады. Метаболизмді жеделдету үшін диетологтар тамақтанар алдында бір шай қасық зығыр майын жеп, құрамында талшықтар, жемістер мен көкөністерді енгізуді ұсынады. Бірақ ет, балық, тез көмірсуды азайту керек.

Тыныссыздық

Ішектің денсаулығы үшін не жеу керек

Ішектегі газдың шамадан тыс көп жиналуы - бұл кебулер, ауырсыну құрысуларымен қатар жүретін жағымсыз симптом. Бұл күйдің себебі - тамақтану кезінде ауаны жұту. Сондай-ақ, ішектің дұрыс жұмыс істемеуі дисбиозбен немесе талшыққа бай тағамдарды шамадан тыс тұтынумен байланысты болуы мүмкін.

Сіздің диетаңызға табиғи қантсыз йогурт, көк, құрма және өскінді енгізуді ұмытпаңыз. Маған бұршақ дақылдары мен сүт өнімдерін тазарту керек.

Глютенге төзбеушілік

Ішектің денсаулығы үшін не жеу керек

Глютенге төзбеушілік (целиакия ауруы) сирек кездесетін ауру, бірақ әртүрлі дәрежеде глютен өнімдерінің көптігі біздің ішегімізді бітеп тастайды. Целиакия ауруы - ішектің туа біткен ауруы жарма ақуызына төзбеушілікпен байланысты.

Глютенге төзбеушілікпен ауыратындар ұн, май және сүттен бас тартуы керек. Негізгі мәзір бұршақ, күріш, жаңғақтар, балық, жемістер мен көкөністерге негізделуі керек.

Ішектің тітіркенуі

Ішектің денсаулығы үшін не жеу керек

Антибиотиктермен, ұзақ стресстен немесе соның салдарынан аллергиямен емдеуден кейін сіз тітіркенетін ішек синдромын аласыз. Бұл кебулер, іш қату немесе диарея, ауырсыну, Жалпы әлсіздік арқылы көрінуі мүмкін.

Ақ диетадан толығымен шығарылған ет, сүт және бұршақ дақылдарын дереу азайту сізге көмектеседі. Талшықты, жемістер мен көкөністерді жақсарту үшін. Жүгеріге назар аударыңыз - бұл ішектің қабынған шырышты қабығына тыныштандыратын әсер етеді.

пікір қалдыру