Көкөністер мен жемістердің жетіспеушілігі кезінде салмақ жоғалту әлдеқайда оңай, сіз диетаға метаболизмді жоғарылататын және токсиндердің денесін тиімді түрде шығаратын тағамдарды қосуыңыз керек.
бал
Қантты табиғи балмен алмастыру белде дюймнің пайда болу ықтималдығын азайтады және керісінше дәрумендер мен минералдар алады. Бал иммунитетті жоғарылатады және салмақ жоғалтады.
қызыл шарап
Құрғақ қызыл шарап модерацияда сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Шарап - антиоксидант, ол бірнеше күрделі аурулардың алдын алады; бұл ас қорытуға оң әсер етеді.
Табиғи йогурт
Табиғи йогурт, әсіресе грек, құрамында аз май, көп ақуыз және кальций бар. Сіз йогуртты дәл осылай жеуге болады, жеміс, салаттар қосылған десерт дайындау үшін. Йогуртты A, D, K, E дәрумендері көбірек болатын айранмен алмастырыңыз және тамақ арасында тамаша тағамдар жасаңыз.
Салмақты жоғалтудың ең жақсы тәсілі - дұрыс тамақтануды жаттығулармен үйлестіру.
Күнбағыс тұқымы
Күнбағыс тұқымында салмақ жоғалту үшін қажет ақуыз көп, В дәрумендері мен фолий қышқылы. Тұқымдар - жүйке жүйесінің қалған бөлігі, антиоксидант және иммундық жүйенің стимуляторы үшін тамаша құрал.
Кокос сүті
Егер сіз сүтсіз жарманы ұнатпасаңыз, кокос жаңғағын қолданыңыз. Құрамында май қышқылдары, талшықтар, С дәрумені және В дәрумендері бар, метаболизмді жақсартады және денені тамаша күйде ұстайды.
Қара шоколад
Электрмен жабдықтаудың кез-келген шектеуі істен шығу қаупін тудырады. Тәтті тісіңізді қанағаттандыру үшін өзіңізді қара шоколадтың бір тілімімен емдеуден қорықпаңыз. Ол салыстырмалы түрде аз калориялы, құрамында дәрумендер мен теріге және шашқа арналған минералды май бар.
Денің сау болсын!