Көптеген шикі тамақтанушылар табиғи диетаға көшіп, диетаны өзгерту ғана олардың денсаулығына әсер етеді деп ойлайды. Бұл мүлде олай емес. Мысалы, адамның жиі не істейтіні туралы ойланыңыз - тамақ ішу, дем алу? Егер адам жаңа өсімдік тағамдарын жесе, бірақ сонымен бірге нашар су ішсе және лас ауамен тыныс алса, онда оның лимфа жүйесі де молынан тазарады. Сонымен қатар, қалыпты физикалық белсенділік болмаған жағдайда, қан ағымы дұрыс жұмыс істеуін тоқтатады, бұлшықеттердегі тонус жоғалады, адам өзін жалқау сезінеді және осыдан отырықшы өмір салтын ұнатады.
Тамақтануда да, суда да, ауада да, жаттығуда да, күнде де, ұйқыда да, ойда да бәрін біріктіру қажет, өйткені ойлар біздің әл-ауқатымызға да әсер етеді. Шикі тағамдық диетаның өзіне келетін болсақ, бұл да қарапайым емес. Көптеген шикі тамақтанушылар, тіпті жеміс жейтіндер кез келген өсімдік тағамдары бізге пайдалы деп есептеп, бір қателік жібереді. Одан алыс. Мысалы, улы өсімдіктер бар. Бірақ жемістер бар, олар шамадан тыс тұтынылған жағдайда адам ағзасына теріс әсер етеді.
Бұл майлы тағамдар (жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, дуриан және басқалары). Бұл тағамдар көптеген «қарапайым» тағамдарға қарағанда майлы. Иә, бұл оңай сіңетін және аз мөлшерде теріс әсер етпейтін, бірақ көп мөлшерде (тағамның калориялық құрамының 10% -дан астамы) полиқанықпаған майлар. Сонымен қатар, сіз ақуызды көп тұтынбауыңыз керек (сонымен қатар калория мөлшерінің 10% -ынан аспауы керек), бірақ тағамдағы ақуыз мөлшері шамадан тыс көбейтілгенімен, ақуыздың 20% -ын шынымен де жеуге болады. ұзақ уақыт бойы тағамның күнделікті калориялығы. Сонымен қатар, әр түрлі тағам түрлерін бір-бірімен мүмкіндігінше аз араластыруға тырысыңыз, және сіз жасыл жапырақты көкөністер мен шөптер туралы ұмытпауыңыз керек. Бұл біздің ағзамыз үшін пайдалы қазбалардың қайнар көзі.
мұхит мәтіні. steekt er ook wat wetenschap achter?