Табиғатта серуендеудің жалпы денсаулыққа пайдалы екенін ғылым растайды. Қазір адамдар күні бойы салыстырмалы түрде тар және дымқыл бөлмелерде – үйде де, кеңседе де қамалып отыруға дағдыланған. Көбісі клубта фитнеспен айналысады, тренажер залында жүгіреді және көлікпен қозғалады (бұл да стрессті арттырады!) Және өте сирек «дәл осылай» серуендеуге шығады, әсіресе саябақта немесе орманда. Табиғатпен табиғи байланыстың бұлай үзілуі, әрине, денсаулыққа пайдалы емес. Дене суық тиюге бейім болады, стресс, шаршау күшейеді.
Егер сіз өзіңізді «дивандық көкөніс» санайтын болсаңыз – бұл маңызды емес, оны түзетуге болады! Күніне кем дегенде 15 минутты таза ауада өткізуге тырысыңыз - бұл сіздің әл-ауқатыңызға айтарлықтай пайда әкеледі. Жаяу жүруге себеп табыңыз - кем дегенде супермаркетке және кері қайтыңыз. Немесе ең жақын саябаққа дейін жақсырақ. Бірнеше күннің ішінде денсаулығыңыз бен көзқарасыңыздың оң өзгерістерін байқайсыз.
Мысалға:
1. Сіз түшкіре бастайсыз.
Әрине, егер сізде гүлді өсімдіктерге аллергияңыз болса және көктем мезгілі болса, таза ауада таңертеңгі жүгіру сізге пайдадан гөрі зиян келтіруі мүмкін! Егер сіздің аллергияңыз сізді мазаламаса, таза ауада уақыт өткізу және белсенді болу сіздің денсаулығыңызға пайдалы: бұл тек дененің болашақта маусымдық аллергияға қарсы тұруына көмектеседі.
2. Сабырлы және мейірімді болыңыз
Ашық ауада неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым мейірімді боласыз. Бұл қалай мүмкін? Психологтар зерттеу барысында үнемі таза ауада болу адамды бақытты әрі сезімтал ететінін және стресске жақсы төтеп беруге мүмкіндік беретінін дәлелдеді. Бұл механизмнің түсіндірмелерінің бірі келесідей: сіз «үлкен» әлемде - көшеде тар бөлмеден шыққанда, сіз бәрін перспективада көре бастайсыз, және сіздің шағын, көбінесе қысқа мерзімді проблемаларыңыз (шағын ) әлем контекстке келтіріліп, жаһандық және ұзақ мерзімді процестермен салыстырылады. Сондықтан, егер мұндай мүмкіндік болса, спортпен, фитнеспен шұғылдану немесе таңертең спорт залына қарағанда ашық жерде жүгіру жақсы: бұл психология тұрғысынан ұзақ мерзімді әсер береді. .
3. Бас жақсы жұмыс істейді
Біздің күнделікті үйдегі және жұмыстағы міндеттерімізді ми әдетте монотонды жұмыс ретінде қабылдайды. Осыған байланысты ми ынталандырудың тиісті дозасын алмайды, сондықтан ол жұмсақ айтқанда, толық қуатта жұмыс істемейді. Бақытымызға орай, миыңызды ояту үшін экстремалды спортпен айналысудың немесе әдеттен тыс нәрсе жасаудың қажеті жоқ! Бір ғылыми зерттеуге сәйкес, табиғатта қарапайым серуендеу де миды әлдеқайда жақсы іске қосады. Бұл адам ойлауының бірқатар терең тамырланған (бәлкім, табиғаттағы өмір өмірге қауіп төнген кезден бастап) механизмдеріне байланысты болады. Сондықтан саябақта серуендеу - миға керемет сергіткіш!
4. Сіз аз күйзеліске ұшырайсыз
Қазіргі уақытта «экотерапия» деп аталатын түрі пайда болды және өзін жақсы дәлелдеді - жүйке және психикалық бұзылулары бар науқастар табиғатта болатын дәрі-дәрмексіз емдеу әдісі. Әсер, әрине, аурудың ауырлығына байланысты болады, бірақ нәтижелер шабыттандырады. Мысалы, экотерапия клиникалық депрессиядан зардап шегетін адамдардың 71% қалпына жетуге мүмкіндік береді (мұндай деректер Ұлыбританияның Эссекс университетінің ғалымдары). Сонымен қатар, тіпті табиғат дыбыстарының өзі адамға, соның ішінде стресстен зардап шегетіндерге айтарлықтай жағымды әсер етеді. Керемет, бірақ: тіпті әдемі табиғат көріністерінің фотосуреттерін қарау стрессті жеңуге көмектеседі!
5. Дене күшейе түседі
Табиғатта уақыт өткізу шаңнан шаршаған өкпеңізге ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттеріңізге де үлкен пайда әкеледі. Тіпті күніне 15 минут жаяу жүру аяқтың бұлшықеттерін күшейтеді. Таңертеңгілік 15-30 минуттық жүгіру аяқтың бұлшық еттерін күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар дененің басқа бұлшықеттерін, жүректі, қан тамырларын жаттықтырады, сонымен қатар бүкіл денеге пайдалы! Таңертеңгілік серуендеу немесе жүгіруден кейінгі таңғы ас жақсы қорытылады, бұл дене майының емес, бұлшықет массасының сау жиынтығына ықпал етеді!
6. Жақсылық жасағың келеді!
Жақында психология журналында жарияланған ғылыми зерттеу табиғатта серуендеу адамдарды «экологиялық таза іс-әрекеттерге қызықтыратынын» дәлелдеді. Денеге және жүйкеге бәрі сәйкес келсе, адам этикалық таңдау жасауға бейім - бұл вегетариандық диетаға ауысу туралы ғана емес - жалпы, барлық өмірлік жағдайларда! Сіз кішкентайдан бастай аласыз - жануардың етін жеуден және пальма майын пайдаланудан бас тартыңыз, пластикалық қаптамаларды пайдалануды барынша азайтуға тырысыңыз. Ал ... неге таза ауада серуендеп, ойланбасқа – өміріңізді жақсы жаққа қалай өзгертуге болады?
Материалдар негізінде