Американдық зерттеушілер өткен сәтсіздіктердің сыни сипаттамасын жазу стресс гормоны, кортизол деңгейінің төмендеуіне және маңызды жаңа тапсырмаларды шешу кезіндегі әрекеттерді мұқият таңдауға әкелетінін анықтады, бұл өнімділікті арттыруға ықпал етеді. Мұндай әдіс көптеген салаларда, соның ішінде білім мен спортта өнімділікті арттыру үшін пайдалы болуы мүмкін.
Жағымсыз оқиғалар оң нәтижелерге әкелуі мүмкін
Адамдарға қиын жағдайға тап болған кезде жиі «позитивті болуға» кеңес беріледі. Дегенмен, көптеген зерттеулер теріс оқиғаларға немесе сезімдерге мұқият назар аудару - олар туралы ой жүгірту немесе жазу арқылы - шын мәнінде оң нәтижелерге әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.
Бірақ неге бұл қарама-қайшы көзқарас пайда әкеледі? Бұл сұрақты зерттеу үшін Ратгерс Ньюарк университетінің докторанты Бринн ДиМеничи Пенсильвания университетінің және Дьюк университетінің басқа зерттеушілерімен бірге еріктілердің екі тобымен өткен сәтсіздіктер туралы жазудың болашақ тапсырмаларды орындауға әсерін зерттеді.
Тестілеу тобына өздерінің бұрынғы сәтсіздіктері туралы жазу ұсынылды, ал бақылау тобы оларға қатысы жоқ тақырып туралы жазды. Ғалымдар екі топтағы адамдардың стресс деңгейін анықтау үшін сілекейдегі кортизол деңгейін бағалады және зерттеудің басында оларды салыстырды.
Содан кейін ДиМеничи және оның әріптестері жаңа стресстік тапсырманы шешу процесінде еріктілердің өнімділігін өлшеп, кортизол деңгейін бақылауды жалғастырды. Олар жаңа тапсырманы орындаған кезде сынақ тобында бақылау тобымен салыстырғанда кортизол деңгейі төмен екенін анықтады.
Сәтсіздік туралы жазғаннан кейін стресс деңгейін төмендету
ДиМеничидің айтуынша, жазу процесінің өзі дененің күйзеліске қарсы реакциясына тікелей әсер етпейді. Бірақ, зерттеу көрсеткендей, болашақ стресстік жағдайда, өткен сәтсіздік туралы бұрын жазылған, дененің стресске реакциясын өзгертетіні сонша, адам оны іс жүзінде сезбейді.
Сондай-ақ зерттеушілер өткен сәтсіздік туралы жазған еріктілердің бақылау тобына қарағанда жаңа тапсырманы қабылдаған кезде мұқият таңдау жасағанын және жалпы нәтиже көрсеткенін анықтады.
«Бұл нәтижелерді біріктіріп, жазу және өткен сәтсіздіктер туралы сыни ойлау адамды физиологиялық және психикалық тұрғыдан жаңа қиындықтарға дайындайтынын көрсетеді», - деп атап өтті ДиМеничи.
Біз бәріміз өміріміздің белгілі бір кезеңінде сәтсіздіктер мен күйзеліске ұшыраймыз және осы зерттеудің нәтижелері болашақта өз міндеттерімізді жақсырақ басқару үшін сол тәжірибелерді қалай пайдалануға болатынын түсінуге мүмкіндік береді.