Сколиозға арналған йога

Сколиоз – омыртқаның бүйір жағынан иілу кезіндегі тірек-қимыл аппаратының ауруы. Дәстүрлі емдеу әдістеріне корсет кию, жаттығу терапиясы және кейбір жағдайларда хирургия кіреді. Йога әлі сколиозды емдеуде кеңінен қолданылмаса да, оның жағдайды бақылауда маңызды рөл атқаруы мүмкін екендігінің күшті белгілері бар.

Әдетте, сколиоз балалық шақта дамиды, бірақ ол ересектерде де пайда болуы мүмкін. Көптеген жағдайларда болжамдар айтарлықтай оң, бірақ белгілі бір жағдайлар адамды қабілетсіз етуі мүмкін. Ерлер мен әйелдер сколиозға бірдей бейім, бірақ әділ жыныста емдеуді қажет ететін белгілердің пайда болу ықтималдығы 8 есе жоғары.

Қисықтық жұлынға қысым жасайды, ұю сезімін тудырады, төменгі аяғындағы ауырсынуды және күш жоғалтуды тудырады. Неғұрлым ауыр жағдайларда қысым соншалықты күшті, бұл үйлестіру проблемаларын және табиғи емес жүруді тудыруы мүмкін. Йога сабақтары аяқтың бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі, осылайша омыртқаның айтарлықтай кернеуін жеңілдетеді. Йога - бұл омыртқаның пішінін түзетуге бағытталған тыныс алу әдістері мен әртүрлі асаналар жиынтығы. Бастапқыда бұл аздап ауыруы мүмкін, өйткені дене үшін бұл позалар физиологиялық емес, бірақ уақыт өте келе дене оған үйренеді. Сколиозға арналған қарапайым және тиімді йога асанасын қарастырыңыз.

Асананың атынан көрініп тұрғандай, ол оны орындаған адамның денесін батылдықпен, тектілікпен және сабырмен толтырады. Вирабхадрасана төменгі арқаны нығайтады, денедегі тепе-теңдікті жақсартады және төзімділікті арттырады. Күшейтілген арқа мен ерік бірге сколиозға қарсы күресте айтарлықтай көмек көрсетеді.

                                                                      

Омыртқаны созып, психикалық және физикалық тепе-теңдікті қамтамасыз ететін тұрақты асана. Ол сондай-ақ арқадағы ауырсынуды босатады және стресстің әсерін азайтады.

                                                                      

Омыртқаның икемділігін арттырады, қан айналымын ынталандырады, ақыл-ойды босаңсытады. Асана сколиозға ұсынылады.

                                                                     

Баланың позасы жүйке жүйесін тыныштандырады, сонымен қатар арқаны босаңсытады деп болжау қиын емес. Бұл асана сколиозы жүйке-бұлшықет бұзылысының нәтижесі болып табылатын адамдар үшін өте қолайлы.

                                                                 

Асана бүкіл денеге (әсіресе қолдарға, иықтарға, аяқтарға және аяқтарға) күш береді, омыртқаны созады. Бұл позаның арқасында сіз дененің салмағын, атап айтқанда, аяққа, арқаны түсіруге жақсырақ бөле аласыз. Тәжірибе Шавасанамен (мәйіт позасы) бірнеше минут бойы толық релаксацияда аяқталуы керек екенін есте ұстаған жөн. Ол денені медитация күйіне енгізеді, онда біздің қорғаныс функцияларымыз өзін-өзі емдеуді іске қосады.

                                                                 

Сабыр - бәрі

Кез келген басқа жаттығулар сияқты, йоганың нәтижелері уақыт өте келе келеді. Сабақтардың жүйелілігі мен шыдамдылық - бұл процестің маңызды атрибуттары. Пранаяма тыныс алу жаттығуларын орындауға уақыт бөлу керек, бұл өкпені ашу үшін күшті тәжірибе болуы мүмкін. Бұл өте маңызды, өйткені сколиоздың әсерінен жиырылған қабырға аралық бұлшықеттер тыныс алуды шектейді.

өз тарихын бізбен бөліседі:

«Мен 15 жасымда отбасылық дәрігер менің кеуде қуысының ауыр құрылымдық сколиозы бар екенін айтты. Ол корсет киюді ұсынды және артқы жағына металл таяқшалар салынған операциямен «қорқытты». Мұндай жаңалықтан шошып, мен жоғары білікті хирургқа жүгіндім, ол маған созылу мен жаттығулар жиынтығын ұсынды.

Мен мектепте және колледжде үнемі оқыдым, бірақ мен тек жағдайдың нашарлауын байқадым. Мен купальникті кигенде, арқамның оң жағы солға қатысты қалай шығып тұрғанын байқадым. Оқуды бітіргеннен кейін Бразилияға жұмыс істеуге кеткеннен кейін мен белімдегі құрысулар мен қатты ауырсынуды сезіне бастадым. Бақытымызға орай, жұмыстан келген ерікті хатха-йога сабақтарын көруді ұсынды. Асанада созылғанда арқамның оң жағындағы жансыздану басылып, ауырсыну басылды. Осы жолды жалғастыру үшін мен АҚШ-қа оралдым, онда мен Свами Сатчиданандамен бірге интегралдық йога институтында оқыдым. Институтта мен өмірдегі сүйіспеншіліктің, қызмет көрсетудің және тепе-теңдіктің маңыздылығын білдім, сонымен қатар йоганы меңгердім. Кейінірек мен Iyengar жүйесіне оның сколиозда емдік қолданылуын терең зерттеу үшін жүгіндім. Содан бері мен денемді тәжірибе арқылы зерттеп, емдеп келемін. Сколиозбен ауыратын студенттерге сабақ бере отырып, мен философиялық принциптер мен нақты асаналар белгілі бір дәрежеде көмектесетінін байқадым.

Сколиозды түзету үшін йогамен айналысу туралы шешім өзіңізге, өзін-өзі тануға және өсуге өмір бойы жұмыс істеуді қамтиды. Көпшілігіміз үшін мұндай «міндеттеме» қорқынышты болып көрінеді. Қалай болғанда да, йога жаттығуларының мақсаты тек арқаны түзету болмауы керек. Біз өзімізді бар қалпымызда қабылдауды, өзімізді жоққа шығармауды және айыптамауды үйренуіміз керек. Сонымен қатар, арқамен жұмыс жасаңыз, оны түсіну сезімімен емдеңіз. «.

пікір қалдыру