Бұл дүниеге келген кезде ең бірінші жасайтын ісіміз – тыныс алу. Соңғысы – дем шығару. Қалғанының бәрі бір жерде қалады, бірақ бұл өте маңызды болып көрінеді. Адам қызметінің бұл негізгі әрекеті тыныс алу деп аталады, ол бізді өмір бойы бірге жүреді. Біз тыныс алуымызды бақылау үшін қаншалықты жиі үзіліс жасаймыз? Білесіз бе, тыныс алуымызды дұрыстау арқылы біз табиғи денсаулыққа жол ашамыз, оған құқық туған кезден бері беріледі. Күшті иммунитет, сабырлы және таза ақыл – бұған үнемі тыныс алу жаттығуларын жасау арқылы қол жеткізуге болады. Дүниеде тыныс алуды білмейтін адам жоқ шығар. Өйткені, бұл процесс табиғи түрде және үздіксіз, ешқандай күш-жігерсіз жүреді, солай емес пе? Дегенмен, йогиялық тыныс алу тәжірибесі тыныс алу ағынын реттеуге, (жұқа энергетикалық арналар) блоктарды алып тастауға, денені жан мен дененің теңгеріміне келтіруге мүмкіндік береді. Тыныс алу – біздің өмірдегі серігіміз. Уақыттың кез келген нақты сәтінде қандай эмоцияларды бастан кешіретінімізді ешқашан ұмытпайтын серіктес. Есіңізде болсын: толқу, агрессия, тітіркену, тыныс алуды бастан кешіреді. Тыныш және жеңіл көңіл-күймен тыныс алу біркелкі болады. «Пранаяма» термині екі сөзден тұрады - прана (өмірлік энергия) және яма (тоқтату). Пранаяма әдістерінің көмегімен дене өмірлік энергияның үлкен мөлшерімен толтырылады, бұл бізді позитивті және жігерлі етеді. Керісінше, денедегі прананың төмен деңгейі алаңдаушылық пен стресстің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Пранаяманың тыныс алу тәртібін өз бетінше зерттеу ұсынылмайды. Аюрведаның айтуынша, дошаның теңгерімсіздігіне байланысты әртүрлі тыныс алу жаттығуларын орындау керек.
Міне, бірнеше мысалдар: 1. Танауларыңызды мүмкіндігінше кең ашыңыз. Екі танау арқылы мүмкіндігінше тез және мүмкіндігінше көп рет тыныс алыңыз. 2. Ортаңғы саусағыңызбен сол жақ танауды жабыңыз, оң жақпен тез дем алыңыз және дем шығарыңыз. 3. Оң жақ танауды жабыңыз, сол жақпен дем алыңыз. Содан кейін бірден сол жақ танауды жабыңыз, оң жақпен дем шығарыңыз. Ауыспалы болыңыз.