Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
Кестеде қоректік заттардың мөлшері (калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар) көрсетілген 100 грамм жеуге болатын бөлік.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мөлшері | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белоктар | 8.41 г | 76 г | 11.1% | 3.1% | 904 г |
| Майлар | 1.72 г | 56 г | 3.1% | 0.9% | 3256 г |
| көмірсулар | 67.69 г | 219 г | 30.9% | 8.7% | 324 г |
| Алиментарлы талшық | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 10% | 282 г |
| су | 10.17 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22350 г |
| күл | 4.91 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| В1 дәрумені, тиамин | 0.678 мг | 1.5 мг | 45.2% | 12.7% | 221 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| В5 дәрумені, пантотеникалық | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
| В6 дәрумені, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 5.5% | 513 г |
| В9 дәрумені, фолий | 374 мкг | 400 мкг | 93.5% | 26.3% | 107 г |
| РР дәрумені, NE | 4.566 мг | 20 мг | 22.8% | 6.4% | 438 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 350 мг | 1000 мг | 35% | 9.9% | 286 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 3.5% | 816 г |
| Натрий, Na | 1348 мг | 1300 мг | 103.7% | 29.2% | 96 г |
| Күкірт, С | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1189 г |
| Фосфор, П | 623 мг | 800 мг | 77.9% | 21.9% | 128 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 4.73 мг | 18 мг | 26.3% | 7.4% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Мыс, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Мырыш, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| Қаныққан май қышқылдары | |||||
| Қаныққан май қышқылдары | 0.234 г | максимум 18.7 г. | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.001 г | ~ | |||
| 14: 0 миристикалық | 0.001 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитикалық | 0.194 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.026 г | ~ | |||
| Моноқанықпаған май қышқылдары | 0.429 г | мин 16.8 г. | 2.6% | 0.7% | |
| 16: 1 Палмитолей | 0.005 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиқанықпаған май қышқылдары | 0.739 г | 11.2 бастап 20.6 үшін | 6.6% | 1.9% | |
| 18: 2 линолик | 0.719 г | ~ | |||
| 18: 3 линолен | 0.02 г | ~ | |||
| Omega-3 май қышқылдары | 0.02 г | 0.9 бастап 3.7 үшін | 2.2% | 0.6% | |
| Omega-6 май қышқылдары | 0.719 г | 4.7 бастап 16.8 үшін | 15.3% | 4.3% |
Энергетикалық құндылығы - 355 ккал.
- кесе = 138 г (489.9 ккал)
Ірі сары жүгері ұны, өздігінен өсетін, ұрықсыз, нығайтылған дәрумендер мен минералдарға бай: В1 дәрумені - 45,2%, В2 дәрумені - 21,5%, В6 дәрумені - 19,5%, В9 дәрумені - 93,5%, РР дәрумені - 22,8%, кальций - 35%, магний - 12,3%, фосфор - 77,9%, темір - 26,3%, мыс - 13%
- Vitamin B1 организмді энергиямен және пластикалық заттармен қамтамасыз ететін, сондай-ақ тармақталған тізбек аминқышқылдарының алмасуын қамтамасыз ететін көмірсулар мен энергия алмасуының маңызды ферменттерінің бөлігі. Бұл дәруменнің жетіспеушілігі жүйке, ас қорыту және жүрек-қантамыр жүйесінің күрделі бұзылуларына әкеледі.
- Vitamin B2 тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады, визуалды анализатордың түс сезімталдығын және қараңғы бейімделуді күшейтеді. В2 витаминін жеткіліксіз қабылдау терінің, шырышты қабаттардың күйінің бұзылуымен, жарық пен ымырт көрінісінің нашарлауымен қатар жүреді.
- Vitamin B6 иммундық жауапты ұстап тұруға, орталық жүйке жүйесіндегі тежелу және қозу процестеріне, амин қышқылдарының конверсиясына, триптофан, липидтер мен нуклеин қышқылдарының метаболизміне қатысады, эритроциттердің қалыпты қалыптасуына, қалыпты деңгейдің сақталуына ықпал етеді қандағы гомоцистеин. В6 витаминін жеткіліксіз қабылдау тәбеттің төмендеуімен, терінің күйінің бұзылуымен, гомоцистеинемияның, анемияның дамуымен жүреді.
- Vitamin B6 кофермент ретінде олар нуклеин қышқылдары мен амин қышқылдарының алмасуына қатысады. Фолаттың жетіспеушілігі нуклеин қышқылдары мен ақуыздардың синтезінің бұзылуына әкеледі, соның салдарынан жасушалардың өсуі мен бөлінуі тежеледі, әсіресе тез көбейетін тіндерде: сүйек кемігі, ішек эпителийі және т.б .. жүктілік кезінде фолатты жеткіліксіз тұтыну шала туылу себептерінің бірі болып табылады, жеткіліксіз тамақтану, туа біткен ақаулар және баланың дамуындағы бұзылулар. Фолат пен гомоцистеин деңгейлері мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі арасындағы күшті байланыс анықталды.
- Витамин PP энергия алмасуының тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады. Дәруменді жеткіліксіз қабылдау терінің, асқазан-ішек жолдарының және жүйке жүйесінің қалыпты жағдайының бұзылуымен жүреді.
- кальций біздің сүйектеріміздің негізгі компоненті, жүйке жүйесінің реттеушісі рөлін атқарады, бұлшықеттің жиырылуына қатысады. Кальцийдің жетіспеушілігі омыртқаның, жамбас сүйектерінің және төменгі қолдың деминерализациясына әкеледі, остеопороздың даму қаупін арттырады.
- магний энергия алмасуына, ақуыздардың, нуклеин қышқылдарының синтезіне қатысады, мембраналарға тұрақтандырғыш әсер етеді, кальций, калий және натрий гомеостазын сақтау үшін қажет. Магнийдің жетіспеуі гипомагниемияға, гипертония, жүрек ауруының даму қаупінің жоғарылауына әкеледі.
- Фосфор көптеген физиологиялық процестерге, соның ішінде энергия алмасуына қатысады, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті реттейді, фосфолипидтердің, нуклеотидтердің және нуклеин қышқылдарының бөлігі, сүйектер мен тістердің минералдануы үшін қажет. Жетіспеушілік анорексияға, анемияға, рахитке әкеледі.
- темір әртүрлі функциялардағы ақуыздардың, оның ішінде ферменттердің бөлігі. Электрондарды, оттегіні тасымалдауға қатысады, тотығу-тотықсыздану реакцияларының жүруін және асқын тотығудың активтенуін қамтамасыз етеді. Жеткіліксіз тұтыну гипохромды анемияға, қаңқа бұлшықеттерінің миоглобин жетіспейтін атониясына, шаршағыштықтың жоғарылауына, миокардиопатияға, атрофиялық гастритке әкеледі.
- мыс - тотығу-тотықсыздану белсенділігі бар және темір алмасуына қатысатын ферменттердің бөлігі, белоктар мен көмірсулардың сіңуін ынталандырады. Адам ағзасының тіндерін оттегімен қамтамасыз ету процестеріне қатысады. Жетіспеушілік жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қаңқа түзілуінің бұзылуымен, дәнекер тіндердің дисплазиясының дамуымен көрінеді.
Tags: калория мөлшері 355 ккал, химиялық құрамы, тағамдық құндылығы, дәрумендер, минералдар, ол қалай пайдалы Ірі сары жүгері ұны, өздігінен көтерілетін, эмбриональды, байытылған, калория, қоректік заттар, пайдалы қасиеттері Ірі сары жүгері ұны, өздігінен көтерілетін, эмбриональды, байытылған