Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 305 ккал |
| Белоктар | 11.8 Арт |
| Майлар | 2.2 г |
| көмірсулар | 59.5 Арт |
| су | 14 грамм |
| талшықты | 10.8 г |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 2 мг | 0% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.44 мг | 29% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0 мг | 0% |
| Е дәрумені | токоферол | 3 мг | 30% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 7.8 мг | 39% |
| Vitamin B4 | холин | 90 мг | 18% |
| Vitamin B5 | Пантотен қышқылы | 1.1 мг | 22% |
| Vitamin B6 | Пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| Vitamin B9 | фолий қышқылы | 37.5 мкг | 9% |
| Н дәрумені. | Биотин | 10.4 мкг | 21% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 337 мг | 13% |
| кальций | 54 мг | 5% |
| магний | 108 мг | 27% |
| Фосфор | 370 мг | 37% |
| Натрий | 8 мг | 1% |
| темір | 5.4 мг | 39% |
| Йод | 8 мкг | 5% |
| мырыш | 2.8 мг | 23% |
| селен | 29 мкг | 53% |
| мыс | 470 мкг | 47% |
| Күкірт | 100 мг | 10% |
| Кремний | 48 мг | 160% |
| Марганец | 3.76 мг | 188% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 150 мг | 60% |
| изолейцин | 430 мг | 22% |
| Валин | 500 мг | 14% |
| Лейцин | 810 мг | 16% |
| треонина | 380 мг | 68% |
| лизин | 350 мг | 22% |
| Метионин | 180 мг | 14% |
| фенилаланин | 570 мг | 29% |
| аргинин | 540 мг | 11% |
| Гистидин | 260 мг | 17% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.