Интроверт бақытты болу үшін қажет 12 нәрсе

«Интроверт болғандықтан, мен жиі ыңғайсыздықты бастан өткердім», - дейді Джен Граннеман, интроверттер туралы кітаптың авторы және интроверттер мен өте сезімтал адамдарға арналған үлкен желілік қоғамдастықтың құрушысы. «Мен өзімнің экстраверт достарым сияқты болғым келді, өйткені олар бейтаныс адамдармен сөйлесуде қиындықтар туғызбады, олар мен сияқты қарым-қатынастан және жалпы өмірден шаршамады».

Кейінірек бұл тақырыпты зерттеуге кіріскен ол интроверт болудың еш жамандығы жоқ екенін түсінді. «Ақырында, интроверсия біздің ДНҚ-да туғаннан бар, ал миымыз экстраверттерге қарағанда біршама басқаша жұмыс істейді. Біздің сана әсерлерді терең өңдейді, біз «жақсы сезіну» гормоны – дофаминнің нейротрансмиттерлерін көбірек қабылдаймыз және біз экстраверттер сияқты әлеуметтік өзара әрекеттесуден нәр алмаймыз».

Осы сипаттамаларға байланысты мұндай адамдарға экстраверттерге қарағанда бақытты сезіну үшін әртүрлі жағдайлар қажет болуы мүмкін. Төменде Джен Граннеманның айтуынша, осындай 12 шарт берілген.

1. Әсерді өңдеуге арналған күту уақыттары

Шулы кештер мен басқа да оқиғалардан кейін интроверттерге батареяларын зарядтау үшін үзіліс қажет. Идеялар мен оқиғаларды терең өңдейтіндіктен, жұмыстағы қарбалас күн, адамдар көп жиналатын сауда орталығындағы дүкендер немесе қызу пікірталас оңай шаршауға әкелуі мүмкін.

Сондықтан өзіңізге демалуға, әсерлерді «қорытуға» уақыт беру және ынталандыру деңгейін неғұрлым ыңғайлы және тұрақтыға дейін төмендету өте маңызды. Әйтпесе, ми қазірдің өзінде «өлі» болып көрінеді, тітіркену, физикалық шаршау немесе тіпті әлсіздік пайда болады.

2. Мағыналы әңгіме

«Демалыс күндеріңіз қалай өтті?», «Не жаңалық?», «Мәзір сізге қалай ұнады?»... Өз-өзіне үңілген тыныш адамдар жеңіл-желпі әңгімелерді тамаша жүргізе алады, бірақ бұл олардың бұл форматты жақсы көретінін білдірмейді. байланыс. Олар қуана талқылауға болатын тағы да көптеген маңызды және қызықты сұрақтар бар: «Сіз соңғы уақытта қандай жаңа нәрсені білдіңіз?», «Бүгін сіз кешегіден несімен ерекшеленеді?», «Сен Құдайға сенесің бе?».

Әрбір әңгіме терең және мағыналы болуы керек емес. Кейде интроверттер үшін мерекелердің қалай өткені және корпоративтік кешті ұнатқаны туралы қарапайым сұрақтар да маңызды. Бірақ егер олар тек үстірт шағын әңгімелермен «тамақтанса», олар терең, мағыналы қарым-қатынассыз аштық сезінеді.

3. Достық үнсіздік

Бұл тармақ алдыңғыға қайшы келетін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олар жайлы достық тыныштықты қажет етеді. Олар үшін бір бөлмеде сағаттап отырып, сөйлесуге көңіл-күй болмаса, әрқайсысы өз ісімен айналысатын және сөйлеспей алатын адамдар құнды. Олар кейде өз ойларын ретке келтіру үшін қажет үзілісті қалай толтыру керектігін түсінбейтіндерді бағалайды.

4. Хобби мен қызығушылықпен айналысу мүмкіндігі

Готикалық романдар, кельт мифологиясы, ескі көлікті қалпына келтіру. Көгалдандыру, тоқу, сурет салу, аспаздық немесе каллиграфия. Егер интроверт бір нәрсеге қызығушылық танытса, ол оған басымен бара алады. Бұл хоббиге және қызығушылықтарға назар аудару мүмкіндігі қуат береді.

Өздерінің сүйікті ойын-сауықтарымен сіңісіп, мұндай адамдар «ағын» күйіне түседі - олар белсенділікке толығымен еніп, процестен ләззат алады. Олардың көпшілігі үшін ағын күйі табиғи түрде пайда болады және бақыт сезімін береді.

5. Тыныш баспана

Интроверт, ешкім сияқты, тек өзіне ғана тиесілі тыныш, тыныш орынға мұқтаж. Дүние тым қатты болып көрінгенде, онда сіз біраз уақыт жасыра аласыз. Ең дұрысы, бұл адам өзінше жабдықтайтын және безендіре алатын бөлме. Қауіпсіздіктен қорықпай жалғыздықта болу - ол үшін рухани тәжірибеге ұқсас мүмкіндік.

6. Рефлексия уақыты

«Жеңілмейтін интроверт» кітабының авторы, доктор Марти Олсен Лэйнидің айтуынша, мұндай қасиетке ие адамдар қысқа мерзімді жадқа қарағанда ұзақ мерзімді жадқа көбірек сенуі мүмкін — айтпақшы, экстраверттер үшін керісінше жағдай. Бұл интроверттердің өз ойларын сөзбен жеткізуге неге тырысатынын түсіндіруі мүмкін.

Жауап бермес бұрын олар жиі ойлануға қосымша күш пен уақытты қажет етеді, бұл экстраверттердің күрделі мәселелер туралы ойлануынан әлдеқайда ұзағырақ. Өңдеуге және ойлауға уақыт болмаса, интроверттер стрессті бастан кешіреді.

7. Үйде отыра білу

Интроверттерге әлеуметтенуде үзіліс қажет: қарым-қатынас мұқият дозаны қажет етеді. Бұл «көпшілікке» шығудан бас тарту қабілеті, сондай-ақ серіктес, отбасы мүшелері және достары тарапынан мұндай қажеттілікті түсіну маңызды екенін білдіреді. Бұл қысым мен кінәні жоққа шығаратынын түсіну.

8. Өмірдегі және еңбектегі маңызды мақсат

Әрбір адам шоттарды төлеуі және дүкенге баруы керек, ал көптеген адамдар үшін бұл жұмысқа баруға ынталандыратын табыс. Бұған риза болып жүргендер де бар. Дегенмен, көптеген интроверттер үшін бұл жеткіліксіз - олар берілгендікпен жұмыс істеуге дайын, бірақ қызметте қызығушылық пен мағына болған жағдайда ғана. Оларға тек жалақы үшін ғана жұмыс істеу керек емес.

Өмірдің мәні мен мақсаты болмаса - бұл жұмыс немесе басқа нәрсе - олар өзін қатты бақытсыз сезінеді.

9. Үндемей қалуға рұқсат

Кейде интроверттердің басқалармен қарым-қатынас жасауға күші жетпейді. Немесе олар оқиғалар мен әсерлерді талдай отырып, ішке қарай бұрылады. «Тыныш болма» деген талаптар мен сөйлесуге итермелеу бұл адамдарға ыңғайсыздық тудырады. «Үндемей-ақ қояйық, бұл бізге бақыт үшін қажет», - дейді автор экстраверттерге. «Ақпаратты өңдеуге және қайта зарядтауға қажет уақыт өткеннен кейін, әңгімені жалғастыру үшін сізге қайта ораламыз.»

10. Тәуелсіздік

Түпнұсқа және өте тәуелсіз, интроверттер тобырдың соңынан ергеннен гөрі, өздерінің ішкі ресурстарына жол беруге бейім. Олар еркіндікке ие болған кезде тиімдірек жұмыс істейді және өздерін бақытты сезінеді. Олар тәуелсіз және тәуелсіз болуды және өз істерін жасауды ұнатады.

11. Қарапайым өмір

Джен Граннеман өзінің экстраверт досының қарбалас өмірін сипаттайды — ол мектепте ерікті қызмет етеді, отбасына қамқорлық жасайды, күнделікті жұмысынан басқа, қоғамдық кездесулер ұйымдастырады. «Интроверт ретінде мен мұндай кестеде ешқашан өмір сүре алмас едім», - деп түсіндірді ол, - маған басқа өмір қолайлы: жақсы кітап, жалқау демалыс күндері, досыммен мазмұнды әңгіме - мені бақытты ететін нәрсе».

12. Жақын адамдардан сүйіспеншілік пен қабылдау

Интроверт ешқашан бөлмедегі ең танымал адам болмайды. Адамдардың үлкен тобында ол тіпті байқалмауы мүмкін, өйткені ол екінші орында қалуға бейім. Дегенмен, басқалар сияқты, интроверттерге жақын және сүйіспеншілікке толы адамдар қажет - олардың құндылығын көретін, оларға қамқорлық жасайтын және барлық ерекшеліктерімен қабылдайтын адамдар.

«Біз кейде қиын болатынын білеміз - ешкім мінсіз емес. Сіз бізді кімміз деп жақсы көрсеңіз және қабылдасаңыз, сіз біздің өмірімізді әлдеқайда бақытты етесіз », - деп қорытындылады Джен Граннеман.

Автор туралы: Джен Граннеман - «Интроверттердің құпия өмірі» кітабының авторы.