Мерзімін белгілеңіз
Сіз бұрыннан бар оқиғаға жазылдыңыз ба немесе өзіңіз басқаратын мақсат қойдыңыз ба, маңызды күнді есте ұстаған дұрыс. Бұл сізге ілгерілеушілікте болуға және ауыр кестенің мәңгілік емес екенін білуге көмектеседі.
Басқалармен топтасыңыз
Сырттан қолдау болса, халықтың алға қойған мақсатына жетуі оңай екені белгілі. Достарыңыздан немесе туыстарыңыздан сізбен бірге жаттығу залына баруды сұраңыз. Кейбір залдарда тіпті бірнеше адамға жеңілдік ұсынылады. Мотивация жоғалған және шаршаған кезде бір-бірін жігерлендіріңіз.
Дұрыс тамақтан
Егер сіз физикалық белсенділіктің мөлшерін арттырсаңыз, соған сәйкес диетаны көбейтіп, жақсарту керек. Жаттығу жасамайтындай тамақтануды жалғастырсаңыз, сіз үнемі жаттығу жасай алмайсыз. Жаттығудан бас тарту ең қызықты болады. Бұл азғыруды алдын ала болжаңыз.
Құсбелгіні қойыңыз
Дивандағы жаттығулардан марафондарға дейін әртүрлі тапсырмаларға арналған жаттығулар жоспарларын оңай табуға болады. Осы жоспарлардың жарамдылығын тексеріңіз немесе жаттықтырушымен бірге өзіңіз жасаңыз. Өзіңізге қолайлы жоспарды басып шығарып, қабырғаға іліңіз. Күннің соңында орындалған жұмыс белгісіне құсбелгі қойыңыз. Маған сеніңіз, бұл өте мотивация.
Уайымдама
Егер сізде басқа міндеттемелер бар немесе өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, бір күнді жіберіп алсаңыз, осыған байланысты өзіңізді жек көрмеу маңызды. Шынайы болыңыз және ешкім мінсіз емес екенін есте сақтаңыз, сондықтан әрқашан жоспардан ауытқулар болады. Қатені бас тартуға сылтау ретінде пайдаланбаңыз, келесі жолы көп жұмыс істеуге себеп ретінде пайдаланыңыз. Бірақ келесі жаттығуда өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз, өзіңізді жазаламаңыз. Бұл спортқа деген сүйіспеншілікті ғана оятады.
Өзіңізді еркелетіңіз
Мақсатыңызға жеткенде немесе жолда белгілі бір белестерге жеткенде, өзіңізді марапаттаңыз. Бұл сізді жалғастыруға көмектеседі. Демалыс күні болсын немесе вегетариандық балмұздақтың тәтті ыдысы болсын, сіз оған лайықсыз!
Қайырымдылыққа қатысыңыз
Ең жақсы мотивация - денсаулығыңыз жақсарып, спортпен айналысып жатқанда, сіз үлкен мақсат үшін ақша жинап жатқаныңызды білу. Қайырымдылық спорттық іс-шараны таңдап, оған қатысыңыз. Немесе оқу жоспарындағы әрбір аяқталған кезең үшін өзіңіз ақша беріңіз. Достарыңызбен және отбасыңызбен келісіңіз, егер сіз өз мақсаттарыңызға жетсеңіз, бірге қайырымдылыққа ақша аударасыз. Сіз сондай-ақ еріктілікті таңдай аласыз – бұл да қайырымдылық тәсілі.