Әнші антенна оқырмандарына демалыс кезінде жиналған артық салмақтан тез арылу үшін не істеу керектігін айтады.
Қаңтардың 21 2015
Жаңа жылда Настя тамақтанудан бас тартпады
Қолмен жұмыс жасаңыз… Демалыс кезінде, әрине, мен сауығып, шамамен 5 шақырылмаған фунт жинадым. Не істеу керек? Бірдей мерекелерге қарсы шықпаңыз. Бір кездері, менің ұлым Саша туылғаннан кейін, қосымша 25 фунттан арылу үшін маған үш жыл қажет болды. Мен енді түсіндім: ең бастысы - жағдайды бастамау, майонез қосылған жомарт Оливье салатының тағы бір қасықтан артық салмақтан арылуды болдырмау. Мерекеге қарамастан, үй шаруасымен айналысуға, мысалы, ата -аналарға елдегі шатырды жөндеуге немесе бөлшектеуге көмектесу қажет. Жалпы, мерекелік бос режимнен бас тарту керек. Бұл әдіс мен үшін жұмыс істейді - мен жұмысқа батып бара жатқанда, калория бірден жағылады!
Мәзірді біртіндеп өзгертіңіз. Жаңа жылдық демалыстардың соңына қарай мен диетамды біртіндеп өзгерте бастадым. Біз мұнда қуырылған жемейміз, мен онда десерттен бас тартамын. Бірден суға және шпинатқа майлы салаттардан бірден секіруге тырыспаңыз. Бұл дене үшін үлкен стресс: ол тұздалған қиярмен бүлінген, бірақ мұнда ештеңе мүмкін емес! Және бұл әдістен көңіл -күй тез нөлге түседі. Мен өз денемді біртіндеп өзім үшін оңтайлы тамақтануға қайтардым. Ал енді менің күнделікті мәзірімде қияр, майсыз сүзбе, қайнатылған ет пен балық, кебек көп. Әрине, майонезді ұмыту керек болды. Мен үшін тәттіге қатаң тыйым салынған. Жемістер сияқты, оларда көмірсулар көп.
Түскі астың орнына шай ішіңіз… Әрине, менде де айраннан гол соғып, мерекені еске алып зиянды нәрсе жегім келетін сәттер болады. Бұл жағдайда шөп шайы көмектеседі - тыныштандырады және толықтық сезімін береді. Және, әрине, диетаға қарамастан, мен 2,5 литр су ішемін. Сіз одан да көп нәрсені жасай аласыз, содан кейін асқазан арқылы ешқандай бос орын болмайды.
Афродита диетасын қолданып көріңіз. Артық салмақ жинап, тез арықтауға тырысатындар үшін мен «Афродита» диетасын ұсына аламын. Мен бұл туралы Грецияда демалыс кезінде білдім және оны өзім сынап көрдім - үш апта ішінде шамамен 8 келіге арықтадым. Диетаның мәні: екі апта қияр мен ешкі ірімшігінен басқа ештеңе жеуге болмайды, содан кейін рационға біртіндеп шөптер мен қайнатылған ет енгізіңіз. Бірақ егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бас айналсаңыз, тым ұйқысыз болсаңыз, онда бұл опция сізге сәйкес келмейді!
Өзіңізді гимнастикаға жаттықтырыңыз. Бірақ дұрыс тамақтанудан басқа, физикалық жаттығулар қажет. Сізге жаттығу залына барудың қажеті жоқ, мен үйде спортпен айналысамын, маған кереует қана қажет. Мен әдетте созылу, «қайың» тұру, престі айналдыру. Мұны күніне 15-20 минут жасауға үйретіңіз, сонда сіз нәтижесін көресіз. Инфрақызыл сауна артық салмақпен күресуге де көмектеседі. Денеден сұйықтықты тамаша шығарады!
Сүйікті шалбарыңызды емес, ыдыс -аяқты өзгертіңіз. Психологиялық трюктер санатынан - сіз жеуге үйренген табақты кішігірімге өзгертіңіз. Порция бірдей көрінеді, бірақ ол салмағын жоғалтады. Бірақ сіз үшін кішкене болып қалған сүйікті шалбарыңызды шкафтың тереңіне жасыруға асықпаңыз. Керісінше, киіңіз: қолайсыздық салмақ жоғалтуға қосымша ынталандыру болады.