Мазмұны
Табиғи физиологиялық құбылыс, целлюлит арық немесе артық салмақ болса да, 9 әйелдің 10-ына әсер етеді. Бірақ целлюлит дегеніміз не? Экс-ан-Прованстағы диетолог-диетолог Флориан Шевалье: «Бұл май жасушаларының (адипоциттердің) жинақталуы, олардың бастапқы мөлшерінен 50 есеге дейін ісінуі бар», - дейді. Адипоциттердің бұл жинақталуы сұйықтықтардың, әсіресе лимфаның жақсы айналымын болдырмайды (оның рөлдерінің бірі токсиндерді эвакуациялау).
Целлюлиттен қалай құтылуға болады? Біз диетаны қайта теңестіреміз
Жүктілік кезінде әйелдер «сулы» целлюлит тудырады, бұл суды ұстау құбылысымен байланысты. Артық салмақ пен майдың сақталуын шектеу үшін тағамдарды азайтқан жөн. Диетолог: «Диетаңызда шикі өнімдерді қолданыңыз», - деп кеңес береді. «Өсімдік майларына келетін болсақ, біз май мен кілегейдің орнына рапс, грек жаңғағы немесе зәйтүн майын қолданамыз. Тазартылған тағамдарды емес, тұтас тағамдарды таңдап, мәзірге шамдарды қоюды қарастырыңыз », - деп қосты ол. Сарымсақ, пияз, пияз веноздық қайтаруды жақсартады және қан тамырларына тон береді. «Біз суды ұстауды шектеу үшін көп мөлшерде су ішуден бас тартқан дұрыс деп қате ойлаймыз... Керісінше, суды ағызып алу үшін өзіңізді ылғалдандырыңыз! Сақ болыңыз, бұл целлюлитке аң аулау обсессияға айналмауы немесе жүктілік кезінде орын алмауы керек. Жаттығулар және белгілі бір кремдер босанғаннан кейін теріңізді тегіс етуге көмектеседі.
Целлюлитке қарсы диета: целлюлитке қарсы қандай тағамдарды жеуге болады?
Белоктар
Сіз білесіз бе ? Маңызды аминқышқылдарына бай (биологиялық құндылығы жоғары) ақуыздар бұлшықет массасын сақтайды және артық суды шығарады. Оларды күніне кемінде бір рет мәзірге енгізуді ұмытпаңыз: майсыз ет, жұмыртқа, балық, майсыз сүт өнімдері. Сондай-ақ өсімдік протеиндерін бір-бірімен біріктіруге болады: күріш-жасымық немесе жарма-ноқат.
Киви
Антиоксиданттарға бай жемістерді таңдаңыз. С дәрумені, флавоноидтар, каротин күшті, олар қан тамырларын қорғайды және сергітеді. Олардың ішінде киви, жаздың қызыл жемістері, сонымен қатар күніне бір немесе екі порция мөлшерінде тұтынылатын цитрус жемістері, ананас бар.
Көкөністер
Калийге бай көкөністерді таңдаңыз. Олар ағзадағы жақсы су балансына ықпал етеді және судың сақталуын шектейді. Әр тамақ кезінде жыл мезгіліне байланысты спаржа, аскөк, пияз және балдыркөкті тұтынуға тырысыңыз. Үгітілген сәбіз мен баклажанда да калий көп.
Тұтас тамақ
Төмен гликемиялық индексі бар тағамдар қандағы қант пен инсулин секрециясын реттейді. Бұл май қоры түрінде энергияның сақталуын баяулатады. Сондықтан мүмкіндігінше тезірек талшыққа бай ақ нан, тұтас немесе жартылай дәнді күріш және дәнді дақылдардан жасалған нанға артықшылық беріңіз. Бұл тағамдар қанықтыру әсерін күшейтуге көмектеседі және мүмкіндік береді
тағамдардан аулақ болыңыз, майдың сақталуына ықпал етеді.
Сусындар
Күні бойы ылғалдандыру маңызды. Күніне 1,5 литр немесе 8-10 стакан су ішіңіз. Біз бұлақ суын таңдаймыз, әрине, қантты су мен газдалған сулардан аулақ боламыз. Үй қоспасы ма? 2 әдемі ананас тілімін + 100 г жуылған және аршылған зімбір тамырын + 1/2 лимон шырынын араластырыңыз және 1 литр су қосыңыз. Біртекті сұйықтық алынғанша араластырыңыз. Бұл препаратты күні бойы сүзіп, ішіңіз. Бонус: бұл сусын қан айналымын жақсартады.
Шөп шайлары
Шөптік препараттар дренажды жеңілдетеді. Шие сабақтарынан, қалақайдан, шалғынды тәттілерден жасалған шөп шайларына (ыстық немесе суық) ставка жасаңыз. Бірақ дезинфильтрациялық және детоксикация қасиеттері бар қоспаларды дайындауға болады. Жақсы шөп шайлары: 1 шай қасық. кептірілген қайың жапырақтары / 1 шай қасық. кофе қарақат жапырақтары / 1 шай қасық. шалғынды гүлді бір стакан қайнаған суға 10 минут тұндырады (қайнатпайды), күніне 3-4 кесе. Немесе 1 шай қасық. қызыл жүзімнің кептірілген жапырақтары / 1 шай қасық. жаңғақ жапырақтары және 1 шай қасық. органикалық лимон қабығын, күніне 2 немесе 3 кесе қайнаған суға құйыңыз.