Мазмұны
кіріспе
Дүкендегі тамақ өнімдерін және өнімнің сыртқы түрін таңдағанда, өндіруші туралы ақпаратқа, өнімнің құрамына, тағамдық құндылығына және орамда көрсетілген басқа мәліметтерге назар аударған жөн, бұл тұтынушы үшін де маңызды .
Қаптамадағы өнімнің құрамын оқып, сіз не жейтініміз туралы көп біле аласыз.
Дұрыс тамақтану - бұл өзіңе деген тұрақты жұмыс. Егер сіз шынымен де пайдалы тағамды жегіңіз келсе, оған тек ерік күші ғана емес, білім де қажет болады - ең болмағанда затбелгілерді оқып, мағыналарын түсінуді үйренуіңіз керек.
Құрамы және калория мөлшері
| Тағамдық құндылығы | Мазмұны (100 граммға) |
| калория | 344 ккал |
| Белоктар | 26 Арт |
| Майлар | 26.1 Арт |
| көмірсулар | 0 г |
| су | 41.9 Арт |
| талшықты | 0 г |
| Холестерин | 80 мг |
| Органикалық қышқылдар | 1.7 г |
Витаминдер:
| Витаминдер | Химиялық атауы | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| А дәрумені | ретинол эквиваленті | 258 мкг | 26% |
| Vitamin B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Vitamin B2 | рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| С дәрумені | аскорбин қышқылы | 0.8 мг | 1% |
| D витаминінің | кальциферол | 0.84 мкг | 8% |
| Е дәрумені | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| В3 дәрумені (PP) | ниацин | 6.7 мг | 34% |
Минералды құрамы:
| Minerals | Мазмұны 100 грамм | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Калий | 95 мг | 4% |
| кальций | 1000 мг | 100% |
| магний | 45 мг | 11% |
| Фосфор | 640 мг | 64% |
| Натрий | 860 мг | 66% |
| темір | 1 мг | 7% |
Аминқышқылдарының құрамы:
| Маңызды аминқышқылдары | Мазмұны 100гр | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| триптофан | 700 мг | 280% |
| изолейцин | 990 мг | 50% |
| Валин | 1270 мг | 36% |
| Лейцин | 1960 мг | 39% |
| треонина | 1050 мг | 188% |
| лизин | 1570 мг | 98% |
| Метионин | 780 мг | 60% |
| фенилаланин | 1200 мг | 60% |
| аргинин | 790 мг | 16% |
| Гистидин | 2500 мг | 167% |
Барлық өнімдер тізіміне қайту - >>>
қорытынды
Осылайша, өнімнің пайдалылығы оның жіктелуіне және қосымша ингредиенттер мен компоненттерге деген қажеттілігіңізге байланысты. Таңбалаудың шексіз әлемінде адасып кетпеу үшін, біздің рационымыз көкөністер, жемістер, шөптер, жидектер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары сияқты жаңа және өңделмеген тағамдарға негізделуі керек екенін ұмытпаңыз, олардың құрамы үйренуді қажет етпейді. Сондықтан диетаңызға көбірек жаңа тағам қосыңыз.