Мазмұны
Көптеген онлайн -тренингтер ересектерге бағытталғанына қарамастан, қозғалысты қамтитын көптеген әрекеттерді балалармен жасауға болады, осылайша оларға отырықшы өмірді қалыптастырмаудың маңыздылығын сіңіруге болады.
Олар бір айдан астам уақыт бойы мектепке бармады, олардың мектепте де, сыныптан тыс жұмыстарында да үймен шектелді. Бұл үйде, біраз уақыттан бері балалар үй тапсырмасын орындайды, ойнайды, кино көреді және басқа да іс -шаралармен айналысады, яғни олар мектептен немесе көршілерінен достарымен араласуға болмайды. Алайда, олармен әр күнді өзгеше етуге тырысу оңай шаруа болмаса да, олар бар. Көңілді әрекеттер Бұл көшеге шықпай -ақ және олардың өмірі бірнеше апта бұрын өмір сүргендей емес екенін бір сәтке ұмыта алатын адамдармен жасалуы мүмкін.
Бұл жерде спорт ойнай бастайды. Біздің елдегі ең танымал жеке жаттықтырушылар инстаграм немесе ютуб арқылы күніне ондаған онлайн тренингтер өткізсе де, олар үйдің ең кішкентайына арналмаған, ал ересектерге де, балаларға да бірге жасауға ыңғайлы болатын жаттығулар сериясы бар. . «Олармен жасалатын іс -шаралар ойын түрінде болуы керек. Бала бірден жоғалады және олар қысқа әрекеттер болуы керек, себебі олар назарын тез жоғалтады. Зумбаны, биді, созылуды немесе йоганы үйдің кез келген бөлмесі сияқты кішкентай кеңістікте жасауға болады, және олар тез көңіл көтереді », - деп түсіндіреді Мигель Ангель Пеинадо, жеке жаттықтырушымен қатар дене шынықтыру мұғалімі.
созылады
Бұл олар үшін де, бірге жасаудың да ең оңай түрлері. Аяқты ашу немесе пирамида жасау (тері мен қолдар еденде) - ең қарапайым жаттығулардың бірі, бірақ сіз қолыңызды жоғары созып, саусақтарыңыздың ұшымен аяққа жетуге тырысу арқылы икемділікті арттыруға тырысуға болады. бастың…
Йога
Патри Монтеро өзінің Инстаграмдағы парақшасында балаларға арналған йога сабағын үйретеді. Бұл ежелгі тәртіпте созылу мен икемділік жаттығулары бар, егер олар бұл әрекетке жас кезінен кіріссе, олар бұл туралы білетін болады. физикалық және психикалық тыныштық бұл оларды өндіре алады. Сонымен қатар, ең танымал «йоги» Суан Лан апталық кестесінде жаңадан бастаушыларға онлайн сабақтар береді. Бастау үшін жақсы уақыт болады!
Zumba
Зумбаның артықшылықтары көрсетілді: музыка мен қозғалыстар сабақ соңында үлкен мотивация алуға мүмкіндік береді, қозғалыстардың барлық түрлері қажетсіз қолданылады. хореографияны үйреніңіз… Сондай -ақ әлеуметтік желілерде бұл әрекетті бірге жасау үшін көптеген онлайн Zumba сыныптары бар.
би
Бидің кез келген түрі екеуіңізге де пайдалы болады, тек бірнеше минут көңіл көтеріп қана қоймай, денеңізді белсенді ұстайды. YouTube пен Инстаграмда балет, пилатес үйретілетін көптеген сабақтар бар ... Мамандар ұсынған тағы бір қызықты нұсқа - оларға жақсы музыканы ойнау және «фристайл» биін орындау.
Тұншығу
VivaGym мамандары кеңес бергендей, скамейкаларды жасау оңай, оларды бөлек қана емес, сонымен бірге жасай аласыз. «Супер скват» балаларды велосипедке отырғызудан және баланың қалыпты салмағы ересек адам үшін шамадан тыс күш салуды қажет етпесе, қалыпты отыруды құрайды.