Қорқыныш деген не? Қауіптен, қауіптен немесе ауырсынудан туындаған сезім. Көп жағдайда біз, адамдар, бізге әртүрлі жағымсыз нәрселерді «сыбырлайтын» ішкі қорқынышты дамыта отырып, жағдайды драматизациялауға бейім. Бірақ бұл объективті түрде қорқыныш сезімі ме?
Көбінесе біз белгілі бір мәселеге қатысты қорқынышымыз проблеманың өзінен гөрі көбірек болатын жағдайға тап боламыз. Кейбір жағдайларда, бұл арамза жау ұзақ мерзімді перспективада белгілі бір кешендерді және тұлғалық бұзылуларды дамытуға бейім! Сізге немесе сіздің жақын адамыңызға бұл жағдайдың алдын алу үшін қорқыныштың деструктивті сезімінен арылудың тиімді әдістерін бірге қарастыруды ұсынамыз.
Өзіміз туралы жақсы ойлаған кезде сенімділік сезімі пайда болуы мүмкін. Ойлар мен визуализацияны саналы түрде басқару бізге үлкен қызмет ете алады, бұл көбінесе ақталмайтын қар кесегі сияқты өсетін қорқыныш туралы айтуға болмайды. Қатты мазасыздық кезінде біз оқиғаның ең нашар нәтижесін елестетуге бейім, осылайша өмірімізге қиындықтарды тартамыз. Себепті жою қажет болған кезде симптомдардан құтылудың мағынасы жоқ: ішкі алаңдаушылықты жеңу үшін біз жағымсыз слайдтарды жағдайды оң шешу туралы ойлармен ауыстырамыз. Қаншалықты қарапайым көрінгенімен, оптимистік көзқарас күш береді.
Қорқынышпен күресудің ең жақсы жолы - оны өзіңізде табу және ... оған бару. Мысалы, сіз өрмекшілерден қорқасыз. Қорқыныштан дірілдеп қалмау үшін жай ғана өрмекшіге қараудан бастаңыз. Келесі жолы сіз оны ұстай алатыныңызды байқайсыз, ал біраз уақыттан кейін оны көтеруге болады.
Қорқыныш сезімі дененің қорғаныс функциясының бөлігі екенін есте ұстаған жөн. Біздің міндетіміз тек сезімнің объективті немесе жалған екенін тану. Қорқынышты басу - қорқыныштың біздің санадан тыс санамызды басып алуына және тұрақты алаңдаушылықтың себебіне айналуына мүмкіндік беру жолы. Дүрбелеңде қорқыныштан аулақ болудың немесе оған жауап берудің орнына, оны қабылдаңыз. Қабылдау - бұл жеңудің алғашқы қадамы.
A – қабылдау: қорқыныштың бар екенін қабылдау және мойындау. Сіз бар екенін мойындамайтын нәрсемен күресе алмайсыз. W – алаңдаушылықты бақылаңыз: қабылдап, 1-ден 10-ға дейінгі қорқыныш дәрежесін талдаңыз, мұнда 10 ең жоғары нүкте. Сезіміңізді бағалаңыз. A – қалыпты әрекет ету. Табиғи болуға тырысыңыз. Көптеген адамдар үшін бұл күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл әрекетті орындауға тұрарлық. Бір сәтте ми жағдайды өз қолына ала бастайды. R – қайталаңыз: қажет болса, жоғарыдағы әрекеттер тізбегін қайталаңыз. Е – жақсылықты күту: өмірден жақсылықты күту. Жағдайды бақылауға алу, басқалармен қатар, кез келген жағдайдың ең қолайлы нәтижесіне дайын екеніңізді білдіреді.
Көптеген адамдар өздерінің қорқыныштарын ерекше деп санайды. Сіз қорқатын нәрсеге, ең алдымен, сізден бұрын және сізден кейін, кейінгі ұрпақтарда көптеген адамдар кездесетінін түсіну керек. Белгілі бір мәселелерді шешу нұсқаларының кеңістігі өте үлкен және бірнеше рет өткен, қорқыныштан құтылудың жолы бар. Қорқыныш, бұл жай ғана елес болуы ықтимал.