Каши өте пайдалы, ал жарманы жемейтіндер өте көп жоғалтады. Әрине, бұл кез-келген жағдайда, артықшылығы нөлге тең болатын дайын ботқа қатысты емес. Пайдалы және құнды - диеталық өңделмеген дәндер. Олар тәбетті төмендетеді және жақсы қанықтырады. Бұл дәнді дақылдар 3-4 сағат бойы қорытылады, сондықтан аштықты жақсы қанағаттандырады, мұндай дәнді дақылдардың салмағын жоғалту аштық сезімін көтермейтіндерге өте қолайлы.
Сондай-ақ, өңделмеген дәнді дақылдардан жасалған ботқа қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді. Сондықтан бұл қант диабетімен ауыратындарға пайдалы. Олар денені витаминдермен, көптеген минералдармен, өсімдік ақуыздарымен қанықтырады.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы дәнді дақылдар
- Арпа
- Сұлы
- Ұлт
- Дән
- Бидай
Дәнді дақылдарды қайнатпау және ыстық суға түні бойы, ыстық минералды су немесе айран құю жақсы емес. Ол дәнді дақылдардағы барлық қоректік заттарды барынша сақтайды және салмақ жоғалтудың ең жақсы нәтижелеріне қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Қарақұмық диетасымен сіз бір аптаның ішінде 4 -тен 6 келіге дейін арықтай аласыз. Үлкен плюс - ботқаны аш қарынға бірінші қоңырауда шектеусіз жеуге болады. Ең бастысы - тұзды, тұздықтарды, дәмдеуіштерді қоспау.
Күріштің салмақ жоғалту жүйесі ішектің толық тазартылуы үшін жасалған, бұл сізді артық салмақтан босатады, сондықтан тағамның әсері айқын болады және тәжірибе көрсеткендей, күріш диетасы тәулігіне 1 кг -ға дейін жоғалтады.
Бидай ботқасы метаболизмді керемет реттейді. Холестеролды төмендетеді, токсиндерді жояды.
Метаболизмді жақсарту және ферменттердің шығуын белсендіру үшін рационға жүгері ботқасын қосу керек. Бұл түр «арулардың тамағы» деп аталады, өйткені шашқа, теріге және тырнаққа жағымды әсер етеді.
«Шырышты қабығының» арқасында сұлы майының консистенциясы щетка ретінде біздің ағзаны токсиндер мен бактерияға қарсы заттардан тазартады;
Дәмді арпа әділетсіз түрде елемейді. Бірақ інжу арпасын мейрамхана деңгейінде дерлік дайындауға болады, мысалы, лотоға - дәмді және сау.
Ботқа жақсы, себебі ол тез арада, 7-10 күнде артық майды жағып, денені тазартуға көмектеседі. Олар үлкен энергия береді. Ал егер ботқа буға пісірілген көкөністермен пісірілсе, бұл талшықтың таптырмас көзі.
Тамақты жиі дайындаңыз және денсаулыққа пайдалы!