Мазмұны
Газлайтинг, сізді басқа шындықта өмір сүретіндігіңізге сендіретін теріс пайдалану түрі
Психология
Газды жарықтандыру немесе адамға «газ жарығы» беру - бұл басқаның шындығын қабылдауды басқарудан тұратын психологиялық зорлық -зомбылықтың бір түрі.
Егер олар бізге «сіз не айтып тұрсыз?», «Драма жасамаңыз» немесе «Сіз неге үнемі қорғанасыз?» Десе. мезгіл -мезгіл оған тым көп назар аударудың қажеті жоқ, бірақ айналамыздағы адамдармен диалогта осы және басқа тіркестер қайталанған кезде, біз барлық дабылдарды іске қосуға тиіспіз, себебі, мүмкін, біз осы әсердің құрбаны болып отырмыз.
Бұл термин 1938 жылы аттас спектакльден және 1944 жылы шыққан американдық фильмнен бастау алады. Оларда ер адам әйелінің есінен адасқанына сену үшін өзінің үйіндегі заттар мен естеліктерді басқарады. Енді бұл сөз улы адамдарды анықтау үшін біздің күнімізге жетті.
Газ жарығы, сонымен қатар аталады «Газ жарығы», тұратын психологиялық зорлық -зомбылықтың бір түрі болып табылады екіншісінің шындығын қабылдауды басқарады. Валенсиядағы клиникалық психолог Лаура Фустер Себастьян психологиялық тұрғыдан саналы түрде немесе санасыз түрде жәбірленушіні өзінің үкіміне күмән келтіретін етіп өзгертетінін түсіндіреді: «Бұл адам болған нәрсені жоққа шығару сияқты стратегиялар арқылы жәбірленушіге күмән тудырады, енді кім сенетінін білмейді, бұл алаңдаушылықты, күйзелісті, шатасуды және т.
Менің газ жарығынан зардап шегетінімді көрсететін белгілер
Егер сіз «газ жарығынан» зардап шегетіндігіңізді анықтау үшін сіз бұл құбылыстың процесі мен эволюциясын білуіңіз керек болса, мүмкін болатын үш кезеңді ажырата білу үшін болған әңгімелердің әрқайсысына назар аударыңыз: идеализация, девальвация және тастау.
Лаура Фастер Себастьян идеализация кезеңінде жәбірленуші «газ жарығын» жасайтын адамды жақсы көретінін түсіндіреді, өйткені ол өзінің тамаша серіктесі ретінде өзінің бейнесін көрсетеді: «Бұл әдетте жұпта болады, сондықтан жәбірленуші оған ғашық болуы мүмкін. қорлаушы, бірақ бұл достықта, әріптестерде және т.
La девальвация кезеңі Дәл сол кезде жәбірленуші бір нәрсені дұрыс істей алмайтынға айналады, бірақ идеалды тексергеннен кейін ол жағдайды түзетуге тырысады.
Сахнадан бас тарту: бұл жерде проблемалар басталады және қорлаушы енді жағдайды түзету туралы алаңдамайды, ең жақсы жағдайда ол жағымды сәттерді өтеуге тырысады. Яғни, олар қарым -қатынасты тізбекке бейім адамдар болуы мүмкін.
Ал, осы жағдайларда өмір сүре отырып, қорланған адамдар бұл жағдайларға қалай қарайды?
Көңілсіз қалу үшін: «Бұл жағдайдың бәрі сізді қайғылы, төмен және қауіпті сезінеді. Сіз тым сезімталсыз ба деп ойлайсыз, және сіз өмірден ләззат алуды білмеуіңіз үшін, өзіңізді жақсы күндерді еске түсіру үшін кінәлайсыз », - дейді психолог.
Ақтаудың артық болуы. Сіз өзіңізді ақтауға уақыт бөлесіз немесе, мүмкін, сіз дау -дамаймен аяқталатынын біле отырып, жанжал туралы айтуға батылдық жинайсыз. «Бұл жағдай өзгереді және сіз оларды сіздің қиялыңыз деп ойлайсыз, бұл соншалықты жаман болған жоқ немесе сіз кешірім сұрауыңыз керек».
Әлеуметтік қатынастар аз. Біз бұрын түсініктеме бергендей, сіз өзіңіздің достарыңыздың шеңберіне теріс көзқараспен қарауыңыз мүмкін, немесе тіпті олар кетпегені үшін сізге қарсы шықты, сондықтан сіз әр уақытта аз адамдармен араласасыз ...
Бұл жерден қалай шығуға болады
Кейде біз жаман қарым -қатынаста болған адаммен қарым -қатынасты үзу оңай деп ойлаймыз, бірақ көп жағдайда керісінше болады. Психология сарапшысының айтуынша, «газ жарығы» берілген құрбандар енді критерийлер мен шындықтың не екенін білмейді. Демек, эмоционалдық зорлық -зомбылықтың бұл түрін физикалық зорлық -зомбылықтан гөрі, зардап шегетін адамға және қоршаған ортаға анықтау қиын болуы мүмкін.
«Біз істеуіміз керек бірінші нәрсе - жоғарыда аталған сигналдарды анықтау және бізде проблема бар екенін мойындау. Бұл жағдайда ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы өте төмендейді, бірақ бұл мәселені шешудің кілттерінің бірі », - дейді Лаура Фустер Себастьян және адамдарды еркін қарым -қатынас жасауға, өз ойларын айтуға және өздерін кінәлі сезінбеуге шақырады. : «Жағдайды түзету екеуінің де міндеті, сондықтан өзіңізді тым ақтамаңыз және кешірім сұрамаңыз.»
Тағы бір ескеретін жайт сезімдерін күшейту. «Ешкім сізге белгілі бір жағдайларда қандай эмоцияларға ие болу керектігін айта алмайды және сіз қайғылы немесе сезімтал болғаныңыз үшін кешірім сұрамауыңыз керек».
Әлеуметтік қарым-қатынасты қалпына келтіру және көмек сұрау сізге өзіңізді жақсы сезінуге, өзін-өзі бағалауды арттыруға және заттарды басқа көзқараспен қарауға көмектеседі. «Көмек сұраудан тартынбаңыз және айналаңызда не сезінетініңізді білдіріңіз. Қажет болса, психолог сізге не болып жатқанын білуге көмектеседі gaslighting және оны шешу үшін », - деп қорытындылайды сарапшы.
Қандай тіл қолданылады
Зорлық -зомбылық қолданатын тіл сізге «газ шамы» беретінін білуі мүмкін. Лаура Фастер Себастьян (@laurafusterpsicologa) ең жиі кездесетін фразалар болуы мүмкін екенін айтады:
«Сіз заттарға тым көп жауап бересіз».
«Көмек қажет».
«Мен олай жасаған жоқпын».
«Сіз ештеңеге ашуланасыз»
«Сізде тағы да түсінбеушілік бар»
«Бір рет тыныштал».
Драма жасамаңыз.
«Мен мұны ешқашан айтқан емеспін».
Неліктен сіз әрқашан қорғаныста боласыз?
«Сен не туралы айтып тұрсың?».
«Бұл сенің кінәң».
«Сіз өте сезімталсыз»
«Сіз бәрін айналдырасыз».
«Бір нәрсені елестетуді тоқтатыңыз».
«Мен жай ғана әзілдеп едім».
«Есте сақтау қабілетің дұрыс емес».
«Сізде әрқашан солай».
Тұлға
Лаура Фастер Себастьян айтқандай, басқаны эмоционалды түрде қорлайтын адамда азды -көпті келесі қасиеттер болады:
Сізге үнемі өтірік айтады. Және бұл ғана емес, ол соншалықты сенімді түрде айтады, нәтижесінде сіз көрген шындыққа күмәнданасыз және сенесіз.
Барлығын жоққа шығарады. Сіз оны естігеніңіз маңызды емес, сіз оны белсенді және пассивті түрде қайталайсыз және олардың бірдеңе айтқанын сенімді түрде білесіз, себебі психологтың айтуынша, «бұл адамдар сізде дәлел болса да шындықты жоққа шығарады». Олар сізге соншалықты қайталайды, сіз соңынан ермесеңіз, олардың пікірін қабылдайсыз.
Ол сізге «әк пен құмның бірін» береді. Күні бойы олар сізді асыра сілтейтіндігіңізді немесе ақылсыз екеніңізді айтып ұрады, бірақ сол кезде олар тіпті сол әңгімеде өтеу үшін оң күшейткішті қолданады.
Сізді олардың сенімсіздігімен бөлісуге мәжбүр етеді. Егер ол өзін төмен сезінсе, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Егер бұл сізге өзіңізді кішкентай сезінуге мүмкіндік берсе, сізге улы ілмектен шығу қиын болады.
Олар манипуляцияны біледі. Тек сіз ғана емес, олар сізді қоршаған ортаға өтірік айтуы мүмкін, оларды сізге қарсы қою үшін ... «Олар сонымен қатар сіздің жақындарыңызға теріс көзқараспен қарауға мәжбүр етуі мүмкін, сондықтан оларға сенбеңіз, оларға мәселенің не екенін айтпаңыз және өзіңізді оқшаулаңыз. толығымен », - дейді сарапшы.