Бір әнді санасында қайта-қайта ойнап көрмеген, одан арыла алмаған бақытты жанның кемінде бір болуы екіталай. Клиникалық психолог Дэвид Джей Лэй олардың бірі емес. Бірақ практикалық жолмен ол құмарлықты сейілтудің жолын тапты.
Көңілге қонатын әуендердің ең тітіркендіретіні – көбіне біз көтере алмайтын әндер. Қиындықсыз қайталау неғұрлым ауыр.
Сонымен қатар, бұл оғаш құбылыс миға қаншалықты аз күш бар екенін және бастың ішінде не болып жатқанын көрсетеді. Ақырында, ойланыңыз — ми ақымақ ән айтады, ал біз оған ештеңе істей алмаймыз!
Батыс Вашингтон университетінің ғалымдары 2012 жылы бұл жағдайдың механизмі қалай жұмыс істейтінін және тітіркендіргіш әуенді әдейі жасауға болатынын түсіну үшін зерттеу жүргізді. Таңдамалы әндерді тыңдауға және әртүрлі ақыл-ой тапсырмаларын орындауға мәжбүр болған сынаққа қатысушылардың басынан не өткенін ойлаудың өзі қорқынышты. 24 сағаттан кейін 299 адам әндердің қайсысының санасында орныққан-емес, қайсысын айтқанын хабарлады.
Бұл зерттеу поп-әндер немесе жарнамалық джинглдер сияқты тітіркендіргіш қайталанатын элементтері бар әуендер ғана тұрып қалады деген түсінікті жоққа шығарды. Тіпті Beatles әндері сияқты жақсы музыка да интрузивті болуы мүмкін.
Кептеліп қалған әуен – пайдаланылмаған жедел жадқа енетін психикалық вирустың бір түрі
Сол зерттеу ішінара дәлелдеді, себебі Zeigarnik әсері, оның мәні адам миы аяқталмаған ойлау процестеріне ілінуге бейім. Мысалы, сіз әннің үзіндісін естідіңіз, ми оны аяқтап, кейінге қалдыра алмайды, сондықтан ол қайта-қайта айналдырады.
Дегенмен, американдық ғалымдардың экспериментінде, толық тыңдалған әндердің де, әуендердің аяқталмаған фрагменттері де санада қалып қоятыны анықталды. Көбінесе музыкалық дарынды адамдар зардап шегеді.
Бірақ бұл жақсы жаңалық. Музыка ойнап жатқанда зейінді көбірек қажет ететін тапсырмалармен айналысатын адамдарда қиындықтар аз болды.
Кептеліп қалған әуен - бұл пайдаланылмаған жедел жадқа еніп, оның фондық процестеріне енетін психикалық вирус сияқты нәрсе. Бірақ егер сіз өз санаңызды толық пайдалансаңыз, вирустың ұстайтын ештеңесі жоқ.
Осы мәліметтердің барлығын пайдалана отырып, көңілсіз әннен арыла алмайтынымды түсінген кезде өз тәжірибемді жүргізуді шештім. Басында мен мойындаймын, мен лоботомия туралы ойладым, бірақ содан кейін мен жай ғана ұйықтауды шештім - бұл көмектеспеді.
Сосын ютубтан әннің видеосын тауып алып, еш алаңдамай қарадым. Одан кейін өзім білетін, жақсы есімде қалған сүйікті әндерім бар тағы бірнеше клип көрдім. Содан кейін ол ауыр психикалық араласуды қажет ететін істерге кірісті. Ақыры кептеліп қалған әуеннен құтылғанын тапты.
Егер сіз өзіңізді «вирус жұқтырғандай» сезінсеңіз және сіздің ойыңызда тітіркендіргіш әуен ойнап жатса, менің әдісімді қолдануға болады.
1. Әнмен танысу.
2. Оның толық нұсқасын интернеттен табыңыз.
3. Оны толығымен тыңдаңыз. Бір-екі минут басқа ештеңе жасамаңыз, көңіліңізді әнге аударыңыз. Әйтпесе, сіз өзіңізді мәңгілік азапқа ұшырату қаупін тудырасыз және бұл әуен сіздің өмірлік саундтрегіңізге айналады.
Миыңызды босаңсуға жол бермеңіз, мүмкіндігінше шоғырланып, аздап терлеуге мүмкіндік беру керек екенін есте сақтаңыз.
4. Ән аяқтала салысымен, сізді процеске толығымен тартатын ақыл-ой әрекетінің түрін табыңыз. Батыс Вашингтон университетінің зерттеушілері судокуды пайдаланды, бірақ сіз кроссвордты шеше аласыз немесе кез келген басқа сөз ойынын таңдай аласыз. Миыңызды босаңсуға жол бермеңіз, мүмкіндігінше шоғырлану керек екенін есте сақтаңыз және санаңызды аздап терлеуге мүмкіндік беріңіз.
Егер сіз көлік жүргізіп жатсаңыз және жағдай клипті көруге мүмкіндік берсе, мысалы, сіз кептелісте тұрсаңыз, жол бойында миыңызды не толтыруы мүмкін екенін ойлаңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің санаңызда қанша шақырым жүріп өткеніңізді немесе баратын жеріңізге әртүрлі жылдамдықпен жетуге қанша уақыт кететінін санай аласыз. Бұл ештеңе жасамай, әнге қайта оралуы мүмкін психикалық резервтерді толтыруға көмектеседі.